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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2359
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Carmen García Olid está en línea ahora

Buenas noches.Tengo 43 años y llevo 15 años felizmente casado.Tengo

Pregunta del cliente:

Buenas noches.Tengo 43 años y llevo 15 años felizmente casado.Tengo dos hijos de 12 y 9 años y un trabajo estupendo.Vida sana,deporte...En general,una vida maravillosa.Pero a veces me "como" la cabeza con acontecimientos del pasado.En particular,con dos cosas.
La primera:la vida sexual anterior de mi mujer.La conocí cuando tenía 20.Ella no había tenido relaciones sexuales completas hasta la fecha,pero si parciales con su antiguo novio (con el que estuvo 4 meses).Me estuvo bien empleado por preguntar.Ella fue sincera y me conto todo.Y a mí no me parecio demasiado bien.Soy demasiado moralista.Para mi ha sido la única novia en serio y sólo tuve relaciones sexuales con ella ( y no hecho en falta haberlo hecho con otras).Siempre he sido muy tradicional.Y claro,cuando me lo contó,empezé a pensar que si se habría enrollado con otros a lo mejor esporádicamente (que me imagino que lo haría,no lo sé,en cualquier caso lo normal en su edad,pero sólo besos y demás,ya digo,relaciones sexuales sólo tuvo con su anterior novio y conmigo),que si era una fresca etc etc.No ha afectado a nuestras relaciones ni nada de eso,pero de vez en cuando se me viene la idea a la cabeza de que fue una fresca...si,ya sé,soy un poco retrogrado.Quizás celos de lo que me hubiera gustado hacer a mí y no hice?.Aunque,ya digo,no creo echarlo en falta
Y la segunda:la forma en la que nos conocimos.Fue un sábado por la noche en un bar de copas de la sierra de Madrid (pijo).Un amigo mio y yo entablamos conversación con dos chicas muy guapas.Bailamos,nos reimos y nada más.Ella lo acababa de dejar con su novio (me enteré luego).Le pedí el teléfono y al mes la llamé.Quedamos unas dos o tres veces y entonces la pedí salir (muy tradicional).Pero ella me dijo que había vuelto con su novio y que tenía que hablar con él para dejarlo antes de empezar a salir conmigo.Ella se había enfadado con él por que prefirio irse el puente con sus amigos a esquiar antes de pasarlo con ella.Y se vé que por eso aceptó a quedar conmigo.Siempre le ha gustado que sean atentos y cariñosos con ella.Antes ya lo habían dejado precisamente por que él no era cariñoso y prefería a sus amigos.
Nunca le dí más importancia,pero de vez en cuando me salta la idea de que fue una fresca por quedar conmigo las tres primeras veces mientras su novio estaba en los pirineos.No pasó nada entre nosotros (que yo recuerde) y es obvio que las cosas entre ellos no funcionaban,pero pienso que debía de haber mandado a paseo a su novio (aunque no la tratase bien) antes de quedar conmigo.Es cierto que antes de salir conmigo formalmente (es decir,a la tercera cita) me dijo que tenía que cortar con su novio primero....pero yo soy muy serio y formal (quizás demasiado) y creo,como digo,que no debería de haber quedado conmigo antes de "darle" puerta....Claro que,entonces,quizás no nos hubiesemos conocido

En fin,la quiero más que a nada,es buena persona,me quiere muchísimo y somos my felizes

Me paso de moralista? Qué opina?
Me imagino que no tiene ningún sentido hacer de "viajero del tiempo" y debo de dejar de viajar al pasado para centrarme en el maravilloso presente y prometedor futuro...pero claro,es fácil decir (aunque sea a uno mismo):had lo que digo y no lo que hago...

En fin,se agradecen comentarios

Saludos

ps:he de decir que llevo una vida normal,duermo bien,hago mucho deporte,me alimento perfectamente.Pero siento que podría tener mejor calidad de vida "espiritual" si no pensase en éstas cosas
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Estimado consultante

Estoy leyendo su pregunta atentamente y procederé a elaborar una respuesta. Según consta en su consulta, marcó que el detalle de respuesta que solicita es bajo. Le agradeceré confirme esto, por favor y tenga la amabilidad de esperar unos minutos para recibir la respuesta. Muchas gracias.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Gracias XXXXX XXXXX espera.

Los hechos que ud relata ocurrieron hace más de 15 años y ud se define como felizmente casado. Digamos que lo que le perturba son ideas obsesivas que se le meten en su cabeza y le atormentan. El pasado es lo que nos aporta experiencias y lo que nos conforman. Todos somos como somos gracias XXXXX XXXXX experiencias y es el pasado el que nos ha conducido al presente. Su mujer tuvo que pasar por una relación anterior para conocerlo a ud y valorarlo. Tal vez si ud hubiera sido el primer hombre que conoció, no sería ahora su esposa. Eso no podemos saberlo. Ella también podría atormentarse por ideas acerca de ud y de su pasado.

Sin embargo revivir el pasado sólo impide vivir el presente. El pasado no puede cambiarse y, si pudiese hacerse, no estaríamos en el punto donde estamos. La vida está llena de opciones y elecciones que hacen que sigamos un camino u otro. Si ella no hubiera seguido el camino en el que estaba su novio anterior, no habría coincidido con el camino de ud.

Lo que ud relata implica, por un lado, una idea obsesiva y por otro, cierta inseguridad. Le recomiendo que cada vez que esas ideas acerca del pasado le aparezcan en la mente, empiece a pensar en otra cosa. Por ejmplo, puede hacer una relación de nombres de animales, de capitales de Europa... No se puede pensar en dos cosas a la vez y es preciso evitar un pensamiento absurdo que le hace daño. Los pensamientos generan emociones y esas emociones negativas (ud se siente mal cuando piensa esas cosas) desaparecerán si desaparece el pensamiento negativo.

Le recomiendo la lectura de El arte de no complicarse la vida de Alfonso López. Es un libro que le ayudará bastante a controlar esos pensamientos obsesivos que le hacen daño.

Su mujer y ud iniciaron su propia historia cuando comenzaron su relación y eso es lo que realmente importa. Cómo se relacionan el uno con el otro desde que están juntos es lo que hace que se quieran y su matrimonio funcione. Todos hemos sido adolescentes y más jóvenes y todos hemos cometido errores y hemos hecho cosas sin pensarlas.

Espero haberle ayudado. Si necesita cualquier otra aclaración, le ruego me la pida antes de valorar mi respuesta. Estoy aquí para ayudarle. Un cordial saludo
Cliente: escribió hace 4 año.

Muchas gracias XXXXX XXXXX verdad es que no sólo han pasado 15 años...sino 7 más que estuvimos de novios formales.Es decir,22 años.


 


La verdad es que lo que comenta es totalmente lógico.Y parece mentira que con 43 años y dos licenciaturas (vamos,que no me considero tonto) me complique tanto la vida y pierda calidad de vida.


 


Creo que es cierto lo que comenta de la inseguridad.Como apunta Carlos Burgos en su web de empareja2,las personas no son blics de plástico del hipermercado que estrenas a voluntad.....


 


Me centraré más en vivir el presente y disfrutar de lo que tengo,que afortunadamente es mucho y bueno.


 


De todas formas,creo que parte del problema se debe a la educación tan rígida que tuve.En mi casa siempre han sido muy rectos y formales.Y yo era el típico empollón de matrículas de honor y sobresalientes hasta en la universidad...y claro,si se está a unas cosas no se está a otras.


Debía de haber aprovechado quizás más la vida.Siempre he sido fuerte y bien parecido,casi 2 metros,y nunca me faltaron pretendientas....Pero era un poco "lelito" y deje pasar muchas oportunidades.No por que las eche de menos,sino por que seguro que me hubieran hecho ver la vida de forma diferente,tener más experiencia y seguridad.


 


Cree usted que voy desencaminado?


En cualquier caso,gracias XXXXX XXXXX sido de gran utilidad


 


Un abrazo


 

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Gracias XXXXX XXXXX por permitir ayudarle.

Cuando se vive en el seno de una familia con cierta rigidez y alto nivel de exigencia, a menudo se conforma una personalidad insegura. Los valores morales hacen, en ocasiones, que se generen ciertas disonancias o incongruencias entre lo que pensamos y sentimos y lo que nos decimos que "debería " ser. En esta línea, el libro Tus zonas erróneas de W. Dyer puede ser útil para ud.

Quedo a su disposición para cualquier ayuda. Le agradeceré tenga la amabilidad de valorar mi atención mediante el sistema de cinco caras que le aparecerán, a fin de que este sitio me pague por mi trabajo.

Le deseo lo mejor. Buenas noches y un cordial saludo
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 4 año.

Hola,buenos días de nuevo

 

El miercoles le conté a mi mujer que había consultado a un experto para superar definitivamente esos celos retrospectivos (llamémoslos así).Hacia años que no hablábamos del tema.(casi los 15 que llevamos casados)

Y hablando,hablando me reconocio que en una ocasion realizó lo que creo que se llama petting o algo así con un rollo de fin de semana.(al que no volvio a ver)Tendria 17 años o así.

Tengo presente lo que me ha comentado,y sé que no debería de darle importancia.Pero,la verdad,no me parece bien lo que hizo.

Ya sé que no soy nadie para decir si está bien o mal (y probablemente el problema que tengo es que tuve muy poca experiencia y seguramente yo hubiera hecho lo mismo) pero,aunque fugazmente,han vuelto a aparecer las ideas de que es una fresca etc.

Puedo entender las relaciones sexuales con un novio etc,me parece lo más normal,tampoco soy tan retrogrado,pero de verdad que me cuesta mucho entender lo de los rollos de fin de semana (y luego si te he visto no me acuerdo) con petting incluido (no hubo,pues,relaciones sexuales completas,pero si tocamientos y masturbacion mutua ).

 

Cree,pues,que lo debo seguir considerando como una experiencia pasada suya normal para su edad?.Se que es lo más lógico,pero por el tipo de educacion recibida me cuesta asimilarlo.

 

Como anecdota le contaré que yo siempre he sido fuerte,muy alto y bien parecido( y lo sigo siendo).Cuando estaba en la facultad (y sin novia) una compañera muy guapa me acompañó a esquiar y cuando estabamos de camino me propuso ir a la casa de sus padres en la sierra (no precisamente para jugar a las casitas.Vamos,que se quería acostar conmigo).Yo no lo vi bien y no quise aceptar.Al día siguiente,cuando se lo conté a mis amigos de clase,se partian de la risa con lo "lelo" que yo era....

 

En fin,para que se haga una idea de la educación recibida

 

Para ponerme en el peor escenario (que no es el caso ni mucho menos),pero para saber si en un caso extremo debería de actuar de la misma manera (creo que si entiendo y asimilo un escenario de éste estilo me costará menos asimilar el escenario real):imaginemos que la que es hoy mi mujer se "enrolló" en su adolescencia con "n" chicos que no conocia de nada (típico rollo de fin de semana) y se acostó con ellos por que le apetecia (soy consciente de que muchos chicos y chicas adolescentes hacen ésto hoy en día,estoy perfectamente informado de la realidad,aunque no lo apruebe) y luego si te he visto no me acuerdo.

 

Debería aceptar esa situación aún no entendiendola y aunque vaya en contra de mis principios? Se que "lo que no ha sido en tu año no hace daño" pero no es tan fácil (al menos para los que hemos sido educados de una forma concreta)

 

Gracias XXXXX XXXXX consejos.Prometo asimilarlos y no volver a ser tan pesado

 

Un abrazo

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Hola de nuevo. Por favor, disculpe la demora en la respuesta.

Lo que me está contando es algo ocurrido cuando su mujer tenia 17 años, es decir, casi una niña. Como ya comentamos y ud mismo reconoce, la educación recibida le hace pensar así. Aunque su mujer hubiera sido "una fresca " en su juventud, eso no implicaría mas que inmadurez por su parte en aquel tiempo (que por otra parte, es lo lógico con esa edad). Tal vez lo que a ud le ocurre es que se siente algo inseguro por su menor experiencia en relación a ella. Como le dije, darle vueltas a esa idea es algo que está en su mano cortar. No se permita pensar en algo que ya pasó y que a ud le hace daño. Para su mujer no tuvo ninguna importancia y así se lo ha contado. Piense que gracias XXXXX XXXXX experiencias pasadas, ella descubrió que no era eso lo que quería en una relación y llegó hasta ud.

Cambie el pensamiento cuando le aparezca, como le expliqué e intente centrarse sólo en el presente. Cada minuto que pierde en el pasado, es un minuto que se pierde del presente.

Sigo a su disposición y en absoluto me molesta. Al contrario. Estoy para ayudarle.

Un abrazo
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 4 año.


Muchas gracias


Doy el tema por cerrado.


 


No se imagina lo que me ha ayudado


 


Un fuerte abrazo


 


ps:querría dejarle una propina por su excelente servicio.Como puedo hacerlo,si ya he pagado?

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Me alegra enormemente haber sido de ayuda. Siempre que me necesite, no tiene más que indicar mi nombre en su consulta y le atendere encantada. Un abrazo y feliz fin de semana
Cliente: escribió hace 4 año.

Hola de nuevo


Espero no parecerle demasiado pesado,pero nunca había hablado de éste tema con ningún experto y,la verdad,siento que cuando lo hago me quito un peso de encima.Es como una liberación.


 


Como tampoco quiero que el tema me ocupe mucho tiempo más y los conceptos básicos los voy asimilando bastante bien (aunque lentamente por que cuesta cambiar una forma de pensar basada en una determinada educación) me gustaría formularle una última pregunta (pero última de verdad,aunque ayer comentase que daba el tema por cerrado).


El caso es que,como le dije,el miercoles pasado hablé con mi mujer y como ya he señalado me reconocio el rollo de fin de semana que tuvo a los 17 años con un desconocido,con relaciones sexuales incluidas.Hasta ahí nada nuevo.Pero sospecho que le ha ocurrido alguna o algunas veces más (tampoco creo que muchas).No tengo la certeza absoluta,lógicamente,ni quiero seguir preguntando por que siento que no tengo derecho.Pero como ella sabe que no me parece bien el tema sospecho que no quiere hacerme más daño y se deja algunos "encuentros" en el tintero.


Se que en un par de ocasiones o tres,en fiestas de fin de semana,se enrolló con el chico de turno (eso ya lo sabía con anterioridad,es decir,es una certeza),entre los 16 y los 19 años.Y por lo que me ha contado eran siempre algo mayores que ella (entre 2 y 4 años) así que es bastante probable que lo haya hecho más veces (es decir,que el rollo de fin de semana incluyese sexo).Lo digo por la forma en que me lo contó éste miercoles.Cuando le pregunté si lo había hecho más veces (sexo casual los fines de semana con desconocidos),explicándole que era la ocasión para contarlo y así liberarme yo por completo,no me pareció que me estuviese contando todo,la verdad.No sé,la conozco perfectamente, y por la forma de contármelo estoy bastante seguro de que le ha ocurrido alguna otra vez y no quiere contármelo para que yo no piense que es una fresca.No me miraba a los ojos cuando me lo decía


 


Qué por qué le cuento ahora ésto? Pues por qué ,para mí,no es igual que haya tenido sexo con un desconocido un fin de semana en una ocasión que lo haya hecho en dos o tres ocasiones. (sospecho que usted me dirá que es completamente irrelevante,sea una vez o cuatro)


 


Si ha sido una vez puedo pensar,vale,era inmadura,se equivocó,y se dio cuenta del error.Pero si lo hizo más veces,puedo pensar...vaya,parece que le gustaba el tema del sexo de fin de semana y le costó más de la cuenta madurar....


 


En fin,me gustaría que me dijese que ésto no cambia nada de lo que hemos hablado (si,básicamente,da igual una vez que tres veces,por decir algo).Se que no tengo la certeza,pero la conozco (e intuyo cuando puede mentir) y estoy casi seguro de que ha contado una y han sido algunas más.


 


Aplico sus consejos de igual forma aunque hayan sido algunas veces más? (y no sólo una?)


 


Un abrazo (y prometo olvidarme del tema,de verdad,ya mismo)

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Encantada de atenderle de nuevo. Para mí, le aseguró, no es molestia en absoluto. Sólo siento el sufrimiento que tiene ud con esta obsesión.

Efectivamente, en nada cambia que se trate de una sola vez o de varias veces. Imagine que ella le dijese que cuando era joven, se emborrachó 4 o 5 veces ¿ud pensaría que es una alcohólica o que, al ser joven, cometió excesos? Aunque fuera un tanto "ligera de cascos" como decimos en Madrid, eso no cambia en absoluto el comportamiento que ella ha tenido desde que está con ud. Todos evolucionamos como personas y cometemos muchísimos errores a lo largo de vida, especialmente en la infancia y la adolescencia. Ud, por su educación, no cometió este tipo de excesos "sexuales" o frívolos, pero tal vez sí algún otro tipo de error.

Lo importante es que esos errores nos llevan a aprender y a modificar conductas. Eso es lo que ha hecho su mujer. El mero hecho de ser sincera con ud le demuestra que su perspectiva ha cambiado. Tal vez sea cierto o no que haya habido más veces, pero ella sabe que a ud le dolería que así fuera y ella no puede hacer nada por cambiar el pasado.

Esa obsesión por algo que ya no tiene remedio y que, por otro lado, tampoco es ningún delito ni nada preocupante, le está haciendo daño a ud y, seguramente, a ella también, como efecto colateral,. Seguramente ud, durante su adolescencia, se habrá masturbado con frecuencia y con mucha probabilidad, esta conducta se ha reducido enormemente con la edad. ¿Eso hace que ud sea un tanto promiscuo u obseso del sexo? En absoluto. Simplemente es una conducta totalmente normal de descubrimiento del placer. Pues en la mayoría de los casos, esto también se extiende durante la adolescencia y primera juventud a primeras parejas. Se trata de experimentar, no de amor ni de sexo por "vicio".

Sigo a su disposición. Como muy bien a dicho, compartir sus pensamientos y emociones le ayuda a expulsarlos y sentirse mejor. Yo estoy aquíi para eso.

Un abrazo y buen fin de semana
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 4 año.

Hola,Buenas noches


 


Bueno,pues me conozco perfectamente y por fin puedo decir que he quedado completamente liberado.Se lo aseguro.


 


Es verdad que me he obsesionado un poco con el tema.Soy perfectamente consciente de ello.Pero también es verdad que se vislumbrar cuando el tema no da más de sí.Claro que aquí su ayuda ha jugado un papel determinante.


 


Yo soy muy analítico (quizás demasiado) y calculador y suelo analizar los problemas objetivamente.Pero cuando esos temas están relacionados con la vida personal de uno es posible perder la objetividad y el buen juicio valorativo.Poe eso creo que es bueno acudir a expertos como usted.


 


Me agrada enormemente haber encontrado un buen profesional.Se que usted realiza su trabajo,como todos,pero debe de ser estimulante ayudar a los demás.Yo,en mi trabajo (Director Financiero de una gran Multinacional) no suelo tener esa suerte.De alguna forma me produce admiración y envidia sana a la vez.


 


Bueno,no me enrollo más.


 


Gracias XXXXX XXXXX su ayuda¡¡


 


Un abrazo y que disfrute lo que queda del fin de semana


 


Saludos XXXXX XXXXX Pozuelo


 


ps:Si me lo permite,quizás en el futuro le consulte sobre el comportamiento de mis hijos,de 12 y 9 años (niño y niña).Son muy buenos estudiantes (como yo lo era) pero se pelean constantemente.Tienen unos celos uno de otro exagerados.Y,a veces,mi mujer y yo perdemos los nervios con ellos.Y me preocupa que les demos una mala imagen en esos momentos.Nos hemos puesto serios con ellos y estamos viendo como evolucionan.De momento parece que mejora el tema pero si reinciden igual le consulto.(por lo menos tendrá un tema más entretenido que el que nos ha ocupado Smile)

Cliente: escribió hace 4 año.

Buenos días,Carmen (perdona que te llame por tu nombre pero es que me parece un poco impersonal de otro modo).

 

Aprovechando que el Pisuerga pasa por Valladolid,me gustaría si me lo permites consultarte un par de temas (no tienen nada que ver con el tema original,del cual he pasado página).

 

Nunca les he dado importancia,la verdad,pero aprovecho para consultar a un experto ya que estamos.

 

El primero:me ocurre desde hace la "tira" de años,no sabría precisar, pero muchos muchos años. Y sólo me ocurre cuando los niveles de ansiedad están disparados.En concreto,suele ocurrirme en cierres de año,proyectos importantes,reporting a USA etc.Es decir,cuando la carga de trabajo es muy alta (no por volumen,que también) y tengo que realizar varias tareas a la vez en poco tiempo.Trabajo en una multinacional americana y tengo que entregar informes etc en un tiempo tasado.Y es muy estresante.Y si te sales del "deadline" sales en la foto.

 

Bueno,pues en esos momentos de ansiedad y tensión,por ejemplo,cuando me levanto del despacho y voy al servicio, se me pasan por la mente frases cortas que no vienen a cuento.Totalmente involuntarias.Ejemplo:"pues en Rusia esta nevando".Es una frase que no viene a cuento.En cuanto me doy cuenta ya no vuelve a ocurrir.La mayoría de las veces no me doy ni cuenta por que no le doy importancia.Dura entre 1 y 2 segundos.Lo que tarda la frase en "pasar" por la cabeza. Otro ejemplo (que me los estoy inventando,pero son de corte parecidos a éstos):" hombre Carlos,que tal?"

 

En fin,nunca le he dado la mayor importancia (es la primera vez que consulto sobre ésto) y si no hay ansiedad y/o estres nunca aparecen.

 

Por lo que he leído,creo que puede ser un TOC? (pensamientos involuntarios).

 

Y el segundo y último:cuando me acuesto,suelo dormirme enseguida.La verdad es que duermo como una marmota,realmente bien.Al igual que mi mujer y mis hijos.

Bueno, pues cuando me meto en la cama con los ojos ya cerrados,mente en blanco y en "tránsito" hacia el sueño,se puede decir como que perdiese el control sobre la misma (sólo de vez en cuando,al menos que yo sea consciente).Es decir,se me empiezan a ocurrir conversaciones tipo :" qué tal pepe?. Pues yo bien, y tú?" totalmente inventadas e involuntarias.Como si la mente fluyese sin control.La gran mayoría de las veces no me doy ni cuenta por que estoy medio dormido, pero algunas veces presto atención a esos pensamientos (es como si fantasease con conversaciones y situaciones varias ) y entonces me despierto por completo (o dejo de estar en tránsito,más técnicamente ,por que sólo estaba como en duerme vela) y entonces esos pensamientos desaparecen inmediatamente.

 

En fin, y me he dado cuenta de que si no les presto atención pues no aparecen en meses ( o por lo menos yo no soy consciente de ello).

En cambio,si una noche al estar medio dormido me pasa y le presto atención es más fácil que a la noche siguiente vuelva a pasar.

Y también me he dado cuenta que suele pasarme en los días en que el estres laboral ha sido importante.Se me olvidó comentar que ésto me pasa también desde hace muchisimos años.

 

A parte de ésto llevo una vida completamente normal,tanto familiar como social.Practico mucho deporte,me cuido mucho,no fumo,bebo muy poco etc

 

Pues eso,como digo nunca le he dado demasiada importancia (por que,ya digo,duermo perfectamente) pero me gustaría saber qué opina

 

Bueno,la verdad es que te estoy dando demasiado trabajo Smile con mis preguntitas.

 

Siento ser tan "brasa",pero para una vez que me lanzo ya aprovecho la oportunidad

 

Un abrazo

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Muchas gracias XXXXX XXXXX palabras. Es muy gratificante mi trabajo, verdaderamente y también un placer ayudar y tratar don personas receptivas y agradables como tú.

El comportamiento que describes es frecuente en la ansiedad. No se trata de TOC, puesto que éste tiene otras características, sino más bien de mera ansiedad. Tanto tu trabajo como tu personalidad te predisponen a ella. Ser muy analítico, responsable y perfeccionista conlleva un alto grado de autoexigencia.

Mi recomendación es que intentes cortas el pensamiento cuando te aparezcan ideas que te ocupan la mente de forma que te hacen sentir mal. Por ejemplo, una buena terapia es el control de la respiración. Se trata de que cierres los ojos, tomes aire muy profundamente, "hinchando " la tripa. A continuación, sueltas el aire soplando suavemente, mientras cuentas hasta cinco mentalmente, "deshinchando " la tripa. Esto debes repetirlo cinco veces. Es importante que te concentres en la respiración. De este modo, la ansiedad baja. Practica este ejercicio varias veces al día y por la noche, si aparecen esos pensamientos que te dificultan el sueño.

Hacer deporte y vida sana, como me comentas, es perfecto. Tomar precauciones como nada de café, coca cola o té después de las cinco de la tarde también es bueno. Incluso, alguna infusión relajante, d estas que venden para favorecer el sueño, te vendrá muy bien.

Sobre todo, creo que debes aprender a ser mucho menos exigente contigo mismo y cuando notes que un problema te complica, piensa si es un problema real o imaginario. Por ejemplo, si empiezas a agobiarte porque piensas frases sin sentido, no es un problema real, sino que tú mismo te lo estás creando al darle importancia. Si es un problema real y la solución no depende de ti, también debes descartarlo puesto que sólo tendrás sensación y no llegarás a solucionarlo nunca. Recuerda que de los problemas hay que ocuparse y no pre -ocuparse y que si la solución no depende de ti, no hay que gastar energía.

Seguro que acudir a terapia con un psicólogo cognitivo-conductual, te ayudará con este entrenamiento. Podrás encontrarlo en la pagina del colegio oficial de psicólogos de Madrid. Allí te aparecen los colegiados de la comunidad y encontrarás Pozuelo sin problemas.

Yo estoy siempre a tu disposición. Sólo debes iniciar una pregunta nueva por cada tema, como marcan las normas de la página, indicando al principio de tu pregunta que es para Carmen.

Un abrazo!
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 4 año.

Hola Carmen


 


Muchas gracias por los consejos,así lo haré.


 


Qué pases un buen finde


 


ps:aclarar que nunca tomo café.El tema de infusiones etc no lo necesito,por que casi siempre duermo como un reloj.En ésto creo que el deporte ayuda mucho.Correr 40 km a la semana+bicicleta+tenis te deja nuevo (y siempre predispuesto a dormir)

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Muchas gracias a ti. Muy bien lo del café. Que disfrutes tú también un buen finde! Ya sabes que aquí me tienes