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pilargimenez
pilargimenez, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 175
Experiencia:  Licenciada en Psicología y Especialista Universitaria en Psicopatología y Salud. Colegiada Nº A-1811
61010114
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pilargimenez está en línea ahora

Hace dos anos me vine a USA, a los dos meses de estar aqui

Pregunta del cliente:

Hace dos anos me vine a USA, a los dos meses de estar aqui conoci a mi actual novio, comenzamos nuestra relacion y todo era perfecto, luego llego el momento en el q se me iba a vencer el peridodo de estar estar aqui y el me dijo que me quedara porq si me iba no garantizaba q la relacion funcionara, que el me ayudaria a resolver la situacion legal cuando el obtuviera su status, despues de quedarme sin status y no poder desarrollarme profesionalmente ni de ninguna manera commence a presenter sintomas depresivos y ahorita de verdad present una desmotivacion total ante la vida, no le consigo sentido a nada y tengo muchas discusiones con el, siento que estoy enojada con el, todo me molesta, no tolero nada, me siento frustrada, estancada, me he llenado de muchos rencores, y antes yo no era asi
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Psicología
Experto:  pilargimenez escribió hace 4 año.

pilargimenez :

Buenas tardes, estoy aqui para ayudarle

pilargimenez :

Tuvo tratamiento en su momento?

Customer:

Hola buenas tardes, no he tenido tratamiento

pilargimenez :

todo viene motivado sin duda por frustración por no haber conseguido desarrollarse profesionalmente

pilargimenez :

por lo cual sin duda lo que necesita es vencer esa frustración profesional que tiene

Customer:

Si completamente, me siento muy estancada, siento q no me estoy desarrollando en ningun area de mi vida

pilargimenez :

para ello es importante que tenga claro en ese sentido lo que quiere

pilargimenez :

que le haria feliz

pilargimenez :

que es lo que haria que se sintiera realizada

Customer:

tengo mucha Baja tolerancia a la frustracion, rancor, ira y hasta creo q envidia en contra de mi pareja, y no creo antes haber experimentado estos sentimientos tan destructivos por alguien

Customer:

es que lo que sentiria que me haria sentirme realizada seria seguir estudiando y trabajando en mi area, pero por ahora no tengo status aqui q me permita hacer lo uno ni lo otro

pilargimenez :

pero puede estudiar por su cuenta por ejemplo?

Customer:

si por mi cuenta puedo hacerlo

pilargimenez :

es decir, escoger libros que le interesen y estudiar para que cuando pueda hacerlo oficialmente se encuentre ya preparada

pilargimenez :

es decir, es importante que focalice ahora sus objetivos en superar esa frustración

pilargimenez :

siempre con el objetivo de que le pueda ayudar en un futuro

Customer:

si es una Buena alternativa y de alguna manera lo he estado hacienda, pero siento que necesito nuevamente desarrollar habitos, estoy muy inconstante e inestable en todo, siento q no puedo ni ocuparme de mi misma

Customer:

me pudieras sugerir unas tecnicas para darrollar habitos?

Customer:

desarrollar*

pilargimenez :

eso es muy importante

pilargimenez :

para crear habitos tiene que plantearse objetivos

Customer:

ok

pilargimenez :

por ejemplo: escribir, el lunes a las 9:00 estudiar

pilargimenez :

salir a dar una vuelta a las 11:00

pilargimenez :

...

pilargimenez :

asi con todos los dias

pilargimenez :

y por la noche tachar lo que haya hecho

Customer:

ok, perfecto y que dia me sugiere que deba organizer eso? cada dia anterior o planificar la semana?

pilargimenez :

es bueno que lo haga el dia anterior

Customer:

ok

pilargimenez :

asi lo tendra mas claro

pilargimenez :

puede que le vayan surgiendo cosas

Customer:

y con respecto al manejo del enojo y la Baja tolerancia a la frustracion que me sugiere?

Customer:

porque de cualquier cosa me molesto con mi pareja

Customer:

y el ha sido muy paciente

Customer:

pero es q estoy como enojada con el, creo q lo culpo por mi situacion

pilargimenez :

conforme vaya consiguiendo esos objetivos se encontrará mejor tambien respecto a lo demas

pilargimenez :

no obstante es importante que vea todo esto como una oportunidad de hacer cosas diferentes

pilargimenez :

y se centre en todo lo bueno que tiene con su pareja

pilargimenez :

y en hacer cosas juntos que le hagan ver todo eso

pilargimenez :

para que no se centre solo en lo malo

Customer:

si tiene razon... el siempre me dice eso, pero con lo emocional que estoy se me hace dificil ver lo bueno

pilargimenez :

es normal

pilargimenez :

pero si va teniendo esos habitos y va poco a poco centrandose en lo positivo cada vez será mas facil para usted

Customer:

pero con esas sugerencia puede ser un buen inicio para supercar eso.. y con respecto al tema de la depresion, que tecnicas me sugiere?

pilargimenez :

lo mejor es que se mantenga ocupada, haga cosas, ejercicio por ejemplo

pilargimenez :

eso es muy positivo porque nos ayuda a liberar tensiones y vernos mejor

pilargimenez :

puede ser uno de sus objetivos

pilargimenez :

tambien debe de evitar los pensamientos absolutos, tipo "no sirvo para nada"

pilargimenez :

porque no son ciertos...

Customer:

si eso lo tengo q colocar en los objetivos y lista de habitos, lo tengo presente pero de verdad los miedo me han tenido paralizada

pilargimenez :

es normal pero ahora es momento de que no se paralice y se ponga ya a hacer todo eso que le gusta...y que le va a ayudar

Customer:

si es cierto... tengo muchas inseguridades y me bloqueo porq tal cual a veces siento eso tan negative..

pilargimenez :

tiene que tomar usted el control...

Customer:

es asi...

pilargimenez :

tiene que tomar sus decisiones y el control cuanto antes

pilargimenez :

puede empezar por pequeñas cosas...pero muy valiosas

Customer:

otro tema que le queria comentar es el hecho de que el tiene hijos, y de verdad siento q ese tema tambien me ha afectado muchisimo

Customer:

me dan unos celos enormes cuando el se comunica con sus hijos y cuando esta pendiente de llos

Customer:

de la manera que les habla

pilargimenez :

esta claro que con su pareja no es objetiva por todo lo que me ha comentado

Customer:

siento q me da de todo, de verdad no entiendo porque me siento asi, nunca antes habia experimentado sentimientos tan negativos

pilargimenez :

es necesario que intente serlo...lo mejor es que se intente poner en su lugat

pilargimenez :

lugar

pilargimenez :

pensando si acaso usted no haria eso con sus hijos..

Customer:

si es verdad tiene razon...

pilargimenez :

y que si los trata asi es porque es un buen padre y un buen hombre y que sin duda eligio una gran pareja

Customer:

Cierto doctora tiene razon

Customer:

esta sesion de cuanto tiempo es?

pilargimenez :

puede plantearme las dudas que tenga

pilargimenez :

no se preocupe

Customer:

ok perfecto...

Customer:

hablando un poco mas del tema de la pareja ya que por lo que veo esa area tambien me ha afectado mucho ultimamente

Customer:

el es mi segunda relacion que he tenido, el primero dure 5 anos, luego de 2 anos inicie con el y llevo 2 anos y medio

Customer:

es un hombre responsible, trabajador, es paciete, me apoya mucho en este proceso tanto de no tener status, como en ests proceso depresivo q de verdad creo q le he hecho bastante la vida cuadritos

Customer:

algo con lo q tengo dudas es el hecho de que el trabaja muchisimoo, trabaja los 7 dias de la semana, se trasnocha

pilargimenez :

pero no es culpa suya no debe culpabilizarse

Customer:

y casi no tiene tiempo para recrearnos, y ese ha sido un tema en la relacion

pilargimenez :

las cosas vienen asi y hay que enfrentarse a ellas

Customer:

usted cree que sea adicto al trabajo?

pilargimenez :

es importante que tengan tiempo para hacer cosas juntos

pilargimenez :

no tengo suficientes datos pero es importante que le plantee la necesidad de tener tiempo para ustedes

pilargimenez :

es indispensable

pilargimenez :

que tengan tiempo para hablar, reirse...

Customer:

si yo se lo he planteado muchisio

Customer:

y el dice q esta conciente de ello, pero todo es el trabajo y sus responsabilidades, sus estudios

Customer:

y el dice que claro que quisiera q compartieramos juntos pero las responsabilidades lo obligan

pilargimenez :

tiene que hacerle ver que usted va a poner de su parte por estar mejor

pilargimenez :

y porque su relacion sea mejor

pilargimenez :

pero que el tambien tiene que hacerlo

pilargimenez :

usted sola no puede

Customer:

exacto... porque entonces las veces q hacemos algo es porq yo ejerzo presion y entonces ni yo me siento bien por haberlo presionady el obviamente se siente presionado de ir o hacer algo

Customer:

el esta muy en su zona de comfort

Customer:

que libro me recomendaria leer tanto de pareja como de crecimiento personal?

pilargimenez :

un ejercicio muy positivo es que ambos metan en dos botes diferentes papelitos con cosas que les apetezcan hacer

pilargimenez :

y cada vez saquen uno

pilargimenez :

y prometan hacer esa actividad el dia que elijan

Customer:

Buena idea doctora lo de los papelitos :)

pilargimenez :

es sin duda un ejercicio que gusta mucho

pilargimenez :

y funciona!

Customer:

que libro me recomendaria leer tanto de pareja como de crecimiento personal?

pilargimenez :

Tusd zonas erroneas de Wayne W. Dyer

Customer:

ok muchas gracias XXXXX XXXXX dra

pilargimenez :

y sanar la pareja de Sergio Sinay

pilargimenez :

pueden ayudarle

pilargimenez :

no obstante usted tiene todas las armas para conseguirlo...lo mas importante ya lo ha hecho que es buscar consejo

pilargimenez :

y querer ...

pilargimenez :

gracias XXXXX XXXXX por tu confianza

pilargimenez :

te deseo lo mejor

Customer:

claro que si muchas gracias

pilargimenez y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle