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pilargimenez
pilargimenez, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 175
Experiencia:  Licenciada en Psicología y Especialista Universitaria en Psicopatología y Salud. Colegiada Nº A-1811
61010114
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pilargimenez está en línea ahora

Hola buenos dias, ya llevo algunos dias con pesadillas relacionadas

Pregunta del cliente:

Hola buenos dias, ya llevo algunos dias con pesadillas relacionadas con la tercera con la que esta con la persona a la que quiero mucho(en que hemos estado 3 años y 7 meses juntos) y tambien me han vuelto a algunas fobias como cuando salgo a la calle y veo por ejemplo a dos personas juntas(lo kiero decir asi) pues me agobio y ya quiero volver a casa. Hace unas 2 semanas aproximandamente cuando este en una red social que me metia habia visto que el o no se si ha sido ella cambio el estado de que estan con relacion entre ellos....me agobie tanto ese dia que me puse enferma y ya no he vuelto a meterme en ese sitio.... necesito ayuda...
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  pilargimenez escribió hace 4 año.

pilargimenez :

Buenos días, estoy aquí para ayudarla

Customer:

Buenos dias

pilargimenez :

cuanto pasamos por momentos estresantes en nuestra vida pueden aparecer viejos fantasmas del pasado como por ejemplo ciertos problemas psicológicos como ansiedad, fobias, etc como indica que le ocurre

Customer:

si, me esta volviendo a pasar

pilargimenez :

es necesario sobretodo que salga a la calle, aunque sea poco rato o por zonas conocidas por usted

Customer:

si voy por las que conozco me pongo bastante mal...

Customer:

porque he ido a bastantes sitios con el

Customer:

le echo mucho en falta...

pilargimenez :

pero aunque se encuentre mal hágalo , lo peor que puede hacer es quedarse en casa

pilargimenez :

¿dice la relajación no le ayuda?

Customer:

lo e echo alguna vez pero luego..

Customer:

me deprimo

pilargimenez :

es normal que al principio le eche de menos y pase por meses complicados pero no deje de rodearse de la gente que le quiere y de ir a sitios que antes le gustaban

pilargimenez :

hay muchos tipos de relajaciones, es posible que algunas no le ayuden pero tiene que probar otras opciones que si le puedan ayudar

Customer:

eso es lo que intento..

pilargimenez :

es posible que solo música relajante no le ayude...puede probar a utilizar una relajación guiada, es decir, que hable y le de ciertas pautas, o viceversa

pilargimenez :

al principio todo se le hará un mundo pero si no deja su vida social, sus actividades ,etc pronto verá que se encuentra mejor

pilargimenez :

que ya no le cuesta tanto

pilargimenez :

no obstante es importante que si nota que no mejora o empeora su situación debe de acudir lo antes posible a un especialista que seguro puede ayudarle con pautas concretas y especificas para su situación

Customer:

si, es lo que me dijo el medico

Customer:

si no llegase a mejorar que acuda a uno o a un psiquiatra

pilargimenez :

mi consejo es que primero acudiese a un psicólogo y él valorará si necesita algún tipo de ayuda farmacologica y que por tanto tenga que derivarla a un psiquiatra

Customer:

vale

Customer:

llevo bastante cosas malas...

Customer:

hace 1 mes fallecio mi abuela..

Customer:

y hace 1 año mi madre

Customer:

y cambios de hogar

pilargimenez :

claro es que lleva unos años muy dificiles...

pilargimenez :

cuando se acumulan cosas negativas el estrés es aun peor

pilargimenez :

y es necesario una solución rápida

pilargimenez :

posiblemente cuando fallecío su madre ya tuvo algún síntoma de ansiedad pero al dejarlo pasar luego vuelve...y por desgracio otro evento negativo agravo la situación

Customer:

bueno...l que mas sufro es por el..

Customer:

si cierto...

Customer:

lamentablemente esta delante mia

Customer:

estaba

pilargimenez :

pero no es tarde, ahora es el momento de solucionarlo

pilargimenez :

y seguro que si hay algún otro problema o momento estresante en su vida podrá darse cuenta y poner solución

Customer:

es lo qu quiero...aunque sinceramente lo que mas deseo es que regrese a mi lado..

Customer:

se me esta siendo dificil no tener contacto con el

Customer:

es por lo que me dicen para que me eche de menos y sea el que de el paso

Customer:

aunque no se que hara con la otra persona (que me a echo daño)

Customer:

hola?

pilargimenez :

Disculpe tuve un problema tecnico

Customer:

me imaginaba,no se preocupe

pilargimenez :

usted no puede decidir por la otra persona, necesita hacer su vida

pilargimenez :

recuperar la ilusion

pilargimenez :

y solo el tiempo decidirá lo que pueda ocurrir en un futuro,pero sin duda debe de centrarse en el presente

Customer:

si la llego a recuperar luego me vienen los males..

Customer:

es lo que me pasa

pilargimenez :

y en como salir adelante usted

Customer:

lo se..

pilargimenez :

tiene que ir poco a poco...plantearse pequeñas metas aunque sea salir todos los dias a la calle 5 minutos

pilargimenez :

así conseguirá cosas que son importantes para usted

pilargimenez :

y se irá animando

Customer:

estaria bien 5 minutos...

pilargimenez :

por medio de pequeños pasos conseguirá grandes cosas

Customer:

vale

pilargimenez :

después de conseguir estar 5 minutos en la calle, propongase estar 7 ....y así poco a poco conseguirá la normalidad

pilargimenez :

salga con sus amigos, su familia... disfrute de su compañia (aunque al principio le cueste)

Customer:

no tengo amigos...

Customer:

y mi familia algunos tienen pareja y me pongo peor..

pilargimenez :

pues por que no se apunta a ag

pilargimenez :

algun curso

pilargimenez :

o alguna actividad que le interese? puede ser muy positivo

pilargimenez :

no deje de acompañarse de su familia... poco a poco se acostumbrará a que aunque tengan pareja puede pasarselo bien y olvidarse por momentos de su situación.

Customer:

pero es costoso...

pilargimenez :

sin duda...pero seguro que puede conseguirlo

pilargimenez :

dejar de lado a su familia, a sus seres queridos sería un error

Customer:

ahora mismo estaba llorando mucho...

Customer:

ya...

pilargimenez :

es normal, tiene que desahogarse también

pilargimenez :

pero no le dedique todo el día, busque actividades y situaciones que le animen un poco

pilargimenez :

o que antes le gustaban hacer e intente que esa ilusión vuelva

Customer:

lo intentare

pilargimenez :

ese es el primer paso para que lo consiga

Customer:

ok

pilargimenez :

si tiene cualquier otra duda puede plantearmela

Customer:

vale, gracias

pilargimenez :

sino le deseo suerte y le doy las gracias XXXXX XXXXX confianza

pilargimenez :

y le agradecería que valorase mi respuesta con los iconos que tiene disponible

pilargimenez y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle