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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2543
Experiencia:  Más de 26 años de experiencia en atención de niños, adolescentes y adultos.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Como puedo controlar ansiedad? Eso me trae problemas para relacionarme.

Pregunta del cliente:

Como puedo controlar ansiedad? Eso me trae problemas para relacionarme. Incluso en mi pareja.
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.

Psic Daniela Izzo :

Soy la Psicóloga Daniela Izzo, egresada de la Facultad de Psicología de la Universidad de la República Oriental del Uruguay, y desde hace 23 años trabajo de manera ininterrumpida en diagnóstico y psicoterapia de niños, adolescentes, adultos, orientación familiar y sexología. Con mucho gusto atenderé su consulta Psicológica. Muchas gracias XXXXX XXXXX confianza.

Psic Daniela Izzo :

He leído su consulta y entiendo su preocupación por lo que le pasa en sus relaciones interpersonales.

Psic Daniela Izzo :

Si ud ingresa al chat, podremos intercambiar.

Psic Daniela Izzo :

Siéntase bienvenida!

Customer:

como hago para calmar mi ansiedad

Psic Daniela Izzo :

Desde cuándo ud presenta estos desajustes de ansiedad?

Customer:

creo que toda mi vida

Psic Daniela Izzo :

Bien.

Customer:

pasa que cuando arranco un relacion de pareja

Customer:

es como que se potencia

Customer:

espero mas del otro

Customer:

de lo que en realidad es

Psic Daniela Izzo :

Comprendo; y eso le genera gran malestar.

Psic Daniela Izzo :

Es así?

Customer:

si muchisimo

Customer:

me siento muy mal

Customer:

en realidad

Customer:

con todas mis parejas

Customer:

me a pasado lo mismo

Customer:

no lo entiendo

Customer:

y ahora bueno me da pena

Customer:

porque conoci una persona muy buena

Customer:

y no quiero perder eso

Psic Daniela Izzo :

Y sus parejas no logran comprenderla, o por lo pronto ud no se sienta comprendida.

Customer:

y el bueno me aguanta hasta ahi.

Customer:

yo no me siento comprendida

Customer:

no

Psic Daniela Izzo :

Sí, le entiendo.

Customer:

ahora el

Customer:

se distancio

Customer:

de mi

Psic Daniela Izzo :

Y ud ahora teme perder esa relación, es así?

Psic Daniela Izzo :

Y por qué motivo se distanció de ud?

Customer:

si claro

Customer:

es asi

Psic Daniela Izzo :

Y qué fue lo que llevó a que él se distanciara?

Psic Daniela Izzo :

Qué actitud suya lleva a eso?

Customer:

que yo me pongo con que no sos demostrativo

Customer:

y que necesito escuchar algo mas

Customer:

y hace 4 meses

Customer:

que estamos

Customer:

y siento que yo lo corro

Customer:

con eso

Customer:

porque en realidad

Psic Daniela Izzo :

Es como que ud le demanda más de lo que él le ofrece o le demuestra

Customer:

ni yo se lo que siento

Customer:

excato

Psic Daniela Izzo :

y claro, el joven debe pensar que ud no confía en él.

Customer:

si pero no pasa por eso

Customer:

el dice que se siente

Customer:

como presionado

Customer:

y se le van las ganas

Customer:

de vernos y demas

Psic Daniela Izzo :

Entiendo; es que ud está insegura

Psic Daniela Izzo :

y quizás tema perderle

Customer:

si

Customer:

pero asi

Psic Daniela Izzo :

y eso lleva a que ud lo abrume con demandas

Customer:

lo pierdo igual

Customer:

exacto

Psic Daniela Izzo :

Mire, lo central es que ud tenga confianza en ud misma

Customer:

y ahora no se como manejarme

Customer:

tmapoco

Psic Daniela Izzo :

que no se considere como que él no va a poder enamorarse de ud

Psic Daniela Izzo :

ni que no estará dispuesto a seguir una relación formal con ud.

Customer:

bien

Psic Daniela Izzo :

Ud sabe que la postura suya es fundamental

Psic Daniela Izzo :

tiene que valorarse a ud misma

Customer:

si

Customer:

lo se

Psic Daniela Izzo :

y sentirse merecedora de su amor.

Customer:

si

Customer:

como hago para hacer un ejercicio mental y que esas cosas pueda sentirlas

Customer:

eso necesito

Customer:

sentirme bien conmigo misma

Psic Daniela Izzo :

Si ud sienta pensamientos negativos, como que le den temor o dudas a poder mantener la relación

Psic Daniela Izzo :

propóngase a ud misma pensar de otro modo

Psic Daniela Izzo :

es decir, dígase a sí misma cosas como

Psic Daniela Izzo :

yo voy a mantener esta relación

Psic Daniela Izzo :

él me ama y yo soy capaz de ofrecerle una buena relación

Psic Daniela Izzo :

que loo haga feliz

Psic Daniela Izzo :

y que también a mí me haga feliz.

Psic Daniela Izzo :

Intente hacer ejercicios de relax, de respiración

Psic Daniela Izzo :

pues son muy útiles a la hora de controlar la ansiedad.

Customer:

bien

Psic Daniela Izzo :

Le dejaré una serie de ejercicios de respiración

Psic Daniela Izzo :

que ud puede hacer en casa

Customer:

entonces cuando me venga esa angustia

Psic Daniela Izzo :

todos los días

Customer:

bien

Psic Daniela Izzo :

Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y separadas unos 20 cm.
• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.
• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.
• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración.
• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.
• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.

Psic Daniela Izzo :

Intente hacerlos a diario

Psic Daniela Izzo :

estando en un sitio de la casa tranquila

Customer:

bien

Psic Daniela Izzo :

Dése unos cuantos días para ir viendo cambios.

Psic Daniela Izzo :

Si pasadas un par de semanas, ud no notara ningún cambio

Customer:

bien

Psic Daniela Izzo :

entonces en primer lugar acuda a su médico para que haga una evaluación de su salud física

Customer:

bien bien

Psic Daniela Izzo :

y determine si hay alguna razón de orden físico que le cause tanta ansiedad y angustia.

Customer:

bien,

Psic Daniela Izzo :

Si el médico entiende que es necesario, le indicará alguna medicina

Psic Daniela Izzo :

De acuerdo?

Customer:

a mi de todos modos me parece que es una cuestion de miedo

Psic Daniela Izzo :

Y con respecto a su pareja, trate de dialogar mucho con él

Customer:

si de todos modos

Customer:

no quiero en este momento

Psic Daniela Izzo :

dígale que ud lo quiere y que hará todo lo posible

Psic Daniela Izzo :

por mejorar las cosas

Customer:

yo le dije

Customer:

que queria estar con el

Customer:

que sabia lo persona que era

Customer:

y que no queria perderlo

Customer:

y el bueno me dice que tranqui

Psic Daniela Izzo :

y que no desea que él se sienta mal con ud, sino lo contrario.

Customer:

que vamos suave a ver

Customer:

porque no esta seguro que se llegue a involucrar conmigo

Psic Daniela Izzo :

Tienen que irse conociendo poco a poco

Customer:

si es verdad

Psic Daniela Izzo :

y ver qué es lo que siente cada uno por el otro

Customer:

yo deseo conocerlo y estar bien

Customer:

si

Psic Daniela Izzo :

Pues tenga en cuenta que una pareja saludable

Psic Daniela Izzo :

es aquella en la cual cada uno se siente con libertad

Psic Daniela Izzo :

y no bajo presión.

Psic Daniela Izzo :

Si éste joven no se siente a gusto con ud

Psic Daniela Izzo :

si no la ama como ud desea y merece

Customer:

si es verdad

Psic Daniela Izzo :

entonces ud no se preocupe ni se amargue

Psic Daniela Izzo :

porque no vale la pena estar con alguien que no lo siente

Psic Daniela Izzo :

De acuerdo?

Customer:

si de acuerdo

Customer:

no quiero sentir miedo si se va

Psic Daniela Izzo :

Ud de seguro, más adelante podrá conocer a alguien que le valore y la quiera

Customer:

y es en este punto

Psic Daniela Izzo :

como ud merece.

Customer:

donde tengo que dejar fluir las cosas

Psic Daniela Izzo :

Si se va, ud piense que ud merece alguien que esté con ud por amor

Psic Daniela Izzo :

y no por presión suya.

Customer:

el me dice que tiene miedo de perderme

Psic Daniela Izzo :

Tiene que tener tranquilidad y confianza en ud misma.

Customer:

bien

Psic Daniela Izzo :

Bueno, entonces desea estar junto a ud

Psic Daniela Izzo :

trate de no presionarle

Customer:

si en parte si

Psic Daniela Izzo :

y respetar los tiempos de él.

Customer:

por eso quiero tratar de no llamar de no insistir

Customer:

ya le dije lo que queria

Psic Daniela Izzo :

Entonces evite llamarle insistentemente

Psic Daniela Izzo :

trate de que él sienta que ud lo respeta

Psic Daniela Izzo :

y le da lugar para que él exprese lo que siente por ud.

Customer:

bien

Customer:

el me dijo

Customer:

dejemos pasar unos dias

Customer:

y tranqui

Psic Daniela Izzo :

Pues entonces, trate de mantener la calma

Psic Daniela Izzo :

distrágase, salga con una amiga

Psic Daniela Izzo :

haga los ejercicios que le comenté

Psic Daniela Izzo :

y disfrute de su tiempo personal.

Customer:

bien

Psic Daniela Izzo :

De acuerdo?

Customer:

si

Customer:

de acuerdo

Psic Daniela Izzo :

Le ha sido de ayuda esta charla?

Customer:

voy hacer

Customer:

todo esto

Customer:

primero

Customer:

para sentirme bien conmigo misma

Customer:

y despues con

Customer:

el

Psic Daniela Izzo :

Sí, está muy bien.

Psic Daniela Izzo :

Antes de retirarse del sitio, por favor tenga la amabilidad de marcar una valoración positiva (caras sonrientes) pues de ese modo el sitio recibirá constancia de mi trabajo habiéndole asistido, y lo remunerará, sin costo adicional para ud.

Psic Daniela Izzo :

Yo quedaré a su disposición, en caso que necesite volver a consultarme.

Customer:

bien muchas gracias

Customer:

yo voy a realizar los ejercicio

Psic Daniela Izzo :

Muchas gracias XXXXX XXXXX!

Psic Daniela Izzo :

Un saludo fraterno

Customer:

y volvere por otra consulta si necesito

Customer:

espero funcione

Psic Daniela Izzo :

y sea ricamente bendecida!

Customer:

estar tranquila

Psic Daniela Izzo :

Con mucho gusto le asistiré siempre que ud coloque mi nombre al inicio de su pregunta.

Customer:

bien gracias

Customer:

gracias

Psic Daniela Izzo :

Atte. Daniela I.

Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 3 año.

Danila I


 


una pregunta mas puedo hacerle que me quedo

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Sí, pregúnteme lo que necesite.
Estoy a las órdenes.
Cliente: escribió hace 3 año.

El hecho que sienta miedo, hace que la otra persona la persiva

Cliente: escribió hace 3 año.

El hecho de que sienta miedo hace que la otra persona lo persiva?

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Si ud siente miedo, es probable que sus reacciones lo demuestren, y su compañero entonces puede percibirlo.

Trate de controlarse, de no ser invasiva ni insistente con él; tampoco esté hablándole sobre la posibilidad de que él se aparte de ud, ni sea insistente queriendo saber si la quiere, si la extraña, y tampoco
preguntándole incisivamente qué hace cuando no está con ud.

Es preferible que él la vea segura de ud misma, controlada, y además, demostrándole que ud confía en él.

Cualquier otra duda, yo quedo a las órdenes.

Un saludo para ud!

Cliente: escribió hace 3 año.

Vivo con una amiga que es muy negativa y trato de no contar mis cosas.


Como hago para no tener que hablar mis cosas?

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Bueno, yo me refiero a que ud sea prudente con su pareja, pues su pregunta se refería a su relación con su pareja.
Pero en cuanto a la relación con su amiga,eso es otro tema.

Si ud siente que ella es una influencia negativa para ud, entonces es preferible que dialogue pero que no le dé detalles de sus cosas personales.

Mantenga una relación cordial, de respeto, pero sea sobria en cuanto a sus temas asuntos.

Intente escribir sus inquietudes, y guárdelas en su poder; eso es una forma de desahogarse.
También evalúe dentro de sus amistades, o familiares o personas compañeras de estudio o trabajo, alguien en quien pueda confiar.

Asimismo, iniciar una psicoterapia, puede ser un muy buen recurso, en caso que no tenga con quien poder hablar de sus preocupaciones.

Por mi parte, yo estoy a su disposición para orientarle en el momento que ud me lo solicite.



Cliente: escribió hace 3 año.

Siempre crei que era una persona prudente cuando se trataba de pareja.


Creo que hoy me estoy dando cuenta o me estan mostrando que no es asi. Yo lo quiero y espero poder solucionar las cosas

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Le entiendo, pero trate de ir con calma y no se cuestione tanto a ud misma.

Vaya dando un poco de tiempo; de seguro poco a poco podrán ir logrando acuerdos con su pareja.

Cliente: escribió hace 3 año.

Igual siento esa ansiedad de saber de el. Ahora esta distinate y ni siquiera se si me va a llamar.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Bueno, es lógica su inquietud porque ud espera en él.

Pero si él ya le propuso que se dieran unos días, lo mejor sería que evitara llamarle.

Intente salir a distraerse un poco, haga los ejercicios que le sugerí antes, dedique un rato a leer algo que le agrade, en fin.

Es cuestión de que ud no se cierre a pensar únicamente en qué pasará con él.

Trate de seguir adelante, centrándose en sus cosas personales.

Cliente: escribió hace 3 año.

Y si no vuelve a llamar mas?

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Puede ud dejar pasar unos días y en caso que él no se comunique, quizás ud pueda mensajearle o enviarle un correo para ver cómo está.

Y allí ud verá si él responde y el interés que tiene.

Mientras tanto, no se apresure ni se inquiete más pensando en qué sucederá.

Tiene que darse algo de tiempo, y dárselo al muchacho también.
Cliente: escribió hace 3 año.

Si, es verdad. Necesito quitarme esta cosa de no saber. Y dejar fluir las cosas. Me pongo mal conmigo misma porque no puede otra persona descontrolar totalmente mi vida.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Es muy cierto lo que ud dice.

Solamente confíe en ud y no se desvalorice tanto.

Su vida vale mucho.
Cliente: escribió hace 3 año.

Si creo que no pasa por el, soy yo misma.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Estoy de acuerdo con ud.

Poco a poco irá encarando las cosas de otro modo y logrará sentirse mejor.
Cliente: escribió hace 3 año.

Creo que siento mucho miedo a la soledad. Y ya tengo ganas de formar mi familia pero no encuentro a la persona.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Es muy esperable su deseo, y de seguro lo va a lograr.

Pero hay cosas que no dependen de ud, y todo llegará a su tiempo.

No se desanime!
Cliente: escribió hace 3 año.

Ojala. Pero no quiero que mi deseo se mezcle con el estar con la persona que sea con tal de conseguirlo. Porque una cosa es el amor y otra cosa es tener un hijo.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Es cierto, pero son sus deseos y anhelos personales, y ud tiene pleno derecho a lograrlos.
Cliente: escribió hace 3 año.

Si, eso quiero con todo mi corazon. Y tengo derecho que alguien me quiera bien.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Y lo va a lograr, estimada joven.

Anímese y no se abata por no haber logrado aún esas metas.

Confíe y siga adelante.

Me alegra haber podido ser de ayuda para ud.
Cliente: escribió hace 3 año.

No quiero sentirme mal, y creo que si escribo o lo llamo me siento peor.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Bueno, entonces, evite comunicarse con él.

Aguarde unos días.
Cliente: escribió hace 3 año.

si lo voy a intentar.

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Ok.

Un saludo para ud!
Cliente: escribió hace 3 año.

Y si simplemente fuera que no me quiere?

Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 3 año.
Tenga una buen día.

Acabo de ingresar al sitio y leo su comentario.

Comprendo su preocupación y angustia por esta espera, pero en verdad no podemos saber si él le quiere o no.

Solamente él mismo podría dar respuesta a esa interrogante suya.

Puede decirme, por favor, cuántos días hace desde que no se comunican?