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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2530
Experiencia:  Más de 26 años de experiencia en atención de niños, adolescentes y adultos.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

¿cómo superar la muerte de sur querido?

Pregunta del cliente:

¿cómo superar la muerte de sur querido?
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 4 año.
Estimada consultante, soy la Psicóloga Daniela Izzo y con mucho gusto atenderé su nueva consulta. Por favor aguarde unos minutos para recibir la respuesta. Muchas gracias.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 4 año.
Entiendo el momento que ud está viviendo; es evidente que ha sufrido un gran impacto en sus emociones,pues la muerte de una persona querida, siempre desestabiliza.

Comprendo que la unía un lazo de afecto con el caballero, pues habían compartido buena parte de la vida juntos, desde la adolescencia, como ud relata.Y eso debe haber dejado huellas imborrables en su vida.

Mire, tras la muerte de un ser querido, tras la vivencia de impacto, suceden distintos momentos que conforman el proceso de duelo.

Al ser tan reciente, el proceso de duelo está en sus etapas iniciales y los niveles de angustia son más intensos.

La pérdida de una persona amada siempre deja en uno una sensación de impotencia por lo irreversible, lo cual la hace un hecho dramático, aunque uno pueda pensar racionalmente en ella como parte necesaria de un ciclo.

Algunas personas presentan manifestaciones a nivel del cuerpo, tales como síntomas gastrointestinales (inapetencia, pérdida de peso, náuseas, vómitos, dolores abdominales), respiratorios (tos, sensación se falta de aire, hiperventilación), cardiovasculares (palpitaciones, dolor u opresión en el tórax, altibajos de presión arterial), neuromusculares (mareos, cefaleas, pérdida de fuerza, cansancio, agotamiento físico), así como manifestaciones psicológicas.

Dentro de las psicológicos, lo característico es la tristeza, el dolor, la sensación de desamparo y soledad, pesadillas, desesperación, enojo, disminución del deseo sexual, dificultades para conciliar el sueño y aún para permanecer dormido durante la noche, nostalgia, deseos de llorar, fatiga, pérdida de motivación para vivir, dificultad para retornar a las actividades habituales como trabajo, estudio, entre otros.

Usualmente la persona puede hacerse muchas preguntas en relación a la pérdida y el impacto lleva a que de pronto le parezca como un sueño que esa persona no esté junto a ella y que de un momento a otro va a despertar y todo habrá vuelto a la normalidad.

Ahora, pese a que en este momento uds no mantenían un vínculo amoroso estable, se ha producido un cambio en su vida cotidiana, e indudablemente le ha desestabilizado emocionalmente.

Progresivamente, a medida que vaya transcurriendo el tiempo, ud va a poder ir llegando a adaptarse a su nueva realidad, a su nueva condición, y logrará aceptar la pérdida, recordándole sin el peso de dolor que tiene ahora.

Trate de estar tranquila.

Permítame sugerirle que si pasados unos días ud tuviera alguno de los síntomas físicos que le comenté al inicio, y aún el grado de angustia es muy elevado, es necesario que asista a consulta con un médico psiquiatra. El especialista evaluará su estado de salud físico y emocional, el nivel de angustia y ansiedad, cómo le está afectando en su vida cotidiana, puntos de urgencia, entre otros, y determinará un tratamiento con antidepresivos, ansiolíticos u otros fármacos, según él considere que ud necesita.

Muy posiblemente a los ocho o diez días ud comience a ver mejoras; el tratamiento debe realizarlo tal cual se lo indique el médico, sin alterarlo por su sola voluntad.

Al mismo tiempo, puede ud dialogar con su médico y pedirle su opinión respecto a la posibilidad de iniciar una psicoterapia; en este caso, es un recurso complementario al tratamiento con fármacos. Ud podrá con su terapeuta ir profundizando en sus sentimientos, sus pensamientos, sus vivencias en relación a este caballero y a esta pérdida, así como ir viendo estrategias que le vayan facilitando el transitar por este proceso.

Ambos tratamientos, son complementarios, y muy buenos recursos en casos como el suyo.

Además de ésto, permítame sugerirle la posibilidad de que ud inicie alguna actividad fuera de casa, como por ejemplo asista a un centro deportivo a hacer ejercicio algunas veces pos semana, un plan de ejercicio moderado, controlado, tal vez algo de hidroterapia, gimnasia, en fin. El ejercicio es un buen estimulante del estado anímico, ayuda a descomprimir física y emocionalmente, y a ud le permite estimular además su vida social.

Mire, entiendo que ud se sienta sola, y justamente ud tiene que evitar estarlo por la mayor parte del día; trate de estar en su casa, haga sus tareas, tómese su tiempo para escribir si desea lo que siente hacia el caballero, lo que piensa, lo que quisiera decirle, y aún llorar si lo necesita, pero no se quede encerrada.

Trate luego de salir, estar en contacto con alguna persona de su edad, amistad o familiar de su confianza, tomen un café, vayan a un teatro, a un cine, a caminar por una zona al aire libre y donde pueda tomar contacto con la naturaleza, sea un parque, una rambla, lo que a ud le agrade, buscando siempre estar en un ambiente tranquilo.

Cuide su alimentación; trate de que sea moderada, equilibrada; recuerde que ud tiene que cuidarse íntegramente.
Evite alcohol, tabaco y estimulantes en exceso.
Procure que en su casa haya un clima de armonía y calma antes de irse a dormir, lea un poco cuando se acuesta, escuche algo de música si le agrada, tratando de estar de la manera más relajada y distendida posible.

Si ud se despertara por la noche, y le cuesta volverse a dormir, lo más adecuado es que evite seguir en la cama por largo rato puesto que eso podría aumentar el nivel de angustia. Es preferible que se levante por un rato, lea un poco, tome un té, escriba un poco, y luego de un rato, entonces vuelva a la cama para intentar dormirse nuevamente.

Ud está en una condición de mucha fragilidad emocional y necesita fortalecerse. Pero eso es algo que irá logrando progresivamente.

El tiempo que lleva el proceso de elaboración del duelo, dependerá básicamente de cada persona, y conduce gradualmente a la aceptación e integración de la pérdida, no olvidando lo que se ha perdido, sino integrándolo a la propia vida, pudiendo recordarlo sin el pesado dolor, pudiendo hablar de ello y apropiándose de los momentos que se compartieron y enriqueciéndose con ello.

Es entonces cuando la persona puede lograr cierta renuncia, y habiendo tolerado la desorganización emocional y de la dinámica cotidiana que se produjo ante la pérdida, se produce una reorganización integral de la persona que la prepara para encarar una nueva etapa de su vida.
Hay quien dice que cuando se puede decir “gracias “y “adiós”, el proceso de duelo se ha completado (Kalduyn Garland).

Pero considero fundamental que en su caso, ud evite guardar rencor al caballero por no haber sido tan claro con ud como lo habían acordado, pues el hecho de que él no le fuera sincero en su momento, indudablementa a ud le debe haber herido, y quizás haya sentido rabia, rencor hacia él. Pero no se quede con esas vivencias, pues eso le impedirá avanzar en el proceso.Es preferible que recuerde las buenas cosas que vivieron juntos, los momentos de alegría y el crecimiento que pudieron compartir en sus respectivas vidas.

Reciba mucho ánimo y sepa que si bien es doloroso lo que ud está pasando, con el correr de los días, las cosas podrán irse encaminando para ud. Pero en caso de pasar más de una semana o diez días si ud continuara sintiéndose mal, y eso le impidiera que ud realizara sus tareas cotidianas, entonces es pertinente que haga las consultas médica y psicológica en forma presencial que le comenté anteriormente.

Espero haber sido clara con ud.

Agradezco pueda marcar una valoración positiva, si el asesoramiento le es útil, pues de ese modo el sitio recibe constancia de mi trabajo y lo remunera.

Cualquier duda, estoy para ayudarle.

Un saludo para ud y mucho ánimo!
Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle