Cómo funciona JustAnswer:

  • Preguntar a un Experto
    Los expertos tienen muchos conocimientos valiosos y están dispuestos a ayudar en cualquier pregunta. Credenciales confirmadas por una empresa de verificación perteneciente a Fortune 500.
  • Obtener una respuesta profesional
    Por correo electrónico, mensaje de texto o notificación mientras espera en su sitio.
    Haga preguntas de seguimiento si lo necesita.
  • Garantía de satisfacción plena
    Garantizamos tu satisfacción.

Formule su propia pregunta a Carmen Garcí...

Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2229
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
62077994
Escriba su pregunta sobre Psicología aquí...
Carmen García Olid está en línea ahora

Hola, quisiera hacer una consulta, gracias.

Pregunta del cliente:

Hola, quisiera hacer una consulta, gracias.
Enviada: hace 11 meses.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 11 meses.

Buenos días, Idoia

Cuando quieras, espero tu consulta

Cliente: escribió hace 11 meses.
Hola, buenos dias, yo no me encuentro bien, me siento muy desanimada y baja, lo de este fin de semana con la familia me ha afectado y ahora tengo que volver a dar otra perspectiva a todo, y ademas me siento sola en ciertos momentos, yo no se si esto es normal que todo me afecte tanto, y si necesitaria una terapia mas profunda, lo que no quiero es estar así porque me siento triste, y no quiero ser una carga para mi pareja, es el mas fuerte y se lo toma de otra forma, aunque tambien esta de acuerdo con lo que ha pasado, estoy un poco perdida, y no se para donde tirar la verdad, quisiera fortalecer mi personalidad pero no me veo, quiero verlo como una oportunidad para hacer las cosas yo sola y salir adelante,pero no sé que hacer....
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 11 meses.

Lamento que estés así, Idoia.

Como hemos comentado alguna vez, estás en una situación complicada. Todo lo que pasaste con los problemas en el trabajo, el hecho de ahora estar en paro, los preparativos de la boda con lo que conlleva, las dificultades con algunas personas de la familia...te está pasando factura. Es perfectamente normal que te ocurra.

Por eso, es fundamental que inicies una rutina diaria de actividades. La inactividad es la principal causa del estado de ánimo depresivo. Debes programar tus días de forma que ocupes tu tiempo. No debes hacer cosas cuando te apetezcan o dejar de hacerlas si no tienes ganas porque, por definición, un estado deprimido implica no tener ganas de hacer nada.

En ese planning diario, debes tener en cuenta:

* levantarte y acostarte siempre a la misma hora (de lunes a viernes, al menos)

* cada día, incluir ejercicio físico, preferentemente también a la misma hora. Si vas a clases, perfecto. Si no, o rellenas ese día con clases de otro tipo o con asistencia a un gimnasio, o vas a correr, andar o nadar. Pero no debes dejar ningún día sin actividad.

* incluye también alguna actividad como cursos (pueden ser on line, pero si vas a algún centro, mucho mejor)

* programa actividades de ocio con algo que te interese como manualidades, labores como punto o ganchillo...

* por supuesto, también estarán incluidas esas tareas del hogar o cotidianas (limpiar, planchar, hacer compra, comidas...)

* leer diariamente también te ayudará, tanto libros de autoayuda como lectura de ocio. Por ejemplo, puedes leer Las Gafas de la Felicidad, Ser feliz en Alaska, o Escuela de Felicidad, de Santandreu, son muy buenas opciones.

Hazte ese planning y ponlo en algún sitio a la vista (en la nevera, por ejemplo) y llévalo a rajatabla. No te preguntes si te apetece o no y no te pongas excusas para no hacerlo. Si aún así, llevando esto a rajatabla durante 2 semanas, no mejoras, entonces deberías acudir a terapia psicológica. En ese caso, si te parece me escribes para que te localice algún psicólogo cognitivo conductual en tu zona. Pero seguro que con esto, mejorarás.

Ya sabes que aquí me tienes, pero debes ser constante y paciente y verás que de esto saldrás. Has salido de cosas peores!

Un fuerte abrazo, Idoia

Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2229
Experiencia: Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 11 meses.
Gracias,

Opiniones de nuestros clientes:

 
 
 
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
  • Me siento mucho mejor y he notado una verdadera empatía con mi caso. Doris Garrido Quito, Ecuador
  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

Conozca a los expertos:

 
 
 
  • Psic Daniela Izzo

    Psic Daniela Izzo

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    2117
    Más de 25 años de experiencia en atención de niños, adolescentes y adultos.
  • http://ww2.justanswer.es/uploads/DA/DanielaIzzo/2013-4-20_145122_fotoJustAnswer2.64x64.png Avatar de Psic Daniela Izzo

    Psic Daniela Izzo

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    2117
    Más de 25 años de experiencia en atención de niños, adolescentes y adultos.
  • http://ww2.justanswer.es/uploads/DE/deaquiaoviedo/2013-3-15_84058_foto.64x64.jpg Avatar de Carmen García Olid

    Carmen García Olid

    Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense

    Clientes satisfechos:

    1837
    Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
  • http://ww2.justanswer.es/uploads/LO/LorenaSahagun/2012-9-15_193124_L.SAHAGUNPRIMERPLANO.64x64.JPG Avatar de Lorena_Sahagun

    Lorena_Sahagun

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    268
    Clinica,V.de género,investigador y perito
  • http://ww2.justanswer.es/uploads/MO/moni1547/2013-5-29_11727_MAVI075.64x64.jpg Avatar de Psic. Mónica Araújo

    Psic. Mónica Araújo

    PSICÓLOGA

    Clientes satisfechos:

    1635
    25 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Niños, jovenes, adultos, adultos mayores, parejas. Estudios en Sexología.
  • http://ww2.justanswer.es/uploads/PS/psicocentro/2013-7-15_71012_PICT2317.64x64.JPG Avatar de psicocentro

    psicocentro

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    331
    Psicólogo Clínico, Sexólogo y Terapeuta de Pareja desde 1991.
  • http://ww2.justanswer.es/uploads/PI/pilargimenez/2012-3-20_1784_IMG5758.64x64.JPG Avatar de pilargimenez

    pilargimenez

    Psicólogo

    Clientes satisfechos:

    153
    Licenciada en Psicología y Especialista Universitaria en Psicopatología y Salud. Colegiada Nº A-1811
  • http://ww2.justanswer.es/uploads/LI/licsilvia/justanswer1.64x64.JPG Avatar de lic_silvia

    lic_silvia

    Psicóloga clínica

    Clientes satisfechos:

    138
    36 años de experiencia. Especialista en niños y adolescentes. Adultos, pareja y familia.
 
 
 

Preguntas relacionadas con Psicología