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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2091
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
62077994
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Carmen García Olid está en línea ahora

tengo ansiedad y depresion cuales son los remedios naturales

Pregunta del cliente

tengo ansiedad y depresion cuales son los remedios naturales para esta causa
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Psicología
Experto:  diegonicita escribió hace 3 año.

DoctorDAN :

Hola como esta?. Lo orientare en el tema.

DoctorDAN :

Lo que alivia la ansiedad y la depresion no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo.

DoctorDAN :

Le recomiendo que empiece por consumir una alimentación saludable y bien balanceada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. También reduzca la cafeína y la ingesta de alcohol y no use nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.

DoctorDAN :

Averigüe acerca del yoga, el tai chi o la meditación. Son medidas naturales contra la ansiedad y la depresion.

DoctorDAN :

Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas con su trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre todos los días. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre ellas, su familia. Pruebe aprender a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar música.

DoctorDAN :

Busque a alguien de confianza que lo escuche. Con frecuencia, simplemente hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para sentirse mejor. La mayoría de las áreas también tienen grupos de apoyo y líneas de ayuda que pueden servir.

DoctorDAN :

No existe un mecamento natural magico que solucione sus problemas, ya que son problemas complejos

DoctorDAN :

citalopram, clonazepam y valeriana tampoco solucionaran sus problemas, son adyuvantes. Sirven para hacer mas tolerables sus problemas

DoctorDAN :

lo importante es atacarlos de raiz, consultando a un medico psiquiatra o psicologo y ser constante para lograr encontrar el origen de su problema

DoctorDAN :

si tiene dudas estoy en linea. Puede preguntar mas si lo desea. No olvide valorar mi respuesta al finalizar su consulta. Gracias.

JACUSTOMER-wnbnd3mb- :

este problema se desato por un ataque de panico porque tome mucho alcohol y se me subio la presion y me dio taquicardia, entonces porque el problema se vuelve psicologico no entiendo?

DoctorDAN :

En realidad, la causa se desconoce del ataque de panico. Si su caso coincidio con un consumo excesivo de alcohol, puede ser solo coincidencia y no causalidad. O sea, no es la causa de sus ataques de panico, solo coincidio la toma de alcohol antes de que se manifieste.

JACUSTOMER-wnbnd3mb- :

usted es psicologo?

JACUSTOMER-wnbnd3mb- :

entonces es un problema de fondo? me puede canalizar con un psicologo para chatear con el por favor?

JACUSTOMER-wnbnd3mb- :

EXENCIÓN DE RESPONSABILIDAD: La información de las preguntas, las respuestas y las otras entradas de este sitio ("Entradas publicadas") proviene de usuarios individuales, no de JustAnswer; JustAnswer no es responsable de las Entradas publicadas. Las Entradas publicadas se ofrecen con fines de información general y no pretenden sustituir el consejo de un profesional cualificado (en los sectores médico, legal, veterinario, financiero, etc.) ni establecer una relación entre profesional y cliente. El sitio y los servicios se suministran "tal cual" sin que JustAnswer ofrezca ninguna declaración ni garantía acerca de las cualificaciones de los expertos. Para ver qué credenciales han sido verificadas por un servicio externo, haga clic en el símbolo "Verificado" que aparece en los perfiles de algunos expertos. El sitio no se ha diseñado para preguntas de EMERGENCIA, que se deben formular directamente por teléfono o en persona a profesionales cualificados.

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DoctorDAN :

Claro, derivo su pregunta a un psicologo

JACUSTOMER-wnbnd3mb- :

que tipo de terapia me recomiendan por que ha muchas y diferentes cual cree que sea la mejor

DoctorDAN :

En su caso, esta indicada la psicoterapia. Millones de personas alrededor del mundo se aliviaron de la depresión y otras dificultades emocionales a través de la psicoterapia. Las investigaciones sugieren que la psicoterapia reduce eficazmente la depresión y ansiedad de los pacientes y los síntomas asociados con ésta, como el dolor, la fatiga y las náuseas. Hay muchos enfoques respecto a la psicoterapia y a los diversos formatos en los que se puede dar, incluyendo la psicoterapia individual, grupal y familiar. Pese a las variaciones, toda psicoterapia es un proceso dialógico o de dos direcciones que funciona especialmente bien cuando los pacientes y sus terapeutas se comunican abiertamente.

DoctorDAN :

si tiene dudas estoy en linea. Puede preguntar mas si lo desea. No olvide valorar mi respuesta al finalizar su consulta. Gracias.

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.
Estimado/a consultante

Para responderle mejor necesitaría saber su edad, desde cuándo se encuentra así y qué síntomas tiene. Tenga en cuenta que cuanta más informacion me dé, mejor podré ayudarle. Muchas gracias
Cliente: escribió hace 3 año.

Hola Carmen


 


Mucho gusto soy jose paredes tengo 34 años desde el 25 de octubre de 2012 se sucito este evento tan desafortunado en virtud de que no logro regresar a mis actividad del trabajo ya que en este lugar tuve un ataque de panico ademas que desde ese entonces se me junto un problema de la vista es decir ojo seco que me caus dela depresion porque debo de estarme cuidando todo el tiempo los ojos viento, polvo aire acondicionado, sol etc, etc, actualmente estoy tomando 20 mg de citalopram recetado por 6 meses, llevo 3 meses tomandolo, tomaba 8 gotas de kriadex (clonazepam) y actualmente estoy con dos gotas y una pastilla de valeriana, aparte tengo un tratamiento homeopatico que nunca tome porque no se si dara un buen resultado, tambien estoy en psicoterapia de tipo Ericsoniana hicimos ejercicios de sugestion, es mi 5ta consulta, en la quinta consulta comence a platicarle de mi vida pero me gustaria saber que me dijera que puntos de mi vida comentarle, o mis sentimientos hacia unas personas, hechos traumaticos esa parte no se si usted me orienta creo que seria mas facil, mis sintomas actuales son una poco de manos sudorosas, mucha dificultad para salir de casa por miedo de que los ojos se me pongan rojos, insomnio parcial despierto a media noche conciliando el sueño despues, y en la mañana cuando quiero dormir otro rato no puedo me vienen sensaciones de temblores en el cuerpo que me inquietan y me despiertan, por lo que estoy desesperado quiero controlar esto lo mas pronto posible porque ansio rehacer mi vida, soy casado, tengo dos hijos y la proxima semana me voy a vivir a Houston porque consegui trabajo por alla, en espera de su respuesta gracias.

Cliente: escribió hace 3 año.
Volver a incluir en lista: La respuesta ha tardado demasiado.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.

Estimado José

Le ruego disculpe la demora pero cuando entró su respuesta a mi pregunta de anteayer, ya no estaba en línea.

Veo que ud fue atendido por un médico, pero desea una orientación psicológica.


La ansiedad es una respuesta a un estímulo que puede ser real (por ejemplo, un ladrón me atraca) o imaginaria (por ejemplo, pienso que si estoy fuera de mi casa me puedo marear o desmayarme o darme un ataque al corazón). Por lo tanto, existe lo que se llama ansiedad anticipatoria, es decir, uno desarrolla una respuesta de ansiedad porque anticipa lo que cree que podría ocurrir (pero que no ha ocurrido). Esta ansiedad se manifiesta en una dificultad respiratoria, sensación de mareo y de pérdida del control, taquicardia, molestias gastrointestinales, sequedad de boca, dificultad para conciliar o mantener el sueño, temblores, manos frías, sudoración....y en general, los síntomas que ud refiere.

Para controlar la ansiedad tendríamos que romper esa cadena de pensamientos que la desarrollan. Si usted analiza los pensamientos que tiene antes de esa ansiedad, verá que son negativos y no basados en la realidad ("seguro que me sale mal", "voy a ponerme enfermo"...). Yo le animo a que los apunte para que analice que son ideas negativas que ud tiene sobre lo que cree que puede ocurrir. Se trata, a continuación, de modificarlas por otras ideas más reales y positivas ("que otras veces me haya salido mal no quiere decir que ahora me salga mal", "a partir de ahora, todo me irá mejor porque estoy trabajando en ello").

A veces las ideas aparecen "de golpe" y parece que no podemos hacer nada por quitarlas de la cabeza. En ese momento hay que recordar que nosotros mandamos y somos quienes controlamos nuestro pensamiento. No podemos dejar que el pensamiento nos controle a nosotros. Entonces nos diremos a nosotros mismos "basta" y a continuación empezaremos a imaginar qué haríamos con un millón de dólares, o contaremos desde 500 a 0, o recordaremos los nombres de personas que empiezan por vocal....(No se pueden pensar dos cosas a la vez y no podemos consentir que ideas absurdas nos provoquen ansiedad).

Por último, algo que suele ocurrir con los ataques de ansiedad es que se pierde el ritmo de la respiración, acelerándose, lo que provoca una hiperventilación que podría marearnos. Por ello es importante controlar la respiración. Lo mejor es tomar aire profundamente "hinchando la tripa". A continuación, lo soltamos suavemente soplando por la boca, mientras contamos hasta 5. Hay que repetir esto 4-5 veces. De este modo evitamos esa sensación de falta de aire o de mareo.

Otras medidas como evitar el alcohol, el tabaco, el café o té y hacer deporte regularmente, ayudan bastante en el control de la ansiedad.

También puede practicar la relajación progresiva que puede escuchar en el enlace siguiente:

http://www.ivoox.com/relajacion-guiada-progresiva-jacobson-audios-mp3_rf_290035_1.html

La terapia con un psicólogo es fundamental. Ud ya está siguiendo una y además, en combinación con la farmacológica. Esto es muy correcto. Cinco sesiones de terapia es aún pronto para una curación, aunque debería empezar a notar los efectos. No obstante, mi recomendación es un tipo de terapia cognitivo-conductual. Esta terapia se basa en un entrenamiento para modificar su forma de pensar y de comportarse en relación a la ansiedad. El psicólogo le enseña ejercicios para detectar esas ideas irracionales y sustituirlas por otras más adaptativas y también entrenamiento en distintas técnicas de relajación, de control de pensamiento y de modificación de conducta, como las que le comentaba antes. Este tipo de terapia da resultados muy rápidos. En el caso de la ansiedad, en 2-3 meses ya se nota una franca mejoría. Con esta terapia, al paciente se le pide que registre situaciones de su vida que le producen ansiedad para que describa los síntomas, qué le ha ocurrido antes del ataque, cómo actúa... Es decir, es un método de trabajo muy centrado en los síntomas para solucionar el trastorno.

No obstante, si ud desea continuar con esta terapia, su terapeuta es la persona idónea para indicarle los temas acerca de los que deben tratar puesto que las terapias deben estar bien preparadas y organizadas y hay un orden en la exploración. Si a ud le preocupa este punto, podría decirle que no sabe muy bien de qué tiene que hablarle. Lo más aconsejable es que ud se centre en los hechos actuales que le están generando situaciones de ansiedad, pensamientos negativos...

Espero haberle ayudado. No se quede con dudas, por favor. Consulte cuanto necesite. Estoy para ayudarle. Si tardo en contestarle, le agradeceré un poco de paciencia porque tal vez no esté en línea. Esté seguro de que tan pronto me conecte, le atenderé encantada. Un cordial saludo, José.

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.
Estimado José

Recuerde que estoy a su disposición para cualquier duda o aclaración que necesite. No se quede con dudas, por favor. Mi intención es ayudarle en todo cuanto me sea posible. Un cordial saludo y una pronta recuperación

JustAnswer en los medios:

 
 
 
Sitios web de consulta médica: Si tiene una pregunta urgente puede intentar obtener una respuesta de sitios que afirman disponer de distintos especialistas listos para proporcionar respuestas rápidas... Justanswer.com.
JustAnswer.com...ha visto como desde octubre se ha disparado el número de consultas legales de nuestros lectores sobre despidos, desempleo e indemnizaciones por cese.
Los sitios web como justanswer.com/legal
...no dejan nada al azar.
El tráfico en JustAnswer ha aumentado un 14 por ciento...y hemos recibido 400.000 visitas en 30 días...las preguntas relacionadas con el estrés, la presión alta, la bebida y los dolores cardíacos han aumentado un 33 por ciento.
Tory Johnson, colaboradora de GMA sobre temas relacionados con el lugar de trabajo, habla sobre el "teletrabajo", como JustAnswer, en el que expertos verificados responden a las preguntas de las personas.
Le diré que... las pruebas que hay que superar para llegar a ser un experto son muy rigurosas.
 
 
 

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  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
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  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
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  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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