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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2004
Experiencia:  26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
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Psic. Mónica Araújo está en línea ahora

buenas tardes les escribo porque llevo bastantes años sufriendo

Pregunta del cliente:

buenas tardes les escribo porque llevo bastantes años sufriendo una especie de depresion, que consiste en baja autoestima, no se decir no, no digo las cosas que pienso por verguenza o hacer daño a la otra persona, me encuentro cansado sin ganas de nada y sobre todo con miedo a los demas a lo que puedan pensar o decir, miedo al ridiculo etc...., desearia saber que puedo hacer gracias
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 4 año.

moni1547 :

[email protected] a JustAnswer.Soy la Psic. Mónica Araújo y con gusto atenderé su consulta.

moni1547 :

Desea ingresar al chat?

moni1547 :

Estoy leyendo su consulta.

moni1547 :

Estimado consultante, puede decirme con quien vive y desde cuándo le sucede esto?

moni1547 :

Usted lo asocia con alguna situación en particular?

Customer:

con mi mujer y mi hija, llevo bastante tiempo

Customer:

no

moni1547 :

Pero no siempre fue así, cierto?

Customer:

si

moni1547 :

Y ha consultado anteriormente, tal vez con su médico u otro profesional?

Customer:

con quien hablo

Customer:

no

moni1547 :

Bien, le agradezco la información que me brinda para poder ayudarlo en todo lo que esté a mi alcance.

Customer:

se puede arreglar con alguna clase de libro o si yo me lo propusiera

Customer:

o necesitaria atencion medica

moni1547 :

Esto que le sucede, le permite hacer sus actividades diarias, trabajar, entablar amistades?

Customer:

a veces

moni1547 :

Mire, en principio, habría que hacer un psicodiagnóstico y esto puede hacerlo o un médico psiquiatra o un psicólogo de manera presencial. Para ver si se trata de una depresión verdaderamente o no.

moni1547 :

Claro que los libros de autoayuda pueden servirle, pero no siempre es suficiente.

Customer:

algun medicamento

moni1547 :

De todos modos, le sugiero que lea el libro de Nora Rodriguez, "Cómo desarrollar la autoestima". Allí incluso tiene ejercicios que puede realizar.

moni1547 :

En cuanto a la medicación, una vez hecho un psicodiagnóstico, verán si es o no necesario tomar algún ansiolítico o antidepresivo.

moni1547 :

Muchas veces es necesario algún psicofármaco, al menos por un tiempo, pero siempre complementándolo con una psicoterapia.

Customer:

tiene solucion o va a ser asi siempre

moni1547 :

Por supuesto que tiene solución.

moni1547 :

Quédese tranquilo.

moni1547 :

Usted no siempre fue así.

Customer:

pero llevo bastantes años

Customer:

no digo las cosas que pienso por miedo a herir o molestar a los demas

moni1547 :

Tal vez han influido ciertos temas de pareja, laborales, sociales, familiares, o simplemente puede deberse a algún tipo de problema de índole médico.

moni1547 :

El tema es que ud. recién consulta ahora. Y desde aquí puedo darle un asesoramiento y orientarlo en como continuar para seguir en la búsqueda de las soluciones.

moni1547 :

Pero con la gente con la que tiene confianza, por ej. su esposa, debe intentar hablar sinceramente y decirle lo que le pasa, lo que siente y dale su punto de vista.

moni1547 :

Siempre y cuando las cosas se digan con respeto y haya una comunicación y diálogo fluído, es posible comprenderse y entender el punto de vista del otro, aunque no se comparta.

Customer:

mi mujer no es el problema

Customer:

es la calle y los demas

moni1547 :

En ese sentido ud. debería reafirmar su seguridad y confianza e intentar decir lo que piensa.

Customer:

el poder decir lo que pienso y quiero y que no me importe lo que piensen

moni1547 :

Comprendo, en su casa eso no le sucede.

Customer:

no

moni1547 :

Entiendo.

moni1547 :

Pues eso tiene mucho que ver con una baja autoestima

Customer:

efectivamente

Customer:

y quisiera saber como regular mi autoestima

moni1547 :

Porque en la medida en que usted aprenda a sentirse más seguro de si mismo, eso no le sucederá.

Customer:

efectivamente

moni1547 :

De acuerdo. Le pasaré algunos tips.

moni1547 :

Para que pueda poner en práctica.

Customer:

por favor por email [email protected]

moni1547 :

Y si esto no le fuera suficiente, entonces, acuda a un psicólogo/a de manera presencial para poder trabajar más profundamente sobre esto.

moni1547 :

Se los daré acá mismo.

Customer:

pero tiene solucion

Customer:

por muy baja que la tenga

moni1547 :

Si tiene solución!.

moni1547 :

La autoestima es el concepto que tiene sobre ud. mismo. Son los pensamientos y sentimientos y actitudes que tiene acerca de ud.

Customer:

y como se cambian

moni1547 :

Este concepto comienza a formarse en la niñez, a través de lo que los padres van transmitiendo o las figuras que los representan. Pero va modificándose a través del tiempo y siempre se puede mejorar.

moni1547 :

-Debe tener pensamientos positivos y útiles.

moni1547 :

-Desechar todos los pensamientos negativos e improductivos.

moni1547 :

Esto debe ponerlo en práctica de manera constante.

moni1547 :

-Debe ser menos autocrítico.

moni1547 :

-Debe valorarse más, pensar en todos sus logros y en sus capacidades y en sus valores como persona.

moni1547 :

-Debe evitar idealizar a otras personas.

moni1547 :

Todos somos diferentes y no debe imitarse a nadie.

moni1547 :

-Debe intentar modificar de sí lo que le incomoda o molesta.

moni1547 :

-Debe enfrentar los problemas y dificultades diariamente.

moni1547 :

-No debe temer a equivocarse. De los errores se aprende.

moni1547 :

-No debe buscar la aceptación de los demás.

moni1547 :

Es imposible caerle bien a todos. Siempre habrá personas a las que no le gustemos y esto debe aceptarlo.

moni1547 :

-Enfocarse en el presente porque es lo que verdaderamente nos pertenece y podemos cambiar.

moni1547 :

El pasado no se puede modificar y el futuro no sabemos que nos deparará.

moni1547 :

-Aprender a ser independiente. Nadie es imprescindible.

moni1547 :

-Mírese al espejo y acépte su cuerpo, como es y quien es.

Customer:

usted piensa que con el libro que me dijo antes me valdra de algo

moni1547 :

Mire, pienso que con probar, no pierde nada.

Customer:

necesitare ayuda para salir

moni1547 :

Las posibilidades son las siguientes:

moni1547 :

-o intentar poner en práctica mis sugerencias y comprar ese u otro libro sobre autoestima y hacer lo posible por superarse,

moni1547 :

-o acudir a un profesional de manera presencial. Esto último puede hacerlo después de lo primero o lo antes posible.

moni1547 :

Eso depende de lo que usted considere necesario.

moni1547 :

Si cree que sólo no podrá resolverlo porque no se siente con ánimo o con el suficiente emprendimiento, entonces si necesitará acudir al profesional.

moni1547 :

De acuerdo?

Customer:

ok, pero que solucion tiene?

moni1547 :

Trabajar sobre su autoestima, autoconocerse, modificar lo que le molesta, sentirse más confiado en lo que piensa y siente y así poder ser más demostrativo frente a los demás. Aprenderá a no sentir verguenza ni miedo al ridículo.

moni1547 :

Todo esto puede lograrlo ud. sólo, como le indiqué antes, o acudir a una psicoterapia y allí de una manera más profunda, podrá entender de donde vino su cambio de actitud y conocerse más.

Customer:

la imnosis tan famosa es valida para algo

moni1547 :

Soy más partidaria de una psicoterapia de corte psicoanalítico o en su caso, también podría servirle una de orientación cognitivo-conductual.

moni1547 :

Le paso un link donde puede encontrar psicólogos.

Customer:

ok gracias

moni1547 :

www.psico.org

moni1547 :

Allí debe colocar su país y ciudad donde reside y encontrará una serie de nombres de profesionales, tel. y direcciones.

moni1547 :

Gracias XXXXX XXXXX por consultar.

moni1547 :

Por favor recuerde valorar positivamente esta charla para dejar constancia en el sitio.

moni1547 :

Estoy a sus órdenes.

moni1547 :

Y tenga ánimo porque todo lo que ud. expresó que le sucede, tiene solución.

moni1547 :

Saludos cordiales.

Customer:

saludos

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle