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lic_silvia
lic_silvia, Psicóloga clínica
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 144
Experiencia:  36 años de experiencia. Especialista en niños y adolescentes. Adultos, pareja y familia.
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Tengo un problema con algunas adicciones (tabaco, ludopatía,

Pregunta del cliente:

Tengo un problema con algunas adicciones (tabaco, ludopatía, porros). Estoy intentando dejar los porros pero entro en una espiral depresiva y solo vuelvo a sonreir cada vez que los vuelvo a probar. Con las máquinas también estoy teniendo problemas ya que no me dura nada el dinero y tampoco soy una persona a la que le sobre. Además cuanto más tengo más quiero. Necesito ayuda para dejar estas dos últimas adicciones ya que creo que están acabando con mi relación de pareja, y es la única que me ayuda a seguir adelante.
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  lic_silvia escribió hace 4 año.

lic_silvia :

Estimado consultante, estoy esperándolo en el chat

lic_silvia :

Le pido que por favor ingrese al mismo para poder intercambiar

lic_silvia :

He leído su comentario y lo mejor sería poder chatear para que le de mi respuesta

lic_silvia :

¿Podría por favor ingresar al chat?

Customer:

hola

lic_silvia :

Buenas tardes

lic_silvia :

Las adicciones no son fáciles de abandonar como ya lo sabes

lic_silvia :

Es muy difícil realizar esta tarea basada sólo en la voluntad. Se necesita ayuda terapeútica como para hacerlo

lic_silvia :

Por lo que has escrito no la has buscado hasta ahora

lic_silvia :

¿Es así?

Customer:

Es así

lic_silvia :

Eres muy joven y estoy muy de acuerdo en que busques ya mismo una manera de poder abandonar el tabaco, el juego y los porros

lic_silvia :

Tienes además el apoyo de tu pareja, así que yo te recomendaría que busques algún centro especializado en adicciones como para poder realizar una consulta

lic_silvia :

En estos centros dan ayuda terapeútica y lo que es importante es que trabajan también en grupos, donde encontrarás gente que como tú, están lidiando con este mismo conflicto

lic_silvia :

Ellos realizan además un seguimiento y te sentirás contenido y comprendido por otros que están pasando por una situación similar

lic_silvia :

¿estás de acuerdo?

Customer:

La verdad es que no me convence mucho la idea

Customer:

Me gustaría hacerlo por mi mismo

lic_silvia :

Sí, lo entiendo. Pero a veces necesitamos ayuda y es positivo poder reconocerlo

Customer:

Por eso he acudido a usted

lic_silvia :

Dices que ya has intentado y que tu fuerza de voluntad es poca

Customer:

Sí, pero sé que puedo conseguirlo pero quizás me haga falta alguna ayuda, estrategia, pensar en otras cosas, hacer otras cosas

lic_silvia :

Me alegro que hayas confiado en JustAnswer, pero nosotros podemos sólo hacer recomendaciones y lamentablemente las adicciones son difíciles de revertir

lic_silvia :

En tu caso además parecerían estar bastante instaladas y no es una sola

lic_silvia :

Yo imagino que tú sabes lo dañinas que son las adicciones. Que ya tienes información al respecto. Que sabes lo mal que te hacen e incluso cómo influyen en tu bienestar económico

Customer:

Si

lic_silvia :

pero esto no parece ser estímulo suficiente como para mantenerte "abstemio". Por eso es importante que busques apoyo

lic_silvia :

¿Por qué deseas hacerlo sólo? ¿Qué te intimida para hacer una consulta?

lic_silvia :

Lo ideal es luchar esto de frente y con todo de inicio. Tienes 20 años. Hazlo ahora y sácatelo de encima.

Customer:

Quiero hacerlo solo porque sé que puedo, pero necesito algo, que me guie o me ayude a que sea más fácil

lic_silvia :

Yo podría darte "tips" pero imagino que ya los conoces

Customer:

tips?

lic_silvia :

como por ejemplo, que cuando te agarra "el impulso de" fumar debes pensar en otra cosa, obligarte a salir de donde estas, ir a caminar, realizar algún deporte, llamar a alguna persona que pueda contenerte en esas ganas de fumar

lic_silvia :

lo mismo cuando quieres ir a jugar

lic_silvia :

esas son "tips", cosas que se pueden hacer como para delegar en tiempo el impulso

lic_silvia :

Si en el momento logras controlarlo, y si sabes que es un tiempo corto donde parece que es necesario fumar o jugar, si pasas ese momento, el impulso baja y logras ir controlándolo. Irás logrando nuevos hábitos

lic_silvia :

Lo otro es por ejemplo, ir anotando en qué momentos es que aparece con tanta fuerza el impulso

lic_silvia :

Luego viendo tu lista , podrás conocer cuáles son las situaciones que te llevan compulsivamente a la adicción

lic_silvia :

y podrás ir planificando qué hacer diferente frente a esas situaciones

lic_silvia :

¿Me sigues?

Customer:

si

lic_silvia :

Pero todo esto necesita de mucha voluntad y una determinación ferrea de "NO VOY A SEGUIR CON ESTO"

Customer:

claro

lic_silvia :

una plena convicción de querer modificar un mal hábito que te daña

lic_silvia :

Lo puedes lograr, pero siempre sólo es mucho más difícil

Customer:

Mi novia me está ayudando mucho también

lic_silvia :

eso es muy positivo

lic_silvia :

Lo más importante si deseas hacerlo por tu cuenta, es no dejarte llevar por el impulso

Customer:

Por eso creo que con su ayuda y mucha fuerza de voluntad puedo lograrlo

lic_silvia :

poder pensar en ese momento para esperar

lic_silvia :

Puedes hacerte una lista de todas las cosas malignas que conllevan las adicciones y leerlo en el momento que deseas fumar o jugar

lic_silvia :

Son todas maneras de aplazar el impulso

Customer:

Es decir que yo cuando sienta ganas por el juego o los porros, podría irme a correr por ejemplo

lic_silvia :

Si, tal cual!

Customer:

O realizar cualquier otra actividad en la que no tenga que pensar

Customer:

pero justo en el momento del impulso

lic_silvia :

Otra manera de fomentar la abstinencia, es que pongas en una cajita el dinero que no has gastado en porros y en juego. Luego a fin de mes podrás comprarte un flor de regalo!! y podrás apreciar cuánto gastabas en hacerte daño

lic_silvia :

Sí, has entendido perfectamente

lic_silvia :

Hacer una lista de los perjuicios de la adicción también sirve

lic_silvia :

Debes desechar además todo lo que tengas en casa o a tu mano

lic_silvia :

me refiero a tabaco o porros

lic_silvia :

no más ceniceros, etc.

lic_silvia :

Debes cambiar tu rutina

Customer:

Ya

lic_silvia :

Si tomas café empezar a tomar té, etc.

lic_silvia :

Tratar de no ligar situaciones que antes te llevaban al tabaco o al juego

lic_silvia :

¿OK?

Customer:

ok

lic_silvia :

Si haces todo esto, y con fuerza de voluntad podrás lograrlo

lic_silvia :

Intenta de esta manera y yo quedo a tu disposición para que me escribas luego cómo te va yendo y por si puedo ayudarte en algo más

lic_silvia :

¿Te parece bien? ¿Tienes alguna otra pregunta?

Customer:

Ok

Customer:

Muchas gracias

lic_silvia :

Espero haber sido de utilidad. Y te pido que valores este chat al finalizar para que JustAnswer puede remunerar mi trabajo

lic_silvia :

Muchas gracias XXXXX XXXXX suerte!!!

Customer:

Si

lic_silvia :

Lucha con fuerza!!!

Customer:

Gracias XXXXX XXXXX

lic_silvia y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle