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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2336
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
62077994
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Carmen García Olid está en línea ahora

COMO PODRIA CONTROLAR MIS PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE AFECTAN

Pregunta del cliente:

COMO PODRIA CONTROLAR MIS PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE AFECTAN MIS RELACIONES DE AMISTAD? POR EJEMPLO: SENTIR ODIO ACIA UN AMIGO QUE TANTO APRECIO.
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.

Carmen G. Olid :

buen día

Carmen G. Olid :

Soy Carmen G. Olid, licenciada en Psicología y estoy aquí para ayudarle

Carmen G. Olid :

Si lo desea, puede entrar en el chat

Carmen G. Olid :

Los pensamientos negativos, son sólo hacia su amigo?

Customer:

si

Carmen G. Olid :

Gracias por su confianza

Carmen G. Olid :

Desde cuándo le ocurre?

Carmen G. Olid :

Veo que tiene algún problema técnico, pues figura que entra y sale del chat constantemente

Carmen G. Olid :

Los pensamientos son siempre responsables de las emociones y éstas, de las acciones

Carmen G. Olid :

De forma que cuando uno tiene pensamientos negativos, como le ocurre a ud, se siente mal y

Carmen G. Olid :

también tiende a acciones negativas y/o pasivas

Carmen G. Olid :

Sería importante saber qué tipo de pensamientos tiene hacia su amigo, desde cuándo y si existe algún detonante que provoque determinados pensamientos

Carmen G. Olid :

Mientras ud puede responder, le comentaré que si ud sólo tiene este tipo de pensamientos hacia su amigo y no hacia el resto de las cosas, podría tratarse de una situación de obsesión,

Carmen G. Olid :

es decir, un pensamiento que "invade" la mente y que no podemos quitarnos de encima

Customer:

bueno soy de las personas que respeto mucho la amistad, tengo un amigo muy apreciado que mantenia con el una comunicacion constante esa comunicacion empezo a limitarse por varias escusas que el oponia acia esa comunicacion eso me incomodo mucho porque me iso sentir con menos interes, por ejemplo ne contesta el telefono por razon q lo dejo en cuarto o lo tenia silencioso pero encambio a otros no existian esos problemas desde alli empese a sospechar q esa relacion va mal y quiero sacarlo de mi mente pero sige alli.

Carmen G. Olid :

Es una pena que no pueda darme más datos, pero intentaré ayudarlo con la información que ya me dio

Carmen G. Olid :

cuánto tiempo hace que son amigos?

Customer:

mas de 7 años

Carmen G. Olid :

y ha ocurrido algo que justifique esa actitud de él?

Carmen G. Olid :

han hablado sobre el tema?

Customer:

la verdad no

Carmen G. Olid :

Creo que la primera medida debería ser hablar con él

Customer:

pero limito la comunicacion conmigo por ejemplo no contesta despues de las 5 y los fines de semana tampoco

Customer:

de 2 años para aca

Carmen G. Olid :

comprendo que ud esté molesto, por supuesto

Carmen G. Olid :

tiene razones, pero lo más sensato es hablarlo para darle una oportunidad para explicarse

Customer:

estoy recentido por el maldesprecio y que la amistad sea limitada cuando antes no lo era.

Carmen G. Olid :

tal vez él esté resentido por algo o tenga algún problema con ud y lo idóneo es hablarlo lo más tranquilamente posible, en una situación disttendida

Carmen G. Olid :

y tiene motivos

Carmen G. Olid :

porque, por lo que ud explica, ha habido un cambio importante en su actitud

Carmen G. Olid :

pero seguro que parte de su obsesión se debe a que no entiende qué le ocurre y por qué actúa así su amigo, verdad?

Customer:

desde el año pasado se lo dije que as cambiado tu actitud acia mi y el me decia no digas eso mi hno y menos que yo le este diciendo eso.

Carmen G. Olid :

verá,la comunicación siempre es más fácil cuando uno habla en primera persona "yo siento que tú actúas de forma distante"

Carmen G. Olid :

"yo siento que estás evitándome"...

Carmen G. Olid :

porque cuando hablamos con "tú haces..." o "tú dices..." la

Carmen G. Olid :

otra persona se pone a la defensivca

Carmen G. Olid :

defensiva

Carmen G. Olid :

y es más difícil tener una buena predisposición al diálogo

Carmen G. Olid :

la amistad de su amigo qué le aporta a ud? qué valora en él?

Carmen G. Olid :

porque es lo primero que ud debe valorar, si le merece la pena o no, mantener esa amistad?

Customer:

se pone a la defensiva y siempre le e reclamado ese cambio y solo me dice que no, pero le decia por ejemplo ya no llamas y si no te llamo tu no me llamas y la respuesta es que el telefono lo deje en el carro o lo tengo silencioso no entiendo que sea siempre lo mismo, y para no erirme emocionalmente evito llamarlo para que no maldesprecie mi llamada y acerme sentir mal.

Carmen G. Olid :

y a ud le merece la pena esa amistad? Desea conservarla?

Carmen G. Olid :

Veo que ud está sufriendo bastante en esta relación porque ud es un hombre honesto que valora mucho la amistad. Las relaciones de amistad deben siempre ser en doble dirección y ambos deben dar y recibir. Cuando sólo es uno quien más pone y quien mantiene viva esa relación, se produce una situación de abuso que provoca un desgaste en quien más pone, como parece que le está ocurriendo a ud

Customer:

casual mente ayer lo llame y me iso lo mismo. y lo ise como ultima oportunidad hacia el, y le escribi que mi amistad con tigo va ser limitada como tu lo deseas no soy impocrita y te lo digo en tu propia cara, me denego como siempre la misma respuesta " Q NO LE DIGA ESTO Y QUE EL ME APRECIA MUCHO" entonces de alli aparece mi pregunta la amistad tiene limite cuando antes no lo tenia?

Carmen G. Olid :

Pero es que las obras, los hechos, son los que realmente nos muestran a las personas, porque las palabras se las lleva el viento

Carmen G. Olid :

su amigo le dice una cosa y le demuestra otra

Customer:

asi es

Carmen G. Olid :

cuando apreciamos a alguien, nos preocupamos por cómo se siente y si se siente mal por culpa nuestra, intentamos que no sea así

Customer:

yo soy bipolar y ese pensamiento no me deja en paz

Carmen G. Olid :

ud le dice a su amigo que se siente mal por la actitud de él y él no hace nada por cambiar

Carmen G. Olid :

lo más importante es que ud decida si quiere o no mantener la amistad de él

Carmen G. Olid :

es así?

Customer:

y le estoy dando mas interes de lo nesesario y se que esta mal pero alli me aconpania

Carmen G. Olid :

entiendo que esto le hace sufrir muchísimo

Carmen G. Olid :

tiene dos caminos según ud quiera o no mantener esa amistad

Carmen G. Olid :

por un lado, si ud quiere seguir con ese amigo, lo mejor es que ud mismo se marque unos límites, por ejemplo,

Customer:

la verdad que si, pero decidi que la relacion con el sea comercial no de amistad se que con el superare esto pero nesecito descargarlo para sentirme mejor

Carmen G. Olid :

no hacerle ninguna llamada hasta que él se ponga en contacto con ud o limitar esas llamadas a temas comerciales, por ejemplo

Carmen G. Olid :

también puede hacer una sola llamada a la semana

Carmen G. Olid :

y esperar a ver si él responde

Customer:

y asta no puedo cumplir con mis deberes por estar pensando, pero que paso y a que se debe ese cambio.

Carmen G. Olid :

Habitualmente, cuando una persona hace un cambio en su forma de actuar, provoca un cambio en los demás y si ud empieza a llamarle menos, él notará ese cambio y seguro que él también modifica su actitud

Carmen G. Olid :

mientras tanto, para evitar su malestar, le recomiendo

Carmen G. Olid :

que cuando le viene esa idea a la cabeza, la sustituya por otra mucho menos estresante, aunque sea absurda. No se pueden pensar dos cosas a la vez. Por ejemplo, puede empezar a

Carmen G. Olid :

recordar nombres de países, de animales, de ciudades...

Carmen G. Olid :

cualquiera de esos pensamientos evitará que dé vueltas a qué le ocurre a su amigo.

Carmen G. Olid :

Ese pensamiento le hace daño y no le lleva a ninguna respuesta

Carmen G. Olid :

por lo tanto, hay que desecharlo y sustituirlo por cualquier otro

Carmen G. Olid :

Además, creo que es bueno que lo comente, si no lo ha hecho ya, con su médico, por si precisa algún ajuste en su medicación

Carmen G. Olid :

que lo ayude a estar más tranquilo

Carmen G. Olid :

ud ya ha actuado muy correctamente al decirle a su amigo cómo se siente ud

Carmen G. Olid :

y pedirle explicación

Carmen G. Olid :

si él no quiere argumentar nada, no va a conseguir nada dándole vueltas al asunto

Customer:

no es la primera vez q me pasa un caso asi, y lo e superado con el tiempo y dejo de verlo como amigo, lo sigo tratando amable mente pero con limites pero me toma tiempo y nesecito su ayuda para dejar que el me afecte mis emociones.

Carmen G. Olid :

Comprendo

Carmen G. Olid :

es lo ideal. Ir aceptando que no es un amigo de la intesidad que a ud le gustaría

Carmen G. Olid :

y poco a poco irse distanciando, dejándolo como un conocido, alguien que no forma parte de su grupo más íntimo y cercano

Carmen G. Olid :

Esto lleva su tiempo

Carmen G. Olid :

no se consigue de un día para otro, por supuesto, porque los sentimientos tardan mucho más en cambiar

Customer:

eso es lo que estpy trantando y cuando ese pensamiento me jode mucho me tomo una quetiapina de 25mg

Carmen G. Olid :

pero para ayudarse a ud mismo, además de su medicación, debe ud ocupar su pensamiento por otro mucho más ligero que no le dañe

Carmen G. Olid :

como le decía

Carmen G. Olid :

sólo con la medicación no evitará que su mente se vaya de nuevo hacia esa idea obsesiva

Carmen G. Olid :

por eso es necesario ocupar el pensamiento, pero con otras cosas

Customer:

entiendo

Carmen G. Olid :

por ejemplo, puede ud empezar a ppensar qué haría si le tocase un millón de dólares

Carmen G. Olid :

o recordar los nombres de persona que empiecen por vocal...

Carmen G. Olid :

cualquiera de estas actividades, le ayudarán a no pensar en lo que le hace daño

Carmen G. Olid :

porque es imposible pensar en dos cosas a la vez

Carmen G. Olid :

no le parece?

Customer:

desde que tome la desicion final de la semana pasada me e puesto asi y quiero olvidarme que fue un amigo muy cercano en convertirlo en un amigo comun corriente

Carmen G. Olid :

perfecto

Carmen G. Olid :

esa es la actitud

Carmen G. Olid :

las relaciones no son estáticas y del mismo modo en que dos desconocidos, con el tiempo, pueden llegar a ser íntimos amigos,

Carmen G. Olid :

también relacioones muy íntimas, pueden deteriorarse y enfriarse

Carmen G. Olid :

no hay que darle vueltas, sino asumir que la vida es así

Carmen G. Olid :

unos llegan y otros van

Carmen G. Olid :

y ud debe decirse a sí mmismo "basta" y dejar ese pensamiento de lado para sustituirlo por otro

Carmen G. Olid :

no gastar más energías en algo que no merece la pena

Carmen G. Olid :

qué le parece?

Carmen G. Olid :

no sé si está pudiendo leer lo que le escribo

Customer:

deme mas recomdeciones para superar esto. y porque cuando el esta cerca del aria de mi trabajo y tiene que venir atenderme mis emociones empiezan a conmoverse mas y eso es lo que no quiero y quiero superarlo para verlo como cualquier amigo?

Carmen G. Olid :

sí. Ya le he dado tres técnicas. Por un lado, que hable con su médico por si considera oportuno modificar su medicación. Por otro, que ud mismo limite la comunicación con él a una frecuencia menor y sólo a temas comerciales y, lo más importante, la modificación de pensamiento que le explicaba. No sé si le expliqué bien la técnica de modificación de pensamiento

Customer:

y tengo que antenderlo. por mi puesto de trabajo.

Carmen G. Olid :

todo esto debe ponerlo en práctica durante al menos, 2 semanas

Carmen G. Olid :

lleva su tiempo, porque, como le decía, los sentimientos no desaparecen de un día para otro

Carmen G. Olid :

pero cuando lo tenga que atender, debe concentrarse exclusivamente en su trabajo

Carmen G. Olid :

en el momento de atenderlo

Customer:

ok, muy bien

Carmen G. Olid :

y cuando se marche, volver a ocupar su mente con cosas ajenas a él, como atender a otro cliente o cambiar el pensamiento

Carmen G. Olid :

como le decía

Customer:

yo se que lo superare pero me tomara tiempo.

Carmen G. Olid :

es importante también que controle la respiración

Carmen G. Olid :

por supuesto que lo superará y es necesario que trabaje para que el tiempo sea menor y más llevadero

Customer:

si como la hipnosis

Carmen G. Olid :

cuando se altere porque tiene que atenderlo, tome aire muy profundamente por la nariz, en una sola vez, hinchando la tripa y

Carmen G. Olid :

a continuación, suéltelo

Carmen G. Olid :

soplando suvamente,

Carmen G. Olid :

mientras cuenta mentalmente hasta 5

Carmen G. Olid :

repítalo 4 o 5 veces

Carmen G. Olid :

y verá que se tranquiliza

Carmen G. Olid :

a continuación, ocupe su pensamiento con cosas distintas a su amigo

Carmen G. Olid :

la práctica diaria es lo que más le ayudará

Customer:

y hablando el tema con otras personas me alludara mas a superarlo? con otros amigos de confianza.

Carmen G. Olid :

comprendo que ud está pasándolo mal, pero intente poner en práctica lo que le digo y verá que cada día se encuentra un poco mejor

Carmen G. Olid :

precisamente lo que debe evitar es pensar sobre ello y hablarlo con otros amigos no le ayudará a olvidar

Carmen G. Olid :

sino todo lo contrario

Carmen G. Olid :

Por eso, lo mejor es que intente olvidarse de él poco a poco, ignorándolo y evitando el tema

Customer:

entiendo.

Carmen G. Olid :

lo mejor es que les diga a sus amigos

Carmen G. Olid :

más íntimos que tiene este problema y que quiere evitar hablar y pensar en este amigo

Carmen G. Olid :

para que ellos le ayuden hablándole a ud de otras cosas diferentes

Customer:

entiendo

Carmen G. Olid :

eso es lo que realmente le ayudará

Carmen G. Olid :

distraerse y no tener a ese amigo siempre presente

Carmen G. Olid :

le ha servido de ayuda?

Customer:

y tiene que ver mi enfermedad de ser tan sencible hacia las relaciones.

Carmen G. Olid :

sin duda

Customer:

aah ok.

Carmen G. Olid :

su enfermedad hace que ud sea mucho más sensible a los problemas, las dificultades

Customer:

ya

Carmen G. Olid :

es ud una persona sensible que se ve afectado tanto por las cosas buenas como por las malas

Carmen G. Olid :

y por eso todo lo vive mucho más intensamente

Customer:

soy mucho mas sencivle que cualquier otras.

Carmen G. Olid :

pero debe ayudarse tanto con la medicación como con estas técnicas que le comento

Customer:

si la verdad que si lo vivo mas intesa mente y no me gusta esa parte

Carmen G. Olid :

porque si no, su tremenda sensibilidad le hará sufrir

Carmen G. Olid :

tiene su parte buena, pero también sufre más

Customer:

si es cierto

Carmen G. Olid :

póngalo en práctica para ayudarse

Customer:

no a la ansiedad y ocupar la mente pensando en Dios

Carmen G. Olid :

apóyese en otros amigos que sí merecen la pena y procure ignorar a quien quiere olvidar

Carmen G. Olid :

muy bien!

Carmen G. Olid :

es una excelente idea!

Carmen G. Olid :

pensar en Dios también le ayudará, sin duda alguna, a no pensar en esto que le hace daño

Carmen G. Olid :

y será tranquilizador para ud

Customer:

Yo soy arabe musulman y manaña empieza el ayuno del ramadan y voy a enfocarme a horar y aprovechar este bendito mes

Carmen G. Olid :

maravilloso

Carmen G. Olid :

es una excelente actitud que lo renovará por dentro

Carmen G. Olid :

y dará tranquilidad a su espíritu

Carmen G. Olid :

una vez pase el ramadán, seguro que habrá olvidado a este amigo

Customer:

asi es Gracias a Dios todo poderoso

Carmen G. Olid :

por supuesto

Carmen G. Olid :

Le ha servido de ayuda esta charla?

Customer:

gracias por todo Dra.

Carmen G. Olid :

Gracias a ud

Carmen G. Olid :

le deseo lo mejor

Carmen G. Olid :

le ruego que por favor, sea tan amable

Carmen G. Olid :

de marcar una de las caritas sonrientes para que el sitio me pague por mi trabajo

Customer:

si claro bastante me saco de la duda de muchas preguntas que daban vuelta en mi cabeza

Carmen G. Olid :

Que Dios le proteja!

Customer:

igualmente

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle