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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2097
Experiencia:  26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
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Psic. Mónica Araújo está en línea ahora

le tengo mieo a la ocuridad, soy adulto y después de una pesadilla

Pregunta del cliente:

le tengo mieo a la ocuridad, soy adulto y después de una pesadilla no puedo dormir, que puedo hacer?
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 3 año.
Psic. Mónica Araújo :

Soy la Psic. Mónica Araújo. Con mucho gusto atenderé su consulta y le ayudaré en todo lo que esté a mi alcance con la información que ud. brinda.

Psic. Mónica Araújo :

Ingrese al chat, por favor. De esa manera podremos intercambiar.

Psic. Mónica Araújo :

Desde cuándo le pasa?

Psic. Mónica Araújo :

Desde siempre le tiene miedo a la oscuridad?

JACUSTOMER-23felzxk- :

desde nino

Psic. Mónica Araújo :

Siempre que tiene pesadillas no puede volver a dormirse?

Psic. Mónica Araújo :

Agradezco sus comentarios para comprender mejor su situación.

JACUSTOMER-23felzxk- :

me tengo que tomar una pastilla natural para poder dormí r y hasta que e sueno me vence me vuelvo a dormir pero a veces toma horas

Psic. Mónica Araújo :

Ha consultado antes con médico o psicólogo por este tema?

JACUSTOMER-23felzxk- :

no

Psic. Mónica Araújo :

Comprendo su preocupación y su anhelo de buscar una solución.

Psic. Mónica Araújo :

Por el miedo a la oscuridad tampoco ha consultado antes?

JACUSTOMER-23felzxk- :

no

Psic. Mónica Araújo :

Duerme con velador o una luz prendida?

JACUSTOMER-23felzxk- :

si

Psic. Mónica Araújo :

Pero este miedo a la oscuridad no le genera dificultades en su vida diaria, en su rutina, trabajo, vida social, familiar, etc.?

JACUSTOMER-23felzxk- :

si se que hay alguien en mi casa duermo tranquilo pero cuando no, me cuesta mucho trabajo

JACUSTOMER-23felzxk- :

solo que estoy cansado durante todo el día porque no duermo bien

Psic. Mónica Araújo :

Es esperable que esté cansado el resto del día. Y de alguna manera necesita sentirse acompañado para estar tranquilo.

Psic. Mónica Araújo :

Ud. hace algún deporte o actividad física como salir a caminar, por ej.?

JACUSTOMER-23felzxk- :

tuve mucho tiempo que no tenia ese miedo pero una noche no se como se llame pero sentí que alguien estaba enigma de mi y no podía respirar ni hablar, me volvió, si hago ejercicio

Psic. Mónica Araújo :

Probablemente estuviera dormido cuando tuvo esa sensación.

Psic. Mónica Araújo :

Mire, lo principal en principio es que haga ejercicios de respiración y relajación cuando ya está en la cama para dormir.

JACUSTOMER-23felzxk- :

posiblemente pero lo senti muy real, como si estuviera despierto

Psic. Mónica Araújo :

Debe estar acostado

Psic. Mónica Araújo :

Desde luego, pudo haber estado en una fase del sueño donde aún no se entró en un sueño profundo.

JACUSTOMER-23felzxk- :

el problema es que en la noche todos los días me despierto

Psic. Mónica Araújo :

Como por ej. a veces ocurre que tenemos la sensación de caer en el vacío cuando estamos durmiendo y nos despertamos abruptamente.

JACUSTOMER-23felzxk- :

hay algún tipo de terapia o algo para quitarme esto

Psic. Mónica Araújo :

Comprendo. Le paso este ejercicio para que lo haga cada vez que lo necesite y le ayudará a distenderse y así conciliar mejor el sueño.

Psic. Mónica Araújo :

En la cama , boca arriba con las piernas y brazos estirados, tome aire por la nariz de manera profunda y lenta contando hasta tres, retenga el aire contando hastatres y exhale por la boca contando hasta tres .

Psic. Mónica Araújo :

Repita 5 veces .

Psic. Mónica Araújo :

Esto puede hacerlo cada vez que se despierte también.

Psic. Mónica Araújo :

Es importante que evite estar mucho rato en la cama despierto.

Psic. Mónica Araújo :

Si está demasiado despabilado es mejor que se levante, vaya a otra habitación, lea o escuhe música tranquila.

Psic. Mónica Araújo :

Y luego de un rato vuelva a intentar el ejercicio que le indiqué.

Psic. Mónica Araújo :

También es importante que la actividad física, deporte o lo que haga no sea de tardecita ni de noche.

JACUSTOMER-23felzxk- :

pero eso no va a quitar los miedos

Psic. Mónica Araújo :

Eso es para conciliar el sueño y cada vez que se despierte.

JACUSTOMER-23felzxk- :

pero lo que quiero es quitarme esos miedos

Psic. Mónica Araújo :

Respecto al miedo a la oscuridad si necesitaría acudir a una psicoterapia porque hay que realizar una anamnesis, ver desde cuándo, cómo comenzó, su historia vital, sus experiencias, etc.

JACUSTOMER-23felzxk- :

es como una terapia cognitivo conductual?

Psic. Mónica Araújo :

Eso para indagar las causas. Muchas veces hay que llegar al origen del miedo para poder trabajar sobre él y eliminarlo.

JACUSTOMER-23felzxk- :

o pln?

Psic. Mónica Araújo :

Hay muchos tipos de terapia.

Psic. Mónica Araújo :

Puede ser útil la cognitivo-conductual o el psicoanálisis.

Psic. Mónica Araújo :

También se utiliza la hipnosis en estos casos

JACUSTOMER-23felzxk- :

hay alguna clinica o con quien debo acudir?

JACUSTOMER-23felzxk- :

me gustaría algo con hipnosis

Psic. Mónica Araújo :

Le pasaré una dirección donde encontrará profesionales. Ud. debe colocar su ciudad, lugar de residencia y le aparecerá una lista.

Psic. Mónica Araújo :

LLama y al momento de hacer la cita, consulte si el profesional en cuestión utiliza la hipnosis.

Psic. Mónica Araújo :

www.psico.org

Psic. Mónica Araújo :

De acuerdo?

Psic. Mónica Araújo :

La hipnosis puede ser una buena elección siempre y cuando ud. sea una persona posible de hipnotizarse.

Psic. Mónica Araújo :

Pero ya al gustarle el método, seguramente es una persona que se deje hipnotizar con cierta facilidad.

Psic. Mónica Araújo :

Inténtelo, puede ser un método bastante rápido de ver resultados.

JACUSTOMER-23felzxk- :

ok muchas gracias.

Psic. Mónica Araújo :

Muchas gracias a ud.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Experto:  Psic. Mónica Araújo escribió hace 3 año.
Muchas gracias por la valoración de mi trabajo y por la propina. Es muy amable.

Le deseo lo mejor y que pronto pueda dejar atrás los miedos.

Saludos cordiales.