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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2358
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Carmen García Olid está en línea ahora

Ola quisiera ayuda para superar mi ansiedad el estar asin me

Pregunta del cliente:

Ola quisiera ayuda para superar mi ansiedad el estar asin me deprime
Enviada: hace 1 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Hola. Soy Carmen García Olid, psicóloga clínica y estoy aquí para ayudarle.La ansiedad es un trastorno que genera mucho sufrimiento. Se manifiesta de firmas distintas como dificultad respiratoria, molestias digestivas, para dormir, para comer, sensación de ahogo, de sufrir un ataque cardíaco. También asocia ideas de qué algo malo pasará, perder el control, volverse loco....Hay una serie de medidas a tomar. Por un lado, aprender a controlar la respiración. Para ello tomamos aire profundamente hinchando el abdomen. A continuación se suelta soplando suavemente mientras contamos mentalmente hasta 5. Repetir 5 veces.Además, no hay tomar alcohol, tabaco, té o café o bebidas con cafeína. Hacer ejercicio físico diario, aunque sea caminar, es fundamental.Por último, hay que cortar los pensamientos negativo e inútiles y sustituirlo por otros. No se pueden pensar dos cosas a la vez y es mejor pensar algo absurdo como recordar nombres de ciudades o animales, que tener pensamientos sobre ideas de dolor o sufrimiento. Continuo
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Si poniendo en práctica todo lo anterior durante al menos dos semanas, no mejorase, tendrá que acudir a consulta psicológica presencial para pasar pruebas y determinar el diagnóstico. Yo le recomiendo la terapia cognitivo conductual porque verá resultados en muy poco tiempo.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Tenga en cuenta que hay enfermedades como hipertiroidismo o la hipertensión que pueden cursar con ansiedad por lo que convendría que acudiese también a su médico
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Espero haber sido de ayuda. Quedo a su disposición para cualquier duda o aclaración. Estoy aquí para ayudarle.
Le agradezco sea tan amable de marcar el mayor número de estrellas posible. Están más arriba. Es muy importante para mí pues mi remuneración depende de ello
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Muchas gracias. Reciba un afectuoso saludo
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Le agradeceré tenga la amabilidad de marcar el mayor número de estrellas posible. Están más arriba. Si no lo hace, aunque ud ya pagó por su consulta, el sitio no me paga a mí por mi trabajo. Gracias por su comprensión
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle