Cómo funciona JustAnswer:

  • Preguntar a un Experto
    Los expertos tienen muchos conocimientos valiosos y están dispuestos a ayudar en cualquier pregunta. Credenciales confirmadas por una empresa de verificación perteneciente a Fortune 500.
  • Obtener una respuesta profesional
    Por correo electrónico, mensaje de texto o notificación mientras espera en su sitio.
    Haga preguntas de seguimiento si lo necesita.
  • Garantía de satisfacción plena
    Garantizamos tu satisfacción.

Formule su propia pregunta a Carmen Garcí...

Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2221
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
62077994
Escriba su pregunta sobre Psicología aquí...
Carmen García Olid está en línea ahora

Hola. Me llamo Eli. Me gustaria que me aconsejaras para

Pregunta del cliente:

Hola.
Me llamo Eli.

Me gustaria que me aconsejaras para un problemilla que tengo.

Que me puede ayudar con la ansiedad? me cuesta dormir, soy bastante nerviosa, y me cuesta muchisismo relajarme, ademas soy muy timida, no me relaciono con nadie y estoy siempre en mi habitación jugando al poker, viendo series o leyendo.

Físicamente me siento con angustia.

Profesionalmente, soy fotógrafa deportiva, y ahora no tengo trabajo, a veces colaboro con algun club de tennis pero no me remuneran mi trabajo.
Se que uno de los consejos es que salga de casa y me de una vuelta, pero mi mente sabe que el dar una vuelta no me va a sacar de pobre y no me alivia nada.

Que me aconsejas?

Muchos gracias XXXXX XXXXX ;)
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.

Carmen G. Olid :

Hola, Eli. Soy Carmen. Encantada de atender tu consulta. Deseas entrar en el chat?

Customer:

Hola Carmen, claro acepto.

Carmen G. Olid :

La ansiedad es un trastorno que tiene una base claramente psicologica y tanto la actitud como los penssmientos, son fundsmentales para mejorarla

Customer:

entiendo

Carmen G. Olid :

Dices que darte una vuelta y salir, no te ayudara. Por que?

Customer:

porque no siento que me sirva de nada

Customer:

hago cosas para coseguir otras

Carmen G. Olid :

evidentemente quedarte en casa solo dismunuye tu estimulacion y favorece la ansiedad e, icluso, la depresion

Customer:

andar por andar no me resuelve nada

Customer:

si eso es verdad

Carmen G. Olid :

El ejercicio fisico genera endorfinas, que son hormonas necesarias para mejorar el estado de animo

Customer:

en casa los estimulos bajan

Customer:

aa ok ejercicio fisico

Carmen G. Olid :

Los penssmientos negativos hacen que las emociones sean negativas y entras en un circulo vicioso que no te ayuds

Customer:

no pienso negativamente, despues de las cosas que hago me hacen pensar negativamente

Carmen G. Olid :

es necesario que te programes actividades diarias porwue fomentaran tu sensacion de control y tu autoestima

Customer:

si eso es cierto, pero muchas actividades que me gustaria hacer necesitan dinero

Customer:

por ejemplo ir a nadar o jugar a pin pone n un club

Carmen G. Olid :

pasear no! ir a exposiciones, hacer ejercicio en los parques, charlar con los amigos...

Customer:

ok

Customer:

no tengo amigos

Customer:

solo puedo hacer ejercicio

Carmen G. Olid :

tienes amigos?

Customer:

y pagar por hacer cosas

Carmen G. Olid :

no. si te parece, te dare unas sugerencias

Customer:

no tengo amigos desde siempre, soy bastante timida

Customer:

hola, 4 palabras y nada mas. ya no me se abrir mas

Customer:

solo me abro mejor por chat

Customer:

y la angustia que siento es por pensar negativamente?

Carmen G. Olid :

Estas calificandote negativamente, Eli. A eso me refiero con los penssmientos negativos

Customer:

por ejemplo que las cosas que haga me salgan bien y me sean valoradas me hara que cambie?

Carmen G. Olid :

Cuando nos etiquetamos, parece que ya no podemos cambiar

Carmen G. Olid :

es necesario que te marques un objetivo reslista, alcanzable, y que te marques los csminos para lograrlo

Customer:

si por ejemplo en mi trabajo

Customer:

mi trabajo no es realista

Carmen G. Olid :

por ejem, hacer diariamente un paseo de una hora

Customer:

pero en ese paseo que puedo pensar como logro?

Carmen G. Olid :

a que te refieres con que no es realista?

Customer:

es que si no no me motiva

Carmen G. Olid :

veras, Eli. Quedarte en casa, te motiva?

Customer:

porque los clubes no necesitan fotografos deportivos, solo los diarios.

Customer:

quedarme en casa no me motiva

Customer:

me levanto cada mañana sin ganas de hacer nada.

Carmen G. Olid :

luego, cuando una estrategia no funciona, lo mejor es cambiarla, no crees?

Customer:

me levanto porque tengo que hacerlo

Customer:

y tengo que planearme que cosas hacer y no me gustan nada

Customer:

no tengo nada que me guste de vras

Customer:

de veras

Carmen G. Olid :

en la medida en que ocupes tu dia, y tengas actividad, tu estado de animo cambiara

Carmen G. Olid :

tal vez tengas que marcarte un cambio en tu trabajo y dirigirte a otro sector, no?

Customer:

si

Customer:

y... que puedo pensar como logro en los paseos?

Customer:

el objetivo del paseo es...

Customer:

no se seguir la fease

Carmen G. Olid :

por ej, hacia donde podrias dirigirte laboralmente?

Customer:

frase

Carmen G. Olid :

el objetivo del paseo es no quedarte encerrada en casa sin hacer nada por mejorar tu animo, hacer ejercicio fisico para liberar endorfinas y recibir estimulacion

Customer:

laboralmente... a los clubes les gusta mis fotos y creo que a sus cliente tambien pero no tienen dinero para pagarme nose porque, bueno siempre dicen que no hay presupuesto

Customer:

ok, endorfinas y estimulación

Carmen G. Olid :

ademas, diariamente debes ponerte una hora concreta para levantarte y establecer una rutina de busqueda de empleo: buscar en internet ofertas, cursos on line, dejar curriculum...

Customer:

y que ocurre cuando me agobio con la multitud de gente? eso cambiara a la larga si salgo?

Carmen G. Olid :

y dedicarte a otra actividad?

Carmen G. Olid :

por supuesto que mejorara. Cuanto mas te aisles, mas aumentars el problema. Debes elegir sitios donde no haya muchas aglomeracion, pero si que haya gente.

Customer:

ok

Carmen G. Olid :

El aislamiento fomenta todo tipo de problemas psicologicos, Eli

Customer:

puede que cuando empiece a salir sepa que actividades hacer

Carmen G. Olid :

Has pensado hacer cursos?

Customer:

se necesita bastante dinero para los cursos

Carmen G. Olid :

o asistir a charlas grstuitas o exposiciones?

Customer:

charlas y exposiciones

Customer:

no me entusiasma pero puedo hacerlo

Carmen G. Olid :

cuando empezaste a hace fotos, lo hacias tan bien como ahora?

Customer:

siempre voy mejorando

Carmen G. Olid :

por la practica, verdad?

Customer:

si

Carmen G. Olid :

ese es el secreto para todo. Si quieres estar bien, debes practicarlo y para ello, hay que hacer cambios porque lo que tiened, no funciona

Customer:

ooooohh vaya frase, lo que tengo no funciona

Carmen G. Olid :

cuando estas deprimido no tienes ganas de nada y cuanto menos haces, menos ganas tiened

Customer:

claro

Carmen G. Olid :

se trata de romper el circulo, haciendo cosas, porwue el humor ira mejorando

Customer:

si

Carmen G. Olid :

me refiero a que hasta ahora, no has conseguido mejorar, verdad?

Customer:

no no mejoro

Carmen G. Olid :

por eso me refiero a que no funciona tu estrategia hasta ahora

Customer:

mi vida tiene que hacer un giro de 180 grados

Carmen G. Olid :

estas de acuerdo con que habria que hacer cambios?

Customer:

por supuesto que si

Carmen G. Olid :

y estas dispuests a hacerlos tu o esperas que vengan de fuera?

Customer:

no esperar no

Customer:

o me muevo yo o no ocurrirrá nunca nada bueno

Carmen G. Olid :

pues entonces. Te parece empezar escribiendo un horario de actividades diarias?

Carmen G. Olid :

esa es la actitud!

Customer:

si, jejeje

Carmen G. Olid :

pues tendras empezar por ser positiva y decirte a ti misma que vas a hacer que las cosas cambien

Carmen G. Olid :

siempre es cuestion de actitud

Customer:

de acuerdo

Carmen G. Olid :

te propongo que entres en www.aulafacil.com

Carmen G. Olid :

alli hay un curso on line gratuito

Carmen G. Olid :

es sobre habilidades socisles

Carmen G. Olid :

sociales

Customer:

habilidades sociales, ok

Carmen G. Olid :

es una ocupacion diaria que debes proponerte. No debes dedicarle mas de una hora al dia, porwue se trata de asimilar el curso

Carmen G. Olid :

aprenderas mucho sobre como mejorar tu forma de relacionarte

Carmen G. Olid :

ademas, debes fijarte una hora al dia para hacer ejercicio, aunque sea, pasear

Customer:

aah ok entiendo

Customer:

si eso si

Carmen G. Olid :

tambien debes dedicar tiempo diarismente a la busqueda activa de empleo.

Customer:

si ok

Carmen G. Olid :

no importa cuantas veces te digan no. Tu siembras. Algo recogeras.

Carmen G. Olid :

La peor gestion ed la que no se hace

Customer:

ok, aunque digan no, tengo que seguir insistiendo

Carmen G. Olid :

Ademas, buscate al menos, dos sitios donde ir a la semana, tipo charla, conferencia..para tener opcion a relacionarte con alguien

Customer:

dos sitos para hablar con gente

Customer:

y si no surge conversacion con nadie

Customer:

?

Carmen G. Olid :

Muy bien, Eli. Tienes que seguir buscando frentes. Tarde o temprano, algo saldra. Como no lograras nada es si no lo intentas. Que es lo peor que puede passr? que digan que no. Pero tal vez alguien diga si!

Customer:

claro

Carmen G. Olid :

Nunca surgira conversacion en casa, no crees?

Carmen G. Olid :

actitud positiva, recuerdas?

Customer:

si

Customer:

es verdad

Customer:

siempre positiva

Carmen G. Olid :

entonces, vamos por buen camino?

Customer:

si

Carmen G. Olid :

perfecto

Carmen G. Olid :

dices que por chat no tienes problemas. Ademas, lo confirmo

Customer:

jejejej lo ves...

Carmen G. Olid :

que tal buscar chats de personas de tu edad,que les interese la fotografia?

Customer:

si tambien es buena idea

Customer:

buscar que trabajen mi rango

Carmen G. Olid :

pues esta misma tarde, podrias intentarlo, de acuerdo?

Customer:

de acuerdo

Carmen G. Olid :

muy bien! esto ya es otra cosa!

Customer:

jejeje

Carmen G. Olid :

muy bien, Eli.

Carmen G. Olid :

Hoy tienes como deberes buscar ese chat, salir a dar un paseo y localizar el curso

Customer:

si, cierto

Carmen G. Olid :

manana, busqueda de oportunidades de trabajo, paseo y chat

Customer:

si

Carmen G. Olid :

El lunes, ademas de esto, tenemos que empezar el curso

Customer:

si

Carmen G. Olid :

y debes prohibirte decir y pensar cosas negativas.

Customer:

habilidades sociales

Customer:

si positiva siempre

Customer:

no pensar para aml

Customer:

mal

Carmen G. Olid :

te recomiendo que leas El arte de no complicarse la vids, de Lopez Caballero. Te ayudara mucho

Customer:

ok, me lo apunto, gracias.

Carmen G. Olid :

tienes alguna otra pregunta, Eli? o empiezas ya mismo con tus deberes?

Customer:

no tengo mas preguntas, todas las respuestas estan en las actividades que tengo que empezar desde ya

Customer:

muchas gracias carmen

Customer:

y siempre me tengo que mantener positiva

Carmen G. Olid :

pues solo me queda darte las gracias. Ha sido un placer ayudarte. Siempre que me necesited, solo tienes que indicar mi nombre al comienxo de tu pregunta

Customer:

aa vale ok

Carmen G. Olid :

te ruego seas tan amable de valorar mi respuesta con una de las caritas sonrientes, para que el sitio me pague por mi trabajo

Carmen G. Olid :

un abrazo!

Customer:

ok ;) no te preocupes

Customer:

muchas gracias XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX

Carmen G. Olid :

jajaja:

Carmen G. Olid :

:

Carmen G. Olid :

;)

Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2221
Experiencia: Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle

Opiniones de nuestros clientes:

 
 
 
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
  • Me siento mucho mejor y he notado una verdadera empatía con mi caso. Doris Garrido Quito, Ecuador
  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

Conozca a los expertos:

 
 
 
  • Psic Daniela Izzo

    Psic Daniela Izzo

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    2117
    Más de 25 años de experiencia en atención de niños, adolescentes y adultos.
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/DA/DanielaIzzo/2013-4-20_145122_fotoJustAnswer2.64x64.png Avatar de Psic Daniela Izzo

    Psic Daniela Izzo

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    2117
    Más de 25 años de experiencia en atención de niños, adolescentes y adultos.
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/DE/deaquiaoviedo/2013-3-15_84058_foto.64x64.jpg Avatar de Carmen García Olid

    Carmen García Olid

    Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense

    Clientes satisfechos:

    1837
    Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/LO/LorenaSahagun/2012-9-15_193124_L.SAHAGUNPRIMERPLANO.64x64.JPG Avatar de Lorena_Sahagun

    Lorena_Sahagun

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    268
    Clinica,V.de género,investigador y perito
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/MO/moni1547/2013-5-29_11727_MAVI075.64x64.jpg Avatar de Psic. Mónica Araújo

    Psic. Mónica Araújo

    PSICÓLOGA

    Clientes satisfechos:

    1635
    25 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/PS/psicocentro/2013-7-15_71012_PICT2317.64x64.JPG Avatar de psicocentro

    psicocentro

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    331
    Psicólogo Clínico, Sexólogo y Terapeuta de Pareja desde 1991.
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/PI/pilargimenez/2012-3-20_1784_IMG5758.64x64.JPG Avatar de pilargimenez

    pilargimenez

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    153
    Licenciada en Psicología y Especialista Universitaria en Psicopatología y Salud. Colegiada Nº A-1811
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/LI/licsilvia/justanswer1.64x64.JPG Avatar de lic_silvia

    lic_silvia

    Psicóloga clínica

    Clientes satisfechos:

    138
    36 años de experiencia. Especialista en niños y adolescentes. Adultos, pareja y familia.
 
 
 

Preguntas relacionadas con Psicología