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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2287
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
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Carmen García Olid está en línea ahora

Buenos días, quisiera consultar, gracias.

Pregunta del cliente:

Buenos días, quisiera consultar, gracias.
Enviada: hace 1 año.
Categoría: Psicología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.

Buenos días. Cuando quieras Idoia

Cliente: escribió hace 1 año.
Hola, tengo un pequeño dilema. Ayer tuve comida familiar en el pueblo donde vivía antes, me lo pase bien pero tuve un desacuerdo con mi hermana, no paso nada pero yo estaba como con mala cara, todos me preguntaron si me pasaba algo, en fin luego le vi a la hermana de una examigas que suele saludar pero ayer, se me quedo mirando y no saludo y yo encima le mire con desaire, ayer bebí un poco y creo que tolero menos el alcohol y juntado a como estoy me doy un poco de miedo. Por otro lado, hoy hay una comida de cuadrillas y dije que si iba pero no me apetece nada, no estoy animada, van bastantes menos que otras veces y yo tal y como estoy no quiero ir, estoy como nerviosa. El caso es que estos mismos en otra reunión que nos juntamos solo 5 personas comentaron para hacerme una cenita porque me caso, pusieron fecha pero no se hizo porque solo iban 3 personas y uno me comento que igual me hacían el día de hoy, con la comida, no se si habrán hecho algo, pero si no voy y tienen preparado algo quedo mal
Cliente: escribió hace 1 año.
Tengo como nervios en el estomago y un poco de taquicardia
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.

Idoia, empezando por el final, tienes síntomas de ansiedad. La cuestión es que quedándote en casa, no vas a conseguir estar mejor. Yo creo que puede venirte bien salir y distraerte. El tiempo que estés con tus amigos, intenta pasarlo bien, quitarte ideas de la cabeza que te hacen sentir mal y sólo buscar pasar un buen rato y evadirte.

En relación a la comida de ayer, el hecho de que tuvieras un desacuerdo que no parece tener importancia, y que te quedases con mala cara, se debe a la labilidad emocional que tienes en estos días, es decir, estás más susceptible, más receptiva a sentir emociones intensas, especialmente las negativas. No le des más vueltas. Forma parte del mismo proceso.

Sobre la hermana de una de tus examigas, seguro que no te saludó porque sabe que ya no eres amiga de su hermana. Es algo que le ocurre a mucha gente. Toman partido por uno cuando hay un conflicto, cuando, en realidad, la postura más inteligente es mantenerse al margen si la cosa no va contigo. Pero ya está. Esto es así. No pasa nada y lo mejor que puedes hacer es ignorar tanto a esas examigas como a lo que las rodea, porque si sigues prestándoles atención, no habrás pasado página, Idoia.

Dado que ahora tienes ansiedad, te recomiendo que hagas unas cuantas respiraciones que te indiqué y, si puedes, salgas a hacer algo de ejercicio físico. Si no puedes, entonces te dejo un enlace para que practiques la relajación progresiva de Jacobson.

https://www.youtube.com/watch?v=LFxrLDS4iHE

Te llevará unos 20-25 minutos, pero merece a pena el entrenamiento porque te sentirás mucho mejor. Ponte ropa cómoda y túmbate en la cama para hacerla.

Espero que te encuentres un poco mejor dentro de un rato y no dejes de ir a esa comida, Idoia. El ocio y pasarlo bien es el mejor antídoto de la ansiedad. Un abrazo muy grande!

Cliente: escribió hace 1 año.
No me apetece nada ir la verdad, no creo que vaya, mas me apetece tomar un ansiolítico y descansar en casa, haré esos ejercicios
Cliente: escribió hace 1 año.
Lo que me preocupa además es que se enfaden si no voy
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 1 año.

Como quieras, Idoia, Pero haz los ejercicios. Te ayudarán.

No puedes hacer las dos cosas. Si tú crees que lo mejor para ti es no ir, si crees que es lo que te ayudará, entonces, debes hacer lo que a ti te conviene y no aumentar tu malestar pensando en que les pueda sentar mal. Es algo que tú no puedes controlar. Tú misma me dices que se convocó alguna reunión con estas personas pero había varias que no podían. Esto pasa constantemente. No es fácil ponerse todos de acuerdo y si tú no puedes ahora, los demás lo aceptarán como se ha aceptado otras veces cuando otros no han podido. No te hagas daño. Entiendo que lo que quieres es estar bien y ayudarte. Recuerda que lo que elijas pensar incidirá directamente sobre tus emociones.

Que te mejores!

Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
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Experiencia: Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 1 año.
Gracias.

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  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
  • Sus respuestas han generado tranquilidad en mí y en mi familia. Muchas gracias. Robert W. Dempster Villa del Mar, Chile
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  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
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