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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2359
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Carmen García Olid está en línea ahora

Buenas quisiera saber q medidas puedo tomar por q me siento

Pregunta del cliente:

buenas quisiera saber q medidas puedo tomar por q me siento deprimida
Enviada: hace 2 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Soy Carmen G. Olíd, psicóloga clínica y estoy aquí para ayudarle.
Necesitaría saber, por favor, qué síntomas tiene, desde cuándo se siente así y si está tomando medicación o si recibe terapia psicológica.
Cuantos más datos me dé, mejor podré ayudarla. Muchas gracias
Cliente: escribió hace 2 año.

Uhm llevo asi hace mas de 7 años, con subidas y bajas de en mi estado de animo.... así es pico máximo fue hace como 4 años donde ya la verdad no me levantaba de mi cama.... pero debido a tenia q salir adelante lo hice pero la situación para constante de sentirme sin ganas de hacer nada... sueño en extremo cansancio corporal a todo momentos migrañas ... perdida de mis ilusiones...

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Muchas gracias por sus comentarios.
Voy a redactar su respuesta que me llevará entre 10-15 minutos. Le ruego tenga la amabilidad de esperar este tiempo para recibirla. Muchas gracias
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Le agradezco la espera.
Entiendo cómo se siente y parece, por lo que describe, que, en efecto, podría sufrir depresión.
No comenta si puede tener alguna razón, cambios en su vida que lo justifiquen (pérdida de empleo, fallecimiento de algún familiar, nacimiento de un hijo, separación o divorcio, problemas de relación...), por lo que, entiendo, no estará pasando por nada de esto.
Como primera medida le recomiendo un chequeo médico, puesto que hay enfermedades como la diabetes o el hipotiroidismo, que causan síntomas como los que cuenta. Si se descartan las patologías físicas, quizá convendría que nos centrásemos en una depresión.
Si hubiese alguna de las razones que le comentaba, cambios en su vida o acontecimientos vitales estresantes, por ejemplo, entonces además de las recomendaciones que le voy a dar, sería conveniente que acudiese a terapia psicológica presencial para abordar esos hechos.
En el ser humano los pensamientos, los sentimientos y la conducta están absolutamente relacionados. Un pensamiento hace que nos sintamos de una forma determinada y que actuemos de una manera concreta. También cuando nos sentimos de cualquier forma, nos comportamos de forma específica y pensamos de forma distinta. Por ejemplo, si yo pienso que todo me va mal en la vida, me sentiré triste y no tendré ganas de hacer nada. Si estoy alegre, tengo ganas de hacer cosas divertidas y pienso que todo es alegre.
En el caso de la depresión, todo es negativo. Uno tiene ideas negativas sobre sí mismo, los demás, la vida, el futuro... y eso hace que se sienta triste y sin ganas de hacer nada, con lo cual se llega casi a la inactividad.
Para superar una depresión es importante romper ese círculo. Si no cambiamos nada, nada cambia.
Si se para a pensar, son muchos los pensamientos que tiene a lo largo del día que son negativos y exagerados. Por ejemplo, pensar que "todo me sale mal" es un pensamiento irreal y negativo. Es más correcto pensar "esto me ha salido mal" o "hoy me están saliendo muchas cosas mal". Lo primero que hay que aprender, por tanto, es a registrar los pensamientos y analizarlos para detectar cuáles son negativos e irreales. A continuación, hay que modificarlos por otros más adaptados.
Otra medida es cambiar la conducta. Si yo me quedo todo el día en casa sin hacer nada, tirado en un sofá o en la cama, cada vez me sentiré peor. La inactividad es la mayor aliada de la depresión. No importa que no tengamos ganas de hacer nada. Tenemos que hacer cosas porque con la actividad, nos sentiremos mucho mejor. El ejercicio físico y las actividades lúdicas (bailar, cantar, pasear, salir con amigos...) nos harán sentirnos mucho mejor. Piense que si se deja vencer por esa desgana, su estado de ánimo irá empeorando.
Si ve que pasadas unas semanas no mejora y no hay nada físico que lo justifique (especialmente a nivel hormonal), le recomiendo que acuda a consulta con un psicólogo de forma presencial.
Por último, le recomiendo la lectura de "El arte de no complicarse la vida" de Alfonso López Caballero. Le resultará muy útil.
Espero haberle ayudado. No se quede con dudas, por favor y consulte cuanto necesite antes de valorar mi respuesta. Estoy para ayudarla. Le deseo una pronta recuperación. Un cordial saludo
Cliente: escribió hace 2 año.

SI, muchas gracias... creo q el principal factor desencadenante es el matrimonio en el que estoy.... lo demás como cambiarme de país, terminar mi carrera q ya me hace falta poco y cortar con ciertas relaciones tóxicas ...

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Claro. Entonces sí hay razones que justifiquen su estado de ánimo. Yo le recomiendo que aborde los problemas poco a poco, de uno en uno, porque cuando uno está deprimido no es el mejor momento para tomar decisiones importantes. Por eso le recomiendo que ponga en práctica las recomendaciones que le di y que intente darse cierto tiempo, primero, para acabar su carrera porque ya le queda poco y después, abordar su matrimonio
Cliente: escribió hace 2 año.

usted es sexologa... y solo tengo una consulta cual es la causa de q un hombre lleve 8 años con una pareja y nunca quiere tener relaciones sexuales con ella?

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Le agradezco la confianza pero las normas del sitio indican que sólo se puede tratar un tema en cada pregunta y tendría que abrir una nueva pregunta para este tema de sexología. Yo le atenderé encantada!
Cliente: escribió hace 2 año.

muchas gracias

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 2 año.
Muchas gracias a ud. Reciba un afectuoso saludo y siempre que me necesite estaré encantada de atenderla
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle