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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2229
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Estoy triste y desorientada. ¿ Qué puedo hacer?

Pregunta del cliente:

estoy triste y desorientada. ¿ Qué puedo hacer?
Enviada: hace 1 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Buenos días Soy Carmen García Olid, psicóloga clínica y estoy aquí para ayudarlePodría, por favor, explicarme más detalladamente qué le ocurre?
Cliente: escribió hace 1 año.
Estoy vacía, me encuentro sola. Mi matrimonio hace ya tiempo que no funciona.
Sólo mi hijo hace que siga adelante.
No sé salir de este pozo.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Ud trabaja fuera de casa?
Cliente: escribió hace 1 año.
sÍ. tengo negocio propio.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Y ha hablado con su marido acerca de su situación? Si es así, cómo ha reaccionado él?
Cliente: escribió hace 1 año.
Sí. él no reacciona.
Cliente: escribió hace 1 año.
Sé que él no me ayudará.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Comprendo. Verá, ud tiene un estado depresivo, obviamente. Necesita hacer cambios en su vida porque si no los hace, nada cambiará y todo, lejos de mejorar, empeorará. Se han planteado la terapia de pareja?
Cliente: escribió hace 1 año.
No no funcionará.
No sé cómo hacer los cambios. Me separo y...
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
El hecho de que su matrimonio no funcione, está contaminando el resto de su vida. Ud tiene cosas positivas en ella que no puede ver porque se encuentra invadida por la tristeza de no sentirse amada y valorada. Tiene un negocio, tiene un hijo y sobre todo, se tiene a sí misma. En vez de centrarse en lo positivo de su vida, se deja vencer por lo único que no funciona Ud ha acudido alguna vez a terapia psicológica?
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Entiendo que es muy duro, pero ud parece tener claro que no sólo su matrimonio no funciona sino que ya no tiene arreglo y que tampoco cuenta con su marido para salir de ahí. La pregunta, entonces, es ¿por qué no se decide a cambiar de camino y dejar una relación que la está haciendo daño? Sólo tenemos una vida y no podemos malgastarla dejando pasar el tiempo y sufriendo sin expectativas de cambio. Cuesta mucho tomar la decisión de romper, pero cuesta mucho más asumir que el resto de nuestra vida será como ahora porque no nos atrevemos a dar el paso de cambiar de camino. No le parece?
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Mientras mantenga esta relación, se sentirá sola, vacía, triste, incomprendida, ignorada... y se estará impidiendo a sí misma ser feliz. Las relaciones de pareja deben servir para sumar, para completarnos, para hacernos sentir mejor. Cuando esto ya no es así, o bien se afronta juntos el problema para hacer los ajustes necesarios o, si no hay voluntad de cambio, lo mejor es dejarlo. Seguir adelante sólo dañará su autoestima porque verá como es infeliz y no hace nada por mejorarlo. Ud dice que está en un pozo. Pero tiene dos opciones, o se queda ahí lamentándose y sufriendo eternamente, o lucha con todas sus fuerzas por salir de ahí. Si no puede sola, buscando ayuda y apoyos. Su familia, sus amigos y también la ayuda profesional le ayudarán a trepar por las paredes, salir del pozo y darse cuenta de que fuera de él hay una vida maravillosa
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Dentro del pozo su visión del mundo es sólo ese pozo. Es triste, solitario, oscuro... Necesita salir de él para tener otra perspectiva de la vida. Y de eso, es ud responsable. No es culpable de estar en el pozo, pero sí tiene la responsabilidad y la llave para salir de él.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Aguardo sus comentarios
Cliente: escribió hace 1 año.
Con mi familia sólo tengo una relación cordial, igual que con unos pocos amigos.
Con ellos no puedo contar.
Mi pregunta es si doy el paso, busco un apartamento por ej. este vacío que siento podrá remitir?.
Perdí a mis padres hace varios años, y desde entonces me acompaña la melancolía y el vacío.
Cliente: escribió hace 1 año.
Estoy en tratamiento, con antidepresivos. A épocas estoy mejor.
A mi marido yo le quiero mucho, pero sé que nuestro momento pasó.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
El primer paso es buscar ayuda. En este momento, ud está mal, débil. Necesita apoyos para fortalecerse y dar el paso. Para ello, lo mejor es acudir a terapia psicológica. En cuestión de pocas sesiones verá que va aclarando sus ideas. Separarse es duro. Inicialmente no se sentirá feliz, por supuesto. Pero poco a poco se irá sintiendo tranquila. NO hay peor soledad que la de estar junto a una persona que nos demuestra que no le importamos.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Además de la terapia farmacológica es preciso la psicológica pues los fármacos tratan el síntoma depresivo pero los cambios cognitivos y conductuales son imprescindibles porque si no cambiamos nada en nuestra forma de actuar y pensar, todo será igual
Cliente: escribió hace 1 año.
Acudí a una pisicóloga, pero no me ayudó.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Tal vez no era la persona adecuada o puede que ud estuviera poco receptiva a hacer cambios, o no siguió sus recomendaciones?
Cliente: escribió hace 1 año.
Sólo escuchaba.
Cliente: escribió hace 1 año.
El problema es que no veo nada positivo en la vida, todo es gris y feo.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Nadie puede solucionar el problema por ud pues los cambios, debe hacerlos ud misma. Para ello, debe estar dispuesta a hacer esos cambios. Entonces no eligió la psicóloga adecuada. Un psicólogo debe darle herramientas, explicarle técnicas y plantearle ejercicios y retos para que mejore. Sólo escuchando no se hacen cambios.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Yo le recomiendo que acuda a otro psicólogo que trabaje con terapia cognitivo conductual. En qué provincia está ud?
Cliente: escribió hace 1 año.
He oído hablar de la terapia Gestalt, pero no sé en qué consiste..
En Barcelona
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
No le recomiendo la Gestalt para una depresión severa. Le pasaré un enlace donde encontrará psicólogos que trabajen con la terapia que le recomiendo. Le parece?
Cliente: escribió hace 1 año.
de acuerdo.
Gracias
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
http://www.copc.org/CatalogoColegiados/Listado.aspx?IdMenu=77bb694c-2b5e-4a52-a0f6-ac8ef1e0c648&Idioma=ca-ES
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
En la parte de abajo de la página, aparecen los psicólogos colegiados en Catalunya que trabajan con este sistema yestán especializados en psicología clínica de adultos
Cliente: escribió hace 1 año.
a parte de la terapia, ¿ puedo intentar algo ?
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Podrá acceder a sus fichas
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Claro. Le daré unas recomendaciones adicionales
Cliente: escribió hace 1 año.
gracias.
Cliente: escribió hace 1 año.
191; Me las enviará al email?
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
En el ser humano los pensamientos, los sentimientos y la conducta están absolutamente relacionados. Un pensamiento hace que nos sintamos de una forma determinada y que actuemos de una manera concreta. También cuando nos sentimos de cualquier forma, nos comportamos de forma específica y pensamos de forma distinta. Por ejemplo, si yo pienso que todo me va mal en la vida, me sentiré triste y no tendré ganas de hacer nada. Si estoy alegre, tengo ganas de hacer cosas divertidas y pienso que todo es alegre. En el caso de la depresión, todo es negativo. Uno tiene ideas negativas sobre sí mismo, los demás, la vida, el futuro... y eso hace que se sienta triste y sin ganas de hacer nada, con lo cual se llega casi a la inactividad. Para superar una depresión es importante romper ese círculo. Si no cambiamos nada, nada cambia. Si se para a pensar, son muchos los pensamientos que tiene a lo largo del día que son negativos y exagerados. Por ejemplo, pensar que "todo me sale mal" es un pensamiento irreal y negativo. Es más correcto pensar "esto me ha salido mal" o "hoy me están saliendo muchas cosas mal". Lo primero que hay que aprender, por tanto, es a registrar los pensamientos y analizarlos para detectar cuáles son negativos e irreales. A continuación, hay que modificarlos por otros más adaptados. Otra medida es cambiar la conducta. Si yo me quedo todo el día en casa sin hacer nada, tirado en un sofá o en la cama, cada vez me sentiré peor. La inactividad es la mayor aliada de la depresión. No importa que no tengamos ganas de hacer nada. Tenemos que hacer cosas porque con la actividad, nos sentiremos mucho mejor. El ejercicio físico y las actividades lúdicas (bailar, cantar, pasear, salir con amigos...) nos harán sentirnos mucho mejor. Por último, le recomiendo la lectura de "El arte de no complicarse la vida" de Alfonso López Caballero. Le resultará muy útil.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Estas son algunas de las técnicas que puede ir practicando pero, insisto, necesita la terapia psicológica. Una vez que se empiece a sentir mejor, más fuerte, será el momento de dar el paso de su separación. Pero ahora mismo, lo más urgente, es que ud mejore su depresión
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Además, si hace tiempo que toma su medicación, convendría acudir a su médico por si precisa hacer ajustes. Con frecuencia se modifican dosis o fármacos
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Espero haber sido de ayuda para ud
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
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Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 1 año.
Sí. Gracias.
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Le agradeceré sea tan amable de marcar el mayor número de estrellas posible. Están más arriba. Es muy importante para mí porque mi remuneración depende de ello
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.
Siempre que me necesite estaré encantada de atenderla. Ha sido muy amable con su generosa valoración Un saludo y mis mejores deseos

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  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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