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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2358
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Carmen García Olid está en línea ahora

¿Por qué me siento tan vacio y triste?

Pregunta del cliente:

¿Por qué me siento tan vacio y triste?
Enviada: hace 2 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Carmen G. Olid :

Buen día

Carmen G. Olid :

soy Carmen G. Olid, licenciada en Psicología y estoy aquí para ayudarle

Carmen G. Olid :

Si ud lo desea, puede entrar en el chat y así tener una comunicación más directa.

Carmen G. Olid :

Para poder responder mejor a su consulta, necesitaría que me explicara algo más acerca de su situación

Carmen G. Olid :

Cosas como ¿cuánto tiempo hace que se siente así? ¿ud lo atribuye a algo en concreto, a algún cambio reciente a nivel personal, afectivo o laboral?

Carmen G. Olid :

¿está en tratamiento médico y/o psicológico?

Carmen G. Olid :

Los síntomas que refieren pueden corresponder con una depresión o también con un problema de personalidad

Carmen G. Olid :

de ahí que es importante saber desde cuándo siente así

Carmen G. Olid :

También hay que considerar si hay razones objetivas para determinar, si es una depresión, el tipo de depresión o si se trata de un rasgo de personalidad

Carmen G. Olid :

En cualquier caso, necesito, por favor, respuesta a esas cuestiones

Carmen G. Olid :

Yo dejaré el chat abierto para que ud pueda entrar en él cuando tenga disponibilidad y poder darle la mejor atención que pueda darle

Carmen G. Olid :

Quedo a la espera

Carmen G. Olid :

Muchas gracias

Carmen G. Olid :

Veo que ya está en línea

Carmen G. Olid :

Estoy a la espera de sus respuestas

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Buen día Carmen, respondiendo a tus preguntas la verdad ya hace bastante tiempo me siento así, estos ultimos meses aun mas... Pero no es siempre, esporadicamente me siento asi... y no creo poder atribuirselo a algo en particular, simplemente de repente me siento deprimido... No estoy en tratamiento medico ni psicologico

Carmen G. Olid :

Muchas gracias por tus respuestas

Carmen G. Olid :

En este momento, estás trabajando? tienes pareja?

Carmen G. Olid :

podrías decirme tu edad, por favor?

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Si, tengo trabajo, es trabajo en casa, también tengo negocios y otros ingresos.. Estoy casado y tengo una hija, tengo 26 años

Carmen G. Olid :

Y tus relaciones familiares, son buenas?

Carmen G. Olid :

Disculpa tanta pregunta, pero cuantos más datos tenga, mejor podré atenderte

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Solo veo a mi padre 1 vez por semana o cada 2 semanas cuando visita a su nieta, a veces platico con mi hermano por chat o jugamos online, fuera de eso, no tengo mas relacion con mi familia, no se preocupe por las preguntas, yo entiendo que usted necesita información para valorarme

Carmen G. Olid :

Muchas gracias

Carmen G. Olid :

Se siente bien en su relación de pareja? y satisfecho con su trabajo?

JACUSTOMER-p45mty0p- :

No sabría decirle realmente como me siento en relación a mi pareja, ella es muy buena conmigo, es una buena esposa, una buena amante, una buena madre, no tengo ninguna queja hacia con ella, al contrario, pienso que el del problema soy yo, a veces la trato mal y no soy bueno con ella, pero ella no desanima por eso, algunas veces hasta pienso que no la merezco, y en lo laboral la verdad que no me siento para nada satisfecho... Nunca me a gustado lo que hago.. No puedo decir que no lo disfruto... Aparte que gracias a ello tengo 7 años siendo independiente...

Carmen G. Olid :

Comprendo y le agradezco toda la información

Carmen G. Olid :

Realmente cuando no estamos satisfechos todo lo que está a nuestro alrededor, se ve afectado

Carmen G. Olid :

y es como una espiral que no acaba

Carmen G. Olid :

nunca porque esa insatisfacción hace que tampoco valore ni se sienta bien con otras áreas o personas de su vida

Carmen G. Olid :

Lo más importante en estos casos es siempre aplicar una técnica de solución de problemas, es decir,

Carmen G. Olid :

ante una situación que no nos gusta, preguntarnos ¿puedo cambiar esa situación?

Carmen G. Olid :

si la respuesta es sí, trabajar para hacerlo pero si la respuesta es negativa,

Carmen G. Olid :

entonces lo que tenemos que cambiar es nuestra forma de afrontarlo, de enfocarlo

Carmen G. Olid :

En su caso, podría hacer cambios a nivel laboral para dedicarse a lo que realmente le gusta?

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Tal vez me explique mal respecto a lo laboral, me gusta lo que hago, lo disfruto, me da los ingresos necesarios y suficientes para sacar adelante mi hogar, pero no me siento bien haciendo lo que hago, y la verdad veo muy dificil el hecho de cambiar de trabajo por el hecho de que no creo poder solventar nuestros gastos y nuestros estilos de vida

Carmen G. Olid :

Entiendo. Ud se ha hecho alguna revisión médica recientemente?

JACUSTOMER-p45mty0p- :

La última vez fue hace 1 año

Carmen G. Olid :

Se lo comento porque a veces, alteraciones hormonales como hipotiroidismo o diabetes o una hipocolesterolemia, por ejemplo, pueden causar síntomas depresivos

Carmen G. Olid :

por ello, dado que fue hace ya un año, lo primero sería acudir a una revisión

Carmen G. Olid :

Pero independientemente de eso, le daré una serie de recomendaciones

Carmen G. Olid :

Verá, los pensamientos que tenemos siempre tienen como consecuencia determinadas emociones, de manera

Carmen G. Olid :

que cuando mis pensamientos son negativos, yo me sentiré mal

Carmen G. Olid :

Al mismo tiempo, esas emociones están detrás de las conductas, es decir,

Carmen G. Olid :

cuando mi estado de ánimo es depresivo, no tengo ganas de hacer nada y mis conductas son menos activas, por ejemplo, como

Carmen G. Olid :

quedarme tumbado, no tengo ganas de salir, de ir de fiesta o incluso, ni de hablar

Carmen G. Olid :

esas conductas, a su vez, negativas, hacen que me sienta mal y de nuevo

Carmen G. Olid :

mis pensamientos son negativos porque incluyo cosas como "hago sufrir a mi familia", "trato mal a mi mujer"...

Carmen G. Olid :

volviendo a aumentar esas emociones negativas

Carmen G. Olid :

Por lo tanto, se establece un círculo que es necesario romper para mejorar

Carmen G. Olid :

¿dónde cortamos?

Carmen G. Olid :

pues las emociones no se pueden cambiar, pero los pensamientos y la conducta sí pueden modificarse

Carmen G. Olid :

Muchas veces las personas nos centramos tanto en lo que no tenemos

Carmen G. Olid :

que no valoramos lo que sí tenemos y como siempre hay más cosas que no tenemos que cosas que sí, nuestra frustración va en

Carmen G. Olid :

aumento.

Carmen G. Olid :

Otras veces, somos demasiado exigentes con nosotros o con

Carmen G. Olid :

los demás y establecemos expectativas poco reales que hacen que, al no cumplirse, también aparezca la frustración

Carmen G. Olid :

Por lo tanto, sería preciso que ud mismo anotase todos esos pensamientos negativos, del tipo que sean,

Carmen G. Olid :

que preceden a esa emoción negativa, es decir, que preceden a

Carmen G. Olid :

una situación en que se siente vacío

Carmen G. Olid :

esto cuesta, porque no estamos muy acostumbrados a fijarnos

Carmen G. Olid :

en los pensamientos previos, pero le aseguro que

Carmen G. Olid :

siempre antes de sentirse vacío, hay un pensamiento negativo

Carmen G. Olid :

anote esos pensamientos, la emoción que le hace sentir y lo que hace

Carmen G. Olid :

a continuación, por ejemplo

Carmen G. Olid :

pensamiento: "no le logrado nada en la vida"

Carmen G. Olid :

emoción: tristeza

Carmen G. Olid :

conducta: nada, parálisis, me quedo sentado lamentándome

Carmen G. Olid :

A continuación, tendrá que escribir qué pensamientos pueden sustituir a ese negativo

Carmen G. Olid :

por ejemplo

Carmen G. Olid :

pensamiento alternativo: "he conseguido un trabajo que me permite ser independiente y vivir bien" "me gustaría tener....."

Carmen G. Olid :

y después, qué conducta alternativa puede hacer

Carmen G. Olid :

por ejemplo

Carmen G. Olid :

saldré a hacer ejercicio o llamaré a algún amigo por teléfono.

Carmen G. Olid :

Se trata de modificar tanto los pensamientos como las conductas

Carmen G. Olid :

por otros más adaptativos, positivos y realistas

Carmen G. Olid :

porque si no hacemos nada, nada cambiará

Carmen G. Olid :

Por lo tanto, debería, si no lo hace, hacer ejercicio diariamente, aunque

Carmen G. Olid :

sea salir a caminar durante minutos, porque el ejercicio físico libera

Carmen G. Olid :

endorfinas que son hormonas necesarias para el buen estado de ánimo

Carmen G. Olid :

además, deberá realizar un ejercicio de cambio de pensamiento, como el que le explicaba o

Carmen G. Olid :

bien, cuando se dé cuenta de que sus pensamientos son negativos, cortarlos. Si no se le ocurre nada

Carmen G. Olid :

positivo, aunque sea buscar un pensamiento neutro

Carmen G. Olid :

no pueden pensarse dos cosas a la vez y

Carmen G. Olid :

es mejor elegir pensamientos absurdos que otros que nos dañan. De este modo,

Carmen G. Olid :

podría, por ejemplo, recordar nombres de ciudades o capitales de países...

Carmen G. Olid :

Además, cuando se siente mal, no quedarse

Carmen G. Olid :

solo, sino salir o hablar con alguien porque la soledad no le ayudará en absoluto

Carmen G. Olid :

Además, sería bastante necesario que acudiera a terapia psicológica

Carmen G. Olid :

yo le recomiendo que acuda con un psicólogo cognitivo-conductual, porque las

Carmen G. Olid :

terapias incluyen ténicas y entranientos para todo esto que le comento y verá resultados en un máximo de tres meses

Carmen G. Olid :

Le recomiendo la lectura de

Carmen G. Olid :

"El arte de no complicarse la vida" de Alfonso López Caballero

Carmen G. Olid :

que le será de gran utilidad

Carmen G. Olid :

No sé si tiene alguna duda o comentario de esto....

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Me quedo claro lo que usted me a comentado, pero por ejemplo, no entiendo por que, algunas de las cosas que usted me mencionaba, yo ya era conciente de ellas, pero por que aun siendo asi, me siento mal? no sé, si me explico, osea, soy tan debil mentalmente jaja?

Carmen G. Olid :

jajaja

Carmen G. Olid :

en absoluto

Carmen G. Olid :

lo que ocurre es que cuando nos referimos a asuntos que nos tocan de cerca, es como cuando uno

Carmen G. Olid :

está en medio de uno de esos jardines en forma de laberinto. Somos incapaces de encontrar la salida. Sin embargo,

Carmen G. Olid :

si vemos ese mismo jardín desde arriba, la salida aparece clara ante nuestros ojos

Carmen G. Olid :

es un tema de perspectiva

JACUSTOMER-p45mty0p- :

ohhhhhhhhhh.....

Carmen G. Olid :

de ahí que la técnica de escribir que le comentaba,

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Nunca lo habia visto de esa forma

Carmen G. Olid :

funcione y también que acudir a terapia sea necesario porque otra persona puede ayudarnos, al estar desde fuera, a ver cosas desde otro punto de vista

Carmen G. Olid :

por lo tanto, no es débil en absoluto. Simplemente es humano! jajajaja

Carmen G. Olid :

Mi recomendación es que, desde ya, se haga esa revisión médica y también acuda a terapia

Carmen G. Olid :

no merece la pena pasarlo mal habiendo soluciones, no cree?

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Tomaré en cuenta sus recomendaciones, y compraré el libro que me recomendó... No sé si pueda molestar con otra pregunta

Carmen G. Olid :

Por supuesto! Estoy aquí para ayudarle

Carmen G. Olid :

no es ninguna molestia

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Por que me cuesta tanto aceptarme como soy? cuando otras personas alrededor mio me entienden y me aceptan, pero a mi no me gusta mi forma de ser

Carmen G. Olid :

No somos conscientes de que la única persona con la que vamos a vivir toda la vida, somos nosotros mismos y eso hace que, en ocasiones, no los valoremos lo suficiente o seamos muchísimo más permisivos y comprensivos con los demás que

Carmen G. Olid :

con nosotros mismos

Carmen G. Olid :

Esto hace que vivamos en continua insatisfacción y que nuestra

Carmen G. Olid :

autoestima se vea dañada

Carmen G. Olid :

Lo más sensato es, como le dije, analizar esos pensamientos y concretarlos (escribiendo). Cosas como:

Carmen G. Olid :

qué no me gusta de mí? Puedo cambiar alguno de estos aspectos? Si es así, a ponérselo como objetivo, pero si no lo es, hay que pasar a la aceptación. Por ejemplo,

Carmen G. Olid :

uno puede cortarse el pelo si no le gusta largo, pero no puede pretender medir 1.80 m si mide 1.50 m por lo que, en este caso, pasaríamos a la aceptación

Carmen G. Olid :

Además, debería escribir también una relación con las cosas que ud

Carmen G. Olid :

que sí le gustan y que, habitualmente, pasa por alto

Carmen G. Olid :

como le explicaba antes,

Carmen G. Olid :

porque tenemos tendencia hacia lo negativo y no estamos acostumbrados a centrarnos en lo positivo

Carmen G. Olid :

Por eso sería muy bueno que iniciara esa terapia para poder ir cambiando aquello que no le

Carmen G. Olid :

gusta y que sí se puede cambiar, y aceptar lo que le gusta menos. La perfección no existe y

Carmen G. Olid :

hay que conocerse y aceptarse uno mismo para ser feliz o viviremos siempre condenados

Carmen G. Olid :

al fracaso y el dolor, ya que siempre estaremos molestos con la persona que vive en nuestra piel

Carmen G. Olid :

También podría leer

Carmen G. Olid :

otros dos libros: "Tus zonas erróneas" de Dyer y

Carmen G. Olid :

"Autoestima" de Rojas Marcos

Carmen G. Olid :

ambos tratan sobre esto mismo que le comentaba

Carmen G. Olid :

No sé si respondí a su pregunta....

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Si, está bien, me gustó la explicación

Carmen G. Olid :

Gracias

Carmen G. Olid :

Puedo ayudarlo con algo más?

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Una última, para ya irme a dormir, son las 5:30 AM aquí jaja, si uno hace algo que es inmoralmente incorrecto o socialmente inaceptable, pero no se siente mal consigo mismo haciendolo, está mal? Otras personas tienen que aceptarme y entenderme como soy? O soy yo el que tiene que cambiar? Por ejemplo, retomando lo que me preguntaba al principio de la conversación, la familia, mi padre me insiste mucho, en que hable con mi familia, que la familia es importante en nuestras vidas en varios factores, y yo le doy la razón, es cierto, pero aún asi, a mi no me nace acercarme a nadie de la familia, platicar con nadie, pero a el le molesta mucho que yo tome esas desiciones

Carmen G. Olid :

Hay que distinguir porque no es lo mismo hacer algo que socialmente no se acepte, pero que no dañe a los demás, que hacer algo que sí daña a los demás. Me explico. En determinadas comunidades, tener sexo entre dos hombres o dos mujeres es moralmente reprobable, pero en realidad, no se daña a nadie, cuando hay consentimiento mutuo, con hacerlo. En este caso, en mi opiión, no está mal.

Carmen G. Olid :

Otras personas tiene que respetarnos siempre y nosotros a ellas

Carmen G. Olid :

eso no significa que nos tengan que gustar o que estemos de acuerdo

Carmen G. Olid :

pero el respeto siempre debería ser la norma. Quien debe aceptarse siempre es ud mismo. Lo demás no tienen por qué estar de acuerdo o entendernos pero siempre respetarnos

Carmen G. Olid :

Uno debe cambiar cuando considere que debe hacerlo, no cuando lo digan los demás

Carmen G. Olid :

es como el alcohólico que no importa todo cuanto le digan los demás

Carmen G. Olid :

sólo dejará de consumir cuando él mismo lo decida

Carmen G. Olid :

Respecto al ejemplo que me pone

Carmen G. Olid :

de su familia, su padre tiene un punto de vista y ud otro

Carmen G. Olid :

y son diferentes formas de verlo por lo que ninguno de los dos tiene razón y ambos la tienen

Carmen G. Olid :

porque cada persona tiene sus valores y esos son indiscutibles

Carmen G. Olid :

Lo que sí es importante que ud

Carmen G. Olid :

se plantee si no le nace tener relación con personas de su familia

Carmen G. Olid :

sin más o si se trata de que ahora está pasando por un mal momento depresivo

Carmen G. Olid :

porque cada persona tiene sus valores y esos son indiscutibles

Carmen G. Olid :

y por eso no le nace

Carmen G. Olid :

Si se debe a un mal momento, la terapia le ayudará

Carmen G. Olid :

pero si es por convencimiento propio, ud está en su perfecto

Carmen G. Olid :

derecho de actuar según su criterio

Carmen G. Olid :

no hay que olvidar que la familia

Carmen G. Olid :

nos viene impuesta, no la elegimos, como hacemos con los amigos

Carmen G. Olid :

y no tienen por qué caernos bien sólo por compartir apellido o ADN

Carmen G. Olid :

no le parece?

JACUSTOMER-p45mty0p- :

si le entiendo, el detalle es que pues yo realmente no tengo ningun problema con nadie, yo los quiero y los estimo, pero simplemente no me nace visitarlos, o saludarlos, como usted lo dice, fue por convencimiento propio, tengo 7 años que no los trato, pero no por que tenga algun problema o disgusto en particular, y a mi padre le molesta mucho, cree que tengo problemas por haber tomado esa desición

Carmen G. Olid :

PUes es mi opinión, no es así. Simplemente es su punto de vista, su forma de pensar y sus valores. Por lo tanto, ud debe mantenerlos y los demás, aunque no los compartan, deberían respetarlos

Carmen G. Olid :

Nos quedan dos minutos de chat....

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Ok

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Pues nada mas me queda agradecerle por su tiempo y su atención

Carmen G. Olid :

Muchas gracias a ud

Carmen G. Olid :

Espero haber sido de ayuda

Carmen G. Olid :

Quedo a su disposición siempre que me necesite. Sólo debe indicar mi nombre al comienzo de su pregunta y le atenderá encantada. Para mí fue un placer charlar con ud. Le ruego que, por favor, valore mi atención marcando una de las caritas sonrientes que aparecen, para que el sitio tenga constancia de su conformidad.

Carmen G. Olid :

Quiero aprovechar para desearle unas felices fiestas

JACUSTOMER-p45mty0p- :

Igualmente y muchas gracias

Carmen G. Olid :

Que descanse!

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Ha sido ud muy amable con su valoración. Si ud desea comentarme cómo evoluciona, estaré encantada de atenderle. Reciba un afectuoso saludo y mis mejores deseos de felicidad.