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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2468
Experiencia:  Más de 26 años de experiencia en atención de niños, adolescentes y adultos.
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Como puedo superar un stress laboral?

Pregunta del cliente:

¿como puedo superar un stress laboral?
Enviada: hace 1 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Buenas noches. Atenderé su consulta.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Ud comenta que ya ha visitado el médico. Eso es fundamental, a fin de descartar que haya alguna alteración de orden orgánica dentro de los síntomas que ud esta presentando.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Ud está recibiendo algún tratamiento farmacológico?
Cliente: escribió hace 1 año.
Si. El Neurólogo me medico hace 20 días apx
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
En primera instancia, es fundamental que ud realice el tratamiento médico que tiene indicado.Luego, debo decirle que, habría que ir profundizando en distintos aspectos de su vida afectiva, emocional, a fin de determinar cuáles están alterados, y en función de ello, definir una estrategia de psicoterapia.
Cliente: escribió hace 1 año.
Si, es lo que me dicen, pero en mi ciudad a esta altura del año ya no toman nuevos turnos...y este estado se genero laboralmente...
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Todo ello debe realizarse en algunas entrevistas en forma presencial.De todos modos, le sugiero que mientras tanto, ud pueda ir reordenando sus tiempos, de modo de dejar bien establecido su horario destinado al trabajo, y luego de ello, proponerse algunas actividades diferentes, que le permitan recrearse y aliviar tensiones.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
En cuanto al trabajo, procure dedicar las horas a la tarea que le corresponde, y de ser posible, intente algunos momento de descanso, mientras ud pueda despejarse mentalmente de la tarea en sí misma.
Cliente: escribió hace 1 año.
Es lo que intento, pero cuando tengo que concurrir a mi trabajo me produce una tensión y descompostura orgánica...porque me siento muy perseguido por mi patrón...
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Es fundamental analizar qué es precisamente de su trabajo lo que le está llevando a tal stress, es decir, la tarea, las exigencias, las relaciones interpersonales, la situación financiera, la carga horaria, la imposibilidad de disponer de tiempos de descanso, en fin.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Agradezco su aclaración.Yo le recomiendo que realice alguna actividad que le distienda, por ejemplo ejercicios de respiración en los tiempos previos a asistir a su trabajo. Eso aliviará tensiones, controlará malestares progresivamente, pero será necesaria la intervención farmacológica, tal cual está indicada por su médico.
Cliente: escribió hace 1 año.
Es específicamente mi relación interpersonal con mi empleador... en primer lugar me despidió sin fundamento en Abril, y me tuvo que reincorporar porque no había fundamento, y a partir de allí, sufro un constante hostigamiento
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Le dejaré un plan de ejercicios de respiración que le serán de ayuda; ud puede realizarlos en casa, solo, procurando darse un tiempo para ud mismo, diariamente, evitando responder a llamadas, o mensajes, en fin. Intente que sea un tiempo personal, con una música agradable, un sitio calmo de la casa.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
La respiración implica a todo el cuerpo y a todos los músculos, pero el diafragma es el músculo respiratorio más importante. Separa el tórax del abdomen y permite, a través de la respiración, la oxigenación de nuestro cuerpo. No poder verlo ni tocarlo directamente, hace que nos olvidemos de su capacidad de movimiento y no lo hagamos trabajar de forma completa. Al inspirar se contrae y desciende, permitiendo que los pulmones se llenen de aire, y en consecuencia el abdomen se distienda hacia fuera. En la espiración, el vientre se mete hacia dentro y la relajación del diafragma que sube, provoca la contracción pulmonar y la expulsión del aire al exterior. Palpar nuestro tórax y abdomen mientras respiramos nos permitirá sentir este movimiento respiratorio. Esta es la respiración “natural” y completa. El aprendizaje es sencillo y los resultados inmediatos si prestamos toda nuestra atención a conectar con nuestro ritmo vital. Combinar respiración y relajación requiere una predisposición a un trabajo lento en el tiempo pero con resultado seguro
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y separadas unos 20 cm. • Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo. • Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen. • Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración. • Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente. • Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Esos ejercicios le serán de mucha ayuda.Pero, no puede prescindir del tratamiento médico y de la intervención psicológica presencial.
Cliente: escribió hace 1 año.
Me puede decir, cómo es el ejercicio de respiración que tengo que hacer? Hay alguna postura o frase que repetir o en qué pongo mi pensamiento?
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Ha podido leer el plan de ejercicios?
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Comprendo que la situación con su jefe no es la mejor, pero ud tiene que centrar su mente principalmente en la tarea y no en esa persona.Evite pensar en él, pues eso le perjudicará y la impedirá estar en paz en su labor.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
De acuerdo?Tiene alguna otra pregunta ahora?Piense que más allá del rechazo o aceptación que ud sienta de parte de su jefe, ud tiene un lugar dentro de esa empresa y eso nadie se lo puede arrebatar, de modo que eso tiene que tranqulizarle.
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Cualquier duda o comentario que necesite hacerme, escríbame pues estoy a las órdenes.
Cliente: escribió hace 1 año.
Recién ahora termino de leer el plan de respiración. Lo hare para lograr una tranquilidad físico espiritual y mental..
Le agradezco su atención y estoy muy satisfecho con su orientación. Alcides
Experto:  Psic Daniela Izzo escribió hace 1 año.
Muchas gracias por su confianza y sus palabras!Ejercite también la lectura de algún material que le agrade y le ayuda en su crecimiento espiritual.Por favor sea tan gentil de marcar tres estrellas o más, pues de ese modo el sitio recibirá constancia de mi trabajo.Reciba un saludo fraterno y sea muy bendecido!Atte. DANIELA I.
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
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  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
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  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
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  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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