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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2007
Experiencia:  26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
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hola me llamo nerea y desde hace una semana tengo sintomas

Pregunta del cliente:

hola me llamo nerea y desde hace una semana tengo sintomas de asiedad.en principio no tengo ningun motivo por el cual encontrarme asi y eso es lo que me hace estar mas nerviosa. he pensado en ir a un psicologo pero no se que hacer.q creeis que debo ir para evitar que vaya a mas?.un saludo
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 4 año.

moni1547 :

Estimada Nerea, soy la Psic. Mónica Araújo. Desea ingresar al chat?

moni1547 :

Estoy leyendo su consulta.

moni1547 :

Comprendo su preocupación, más si no encuentra usted un motivo aparente para su ansiedad.

moni1547 :

Pero puede haber algún cambio a nivel laboral, familiar, de pareja, económico, etc. que pueda estar influyendo.

moni1547 :

Bienvenida.

moni1547 :

Pero lo más importante es tratar esto ya para que como uste dice no vaya a más.

moni1547 :

Le voy a pasar algunos tips que le pueden ser de ayuda.

moni1547 :

Pero por supuesto que no debe descartar el ir a una terapia ya que usted dice sentirse cómoda hablando sobre sus sentimientos.

moni1547 :

También, si viera que no disminuye la ansiedad, puede acudir a su médico de cabecera para que la evalúe y vea si es o no necesario comenzar por algún tiempo con un ansiolítico o antidepresivo.

moni1547 :

Mientras, puede usted realizar ejercicios de respiración y relajación.

moni1547 :

Mire que puede realizar aquí cualquier comentario que desee.

moni1547 :

Cuando sienta que está poniéndose ansiosa, tome aire por la nariz contando hasta tres profundamente, retenga el aire contando hasta tres y exhale contando hasta tres por la boca.

moni1547 :

Este ejercicio debe repetirlo 5 veces y verá que la ansiedad disminuirá.

moni1547 :

Puede hacerlo en cualquier lugar y es muy bueno antes de dormir cuando ya está en la cama.

moni1547 :

También es importante realizar ejercicios de manera metódica.

moni1547 :

Aunque sea salir a caminar.

moni1547 :

Llevar una vida sana en cuanto a la alimentación, evitar bebidas alcóholicas y cualquier otro tipo de estimulantes.

moni1547 :

No fumar, también evitará que esté usted ansiosa.

moni1547 :

Hace lo correcto hablando con personas de su confianza, exteriorizar las emociones y preocupaciones, evita que se somatice.

moni1547 :

Pero desde luego que no reemplaza la ayuda y orientación de un profesional.

moni1547 :

Estaba esperando por usted, porque me figuraba que estaba escribiendo.

moni1547 :

Pero veo que ha salido del chat.

moni1547 :

Si desea realizar algún comentario o tiene alguna pregunta , puede hacerlo aquí mismo que con gusto le contestaré. Tenga en cuenta que mi intención es ayudarla en todo lo que esté a mi alcance y que mi respuesta se basa en lo que usted relata.

moni1547 :

Veo que volvió a conectarse. Puedo ayudarla en algo más?

Customer:

hola he tenido un problema con la red y por eso no he podido contestarle antes, gracias XXXXX XXXXX informacion que me ha sido de ayuda

moni1547 :

No se preocupe, a veces sucede.

moni1547 :

Gracias XXXXX XXXXX por consultar.

Customer:

pero tengo una pregunta que hacerle, yo suelo ir a temporadad

moni1547 :

Digame.

Customer:

lo que mas me preocupa es la sensación de opresión en el pecho que es lo que me hace ponerme mas nerviosa, esto disminuirá conforme me vaya controlando la ansiedad?

moni1547 :

Exacto. Seguramente disminuirá esa sensación de opresión, en la medida que logre controlar la ansiedad.

moni1547 :

Ese es uno de los síntomas que da en cuanto a lo físico.

moni1547 :

También puede ocasionar taquicardia, sudoración, trastornos neurovegetativos, etc.

Customer:

ok porque es lo que mas me pone nerviosa

moni1547 :

La entiendo. Pero debe intentar relajarse, escuchar música suave, hacer yoga por ejemplo. etc.

moni1547 :

Pero también, acudir al médico y comenzar una psicoterapia la van a ayudar mucho.

moni1547 :

De todos modos comience con las sugerencias que le ofrecí y vea si con eso logra disminuir la ansiedad.

moni1547 :

De acuerdo?

Customer:

trabajo a turnos en un hospital esto me imagino que tampoco ayudará mucho

moni1547 :

Seguramente es un trabajo estresante.

moni1547 :

Si es posible, tomarse unos días de licencia sería muy adecuado.

Customer:

pos muchas gracias XXXXX XXXXX ayuda

moni1547 :

Para mi fue un placer atender su consulta y espero que mejore de aquí a corto plazo.

moni1547 :

Por supuesto estoy a sus órdenes por si usted en algún momento desea contar como continúa.

moni1547 :

Recuerde valorar esta charla con las caritas.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle