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tengo insomnio y no puedo dormir

Pregunta del cliente

tengo insomnio y no puedo dormir
Enviada: hace 5 año.
Categoría: Psiquiatría
Experto:  pablo.rdt escribió hace 5 año.
Hola, el insomnio está provocado habitualmente porque la gente tiene problemas par ala conciliación del mismo, es fundamental mejorar lo que denominamos higiene del sueño:

Vayase a la cama a la misma hora todos los días.
NO haga deporte 3 horas antes de acostarse.
Utilice la cama sólo para dormir o el sexo, si no tiene sueño y está en la cama salga de ella.
Evite comidas fuertes antes de acostarse y evite excitentes como el café o la cola.

Si esas recomendacines no le ayudan puede usted consultar con un psicólogo para que trabaje una terapia cognitivo-conductual que dan muy buen resultado en los cuadros de insomnio asociado a depresión.

Si todo lo anterior no sirve y para usted es imperativo dormir pruebe a hablar con su médico para la prescripción de algún fármaco hipnótico (recomendable las benzodiacepinas de larga duracion).

Un saludo y espero haberle ayudado.
Experto:  AGUEDA2011 escribió hace 5 año.

Buenas tardes.

El consejo es que usted acuda al médico de cabecera para que le haga un chequeo general y descarte cualquier problema asociado.

Si usted tiene algún problema familiar o en el trabajo, lo aconsejable es que intente afrontarlo y si usted solo no se ve capaz busque ayuda profesional con un psicólogo.

Su médico de cabecera puede prescribirle algún fármaco inductor del sueño.

Un cordial saludo.

Si cree que mi respuesta le ha ayudado, le ruego presione ACEPTAR.

Experto:  fjcruzado escribió hace 5 año.
realmente Abilify es un neuroléptico que se emplea para tratar trastornos psicóticos, no simplemente para dormir, y deduzco que se lo debe haber pautado un psiquiatra. lo indicado es que vuelva a consulta de psiquiatría y plantee su problema, ya que hay disponibles muchos fármacos que de una forma u otra pueden falicitarle el sueño, pero deben ser prescritos y controlados por su psiquiatra
Experto:  ismaelmd escribió hace 5 año.
Hola, existen fármacos más expecificos para el insomnio npero debe prescribirselos un médico con lo que no sirve de nada que le de algun ejemplo.
Mientras coge cita sí puede seguir unas recomendaciones a ver si le ayudan.

Saludos

Consejos para dormir bien


Consejos prácticos para dormir mejor
El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico, y para levantarse fresco y animoso frente a los trabajos del nuevo día.


Estos consejos le ayudarán a conciliarlo:




Procure acostarse y levantarse siempre a la misma hora. El hábito le ayudará a dormir. No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
No duerma durante el día. Por la mañana limite el tiempo de permanencia en la cama si no duerme. No utilice su dormitorio durante el día.
Haga ejercicio diariamente a primera hora del día. No practique ejercicio justo antes de acostarse.
Tome una exposición adecuada a la luz solar durante el día.
Evite comidas copiosas a la hora de acostarse, pero tampoco se acueste con hambre. Un vaso de leche tibia puede ayudar a conciliar el sueño.
Deje de fumar (al principio el sueño empeora, luego mejorará).
Tome solo cafeína por la mañana y en cantidades limitadas.
No beba alcohol, al menos cuatro horas antes de acostarse. La ingesta excesiva de alcohol aunque produce somnolencia, es causa frecuente de despertares nocturnos.
Mantenga la habitación en condiciones óptimas para dormir (sin ruido, temperatura alrededor de 20º, sin exceso de luz, etc.).
Realice rituales antes de irse a la cama (cepillar los dientes, lavarse,...). Un baño caliente antes de acostarse le ayudará a relajarse.
Vacíe la vejiga antes de acostarse.
Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes,...
Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.
Si los tiene, asegúrese que los dispositivos (gafas, audífonos, andador,...), están al lado de la cama.
Intente tomar las medicinas que desencadenan actividad, como micción (diuréticos), lo más temprano posible, para evitar despertarse por la noche.

JustAnswer en los medios:

 
 
 
Sitios web de consulta médica: Si tiene una pregunta urgente puede intentar obtener una respuesta de sitios que afirman disponer de distintos especialistas listos para proporcionar respuestas rápidas... Justanswer.com.
JustAnswer.com...ha visto como desde octubre se ha disparado el número de consultas legales de nuestros lectores sobre despidos, desempleo e indemnizaciones por cese.
Los sitios web como justanswer.com/legal
...no dejan nada al azar.
El tráfico en JustAnswer ha aumentado un 14 por ciento...y hemos recibido 400.000 visitas en 30 días...las preguntas relacionadas con el estrés, la presión alta, la bebida y los dolores cardíacos han aumentado un 33 por ciento.
Tory Johnson, colaboradora de GMA sobre temas relacionados con el lugar de trabajo, habla sobre el "teletrabajo", como JustAnswer, en el que expertos verificados responden a las preguntas de las personas.
Le diré que... las pruebas que hay que superar para llegar a ser un experto son muy rigurosas.
 
 
 

Opiniones de nuestros clientes:

 
 
 
  • Muchísimas gracias a sus psicólogos. Me ayudaron mucho con sus respuestas. Yunuen Abshagen Richardson, EEUU
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  • Resolvió mi duda y quedé tranquila de que lo que apliqué a mi familiar es lo correcto. Manuel Alegre Madrid, España.
  • Me siento satisfecha y más orientada con estas respuestas, pienso ir al especialista cuanto antes.... Martínez Buenos Aires, Argentina
  • El tiempo de respuesta es excepcional, de menos de 6 minutos. La pregunta se respondió con profesionalidad y con un alto grado de compasión. Inés Santander
  • Quedé muy satisfecho con la rapidez y la calidad de los consejos que recibí. Me gustaría añadir que puse en práctica los consejos y que funcionaron la primera vez y siguen haciéndolo. Luis Málaga
 
 
 

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