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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 1883
Experiencia:  26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
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Psic. Mónica Araújo está en línea ahora

necesito ayuda psicologica para el tema de la ansiedad

Pregunta del cliente:

necesito ayuda psicologica para el tema de la ansiedad
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 3 año.

Psic. Mónica Araújo :

Soy la Psic. Mónica Araújo. Con mucho gusto atenderé su consulta y le ayudaré en todo lo que esté a mi alcance con la información que ud. brinda.

Psic. Mónica Araújo :

Por favor ingrese al chat para poder intercambiar

Customer:

hola buenos dias

Psic. Mónica Araújo :

Buenos días!

Psic. Mónica Araújo :

Bienvenido

Psic. Mónica Araújo :

Puede decirme desde cuándo sufre ansiedad'

Customer:

resulta que estoy tomando frosinor y al reducirlas me da ansiedad de nuevo estaba con media y reduci amedia dias alternos pero me vuelve la ansiedad y tengo que subir la dosis

Customer:

sufro ansiedad desde 2002 con periodos largos donde no he tenido ansiedad

Customer:

y siempre con tratamiento farmacológico

Customer:

tengo una denpendencia a la dichosa pastilla

Psic. Mónica Araújo :

Disculpe, necesito aclararle que soy psicóloga no médica psiquiatra, por lo que no puedo ayudarlo en cuanto a la medicación, sino que podemos ver la parte emocional y le puedo sugerir algunas técnicas y tips para bajar la ansiedad.

Customer:

ok eso s lo que quiero

Psic. Mónica Araújo :

De acuerdo.

Psic. Mónica Araújo :

Bien, puede decirme si en algún momento además del tratamiento farmacológico realizó consulta con psicólogo antes de esta?

Psic. Mónica Araújo :

O tratamiento psicoterapéutico?

Customer:

no ninguna vez

Customer:

tampoco

Psic. Mónica Araújo :

Pues entonces además de darle tips, le sugiero que acuda a un psicólogo para comenzar tratamiento terapéutico si es que no logra disminuir la ansiedad , porque estos trastornos deben ser tratados de manera simultánea y complementaria con fármacos y psicoterapia.

Psic. Mónica Araújo :

La idea es que ud. pueda adquirir herramientas para dejar de depender de las pastillas en algún momento.

Customer:

ok entiendo

Psic. Mónica Araújo :

Cuando comenzó la ansiedad, en el 2002, hubo alguna situación que ud. asocie con esto?

Customer:

miedo a un amigo que se murio joven durmiendo de un infarto

Customer:

a partir de ahi se desencadeno todo

Customer:

siempre he sido hipocondriaco desde pequeñito

Customer:

influenciado por mi padre que tambien lo es

Psic. Mónica Araújo :

Comprendo, ud. tendría una edad similar a la de su amigo y comenzó a temer que pudiera sucederle algo similar y esto le creo ansiedad y tal vez también algo de depresión, sumado a sus antecedentes de hipocondríaco.

Customer:

si

Psic. Mónica Araújo :

Pues estos temas le sería de gran utilidad tratarlos en terapia presencial.

Customer:

ok

Psic. Mónica Araújo :

Si le parece, paso a darle algunas sugerencias para cuando ud. comience con síntomas de ansiedad y para evitarlos también.

Customer:

ok se lo agradecería un montón

Psic. Mónica Araújo :

Debe realizar ejercicios de relajación y respiración.

Psic. Mónica Araújo :

Para ello, tome aire por la nariz profundamente contando hasta tres, retenga el aire contando hasta tres y exhale por la boca contando hasta tres.

Psic. Mónica Araújo :

Repita 5 veces.

Psic. Mónica Araújo :

Esto puede hacerlo en cualquier momento y lugar , siempre que lo requiera.

Customer:

ok

Psic. Mónica Araújo :

Logrará relajarse y disminuir la ansiedad

Customer:

lo haré

Psic. Mónica Araújo :

Y si no logra conciliar el sueño, cuando esté ya en la cama, también lo hace.

Customer:

a mi la ansiedad se me traduce en dolores musculares y el cuerpo molido como contracturado

Psic. Mónica Araújo :

Desde luego, se tensa, no logra relajarse.

Customer:

ok

Psic. Mónica Araújo :

Puede también escuchar música de la naturaleza que es relajante y serena y puede encontrar con facilidad en YouTube.

Psic. Mónica Araújo :

U otra música que a ud. le resulte tranquilizante.

Customer:

ok

Psic. Mónica Araújo :

Debe realizar actividad física porque esto ayuda a liberar endorfinas que son sustancias a nivel cerebral que ayudan a mantenerse con energía y estar positivos.

Psic. Mónica Araújo :

Puede salir a caminar, hacer pilates o yoga

Customer:

eso si realizo hago ciclismo

Psic. Mónica Araújo :

Bien, eso debe hacerlo con bastante frecuencia, y sino salir a caminar el resto de los días.

Psic. Mónica Araújo :

Si puede hacer actividades físicas todos los días, mejor.

Psic. Mónica Araújo :

Y tratando de que no sea a última hora del día.

Customer:

ok

Customer:

eso lo hago

Psic. Mónica Araújo :

También es importante que haga una dieta acorde a sus necesidades y evitar ingerir bebidas estimulantes como el café, té, alcohol.

Customer:

ok

Customer:

y que dieta debo hacer

Psic. Mónica Araújo :

Trate de tener pensamientos positivos

Psic. Mónica Araújo :

Respecto a la dieta, debe hablarlo con su médico. Pero el tema pasa más que nada por mantenerse en su peso, comer porciones moderadas, en horaras determinadas, cumpliendo con las cuatro comidas básicas.

Psic. Mónica Araújo :

No comer en deshora es importante, no "picotear".

Psic. Mónica Araújo :

De acuerdo?

Customer:

el peso lo tengo bien por el ejercicio hago ciclismo y cuando estoy bien hago 80 kms en pruebas cicloturistas

Customer:

mira tengo que salir 20 min ahora vuelvo y seguimos hablando vale

Psic. Mónica Araújo :

Eso es muy bueno. Y debe seguir practicando este deporte que sin dudas le resulta de ayuda.

Psic. Mónica Araújo :

De acuerdo.

Customer:

ok

Psic. Mónica Araújo :

Dejo el chat abierto, entonces.

Customer:

hola ya estoy por aqui de nuevo

Customer:

perdona pero tuve que salir un momento

Customer:

cual seria la terapia para la ansiedad?

Psic. Mónica Araújo :

Está bien, no te preocupes.

Psic. Mónica Araújo :

La psicoterapia para la ansiedad puede ser de corte psicoanalítico breve, enfocada en este tema en particular o puede ser cognitivo-conductual. Esta última se utiliza mucho en España.

Customer:

y como es cada uno

Psic. Mónica Araújo :

Pero por supuesto que debe ser acompañada con fármacos hasta que el médico considere que ya haz logrado cierta estabilidad y manejo de la ansiedad adecuado.

Customer:

los farmacos los tomo ahora

Customer:

y estaba reduciendo la dosis y otravez ansiedad

Customer:

el problema que el psiquiatra solo me manda lo mismo frosinor

Psic. Mónica Araújo :

Pues en la primera se trata de ver más las causas de la ansiedad, que es lo que ha llevado a la misma para poder reelaborar determinadas situaciones y que dejen de provocar los síntomas.

Customer:

y venga a pagar pero veo que eso solo es un parche ya que al dejar la medicación vuelvo a recaer

Psic. Mónica Araújo :

Desde luego, se trata de que los fármacos sólo sean una ayuda por cierto tiempo, por eso es tan importante el hacer psicoterapia.

Psic. Mónica Araújo :

Para que de este modo puedas manejar de una manera racional y adecuada lo que te provoca los síntomas.

Customer:

y la cgnitiva conductual como es?

Psic. Mónica Araújo :

En la terapia cognitivo-conductual, se trabaja bastante el tema desde el punto de vista cognitivo justamente racionalizando, trabajando sobre los pensamientos que producen la ansiedad y desde el punto de vista de la conducta, cambiando, modificando comportamientos inadecuados.

Psic. Mónica Araújo :

También hay grupos de autoayuda

Psic. Mónica Araújo :

que son psidoeducativos,

Customer:

y que son los grupos de autoayuda

Psic. Mónica Araújo :

donde las personas establecen vínculos con otras que también padecen ansiedad y comparten experiencias

Customer:

ok

Psic. Mónica Araújo :

métodos para disminuir el estrés

Customer:

pero los psiquiatras solo recetan pastillas y pastillas y no quieren que vayamos a psicologos

Customer:

por lo menos el mío

Customer:

que eso no me va hacer nada

Psic. Mónica Araújo :

Pues no lo considero un punto de vista acertado ya que los tratamientos deben complementarse. A la prueba está que cuando tú deseas ir reduciendo la medicación, no lo logras porque justamente falta la otra parte del tratamiento que es el emocional o psicológico,

Customer:

la verdad que sin ansiedad seria el hombre mas feliz de la tierra

Customer:

es una enfermedad a veces discapacitante total

Psic. Mónica Araújo :

donde puedas ver técnicas y demás que te sean útiles para lograr reponerte a los síntomas que te genera si cierta discapacidad.

Psic. Mónica Araújo :

Tienes mucha razón, puede llegar a ser muy discapacitante.

Psic. Mónica Araújo :

Pues te animo a que pongas en práctica mis sugerencias.

Customer:

yo todavia no he cogido bajas por esto

Customer:

ya que cuando veo que me van a empezar los síntomas enseguida medicación

Psic. Mónica Araújo :

Y que veas de hablar con tu psiquiatra y mencionarle si es que tú estás dispuesto a comenzar un tratamiento psicoterapéutico

Psic. Mónica Araújo :

Si, entiendo que en tu caso, no haz llegado a extremos indeseables , no parece ser tan grave, haz utilizado los medicamentos exactamente como antes mencionaste, como parches para solventar la situación.

Psic. Mónica Araújo :

Pero es hora de cambiar la estrategia y probar otros métodos, no te parece'

Psic. Mónica Araújo :

?

Psic. Mónica Araújo :

Ya llevas muchos años de este modo sin los resultados esperados.

Customer:

si es lo que tengo que hacer

Customer:

y usted cree en ellos para poder curarame

Psic. Mónica Araújo :

Pues habla con tu psiquiatra, dile que deseas cambiar el tratamiento y a ver si él está dispuesto

Psic. Mónica Araújo :

Por supuesto que si, creo sinceramente en los tratamientos sugeridos aquí.

Psic. Mónica Araújo :

Los tratamientos para los trastornos de ansiedad y de depresión, son de gran éxito.

Psic. Mónica Araújo :

Es algo que está muy estudiado.

Customer:

el problema es buscar alguno bueno

Customer:

y por aqui no se puede hacer un pequeño tratamiento

Customer:

a ver si funciona

Psic. Mónica Araújo :

Por este medio no está permitido hacer tratamientos, sólo podemos orientar, asesorar como lo he hecho aquí. Le agradezco la confianza.

Psic. Mónica Araújo :

Pero puedo darle una dirección fiable donde encontrar profesionales capacitados

Psic. Mónica Araújo :

www.cop.es

Customer:

en tenerife

Psic. Mónica Araújo :

Allí figuran los psicólogos habilitados para realizar tratamientos, por el Colegio de Psicólogos de España.

Psic. Mónica Araújo :

Debe colocar Tenerife y le aparecerá la lista de profesionales.

Psic. Mónica Araújo :

De acuerdo?

Psic. Mónica Araújo :

Desea realizar alguna pregunta o comentario más?

Customer:

no

Psic. Mónica Araújo :

Ha sido un gusto atender su consulta y espero que pueda pensar en las posibilidades que aquí hablamos para tomar otros rumbos respecto al tratamiento.

Psic. Mónica Araújo :

Por favor, recuerde valorar positivamente la charla para dejar constancia en el sitio de su conformidad con la atención que le brindé.

Psic. Mónica Araújo :

Estoy a sus órdenes.

Psic. Mónica Araújo :

Le deseo lo mejor.

Psic. Mónica Araújo, PSICÓLOGA
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Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle

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  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
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  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
  • Me siento mucho mejor y he notado una verdadera empatía con mi caso. Doris Garrido Quito, Ecuador
  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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