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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicólogo
Categoría: Sexología
Clientes satisfechos: 2359
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial. Sexóloga. Terapia de pareja. 27 años de experiencia.
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Carmen García Olid está en línea ahora

Hola, desde hace un tiempo he notado que tengo pocas erecciones

Pregunta del cliente:

Hola, desde hace un tiempo he notado que tengo pocas erecciones pero tampoco le daba mucha importancia, hace poco empece una relacion con una pareja nueva y las 2 primeras veces que intentamos tenere relaciones no hubo manera, no conseguia tener una ereccion, a la 3 por fin si pudimos,pero me esta afectando tanto que rehuyo el contacto sexual. he de aclarar que con mi anterior pareja estuve 8 años y no tuve ningun problema de errecion, si acaso alguna vez de duracion, la verdad que no se que me esta pasando, podrian ayudarme? muchs gracias
Enviada: hace 4 año.
Categoría: Sexología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.
Estimado consultante

Estoy redactando una respuesta para ud. Le agradezco sea tan amable de esperar unos minutos para recibirla. Muchas gracias
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 4 año.

Le agradezco mucho su espera.

Como primera medida, debería acudir al urólogo para que le haga una revisión. No es probable que, por su edad, tenga problemas, pero lo más prudente es asegurarse. A veces, la disfunción eréctil secundaria es causada por alteraciones hormonales, efectos secundarios de medicaciones, problemas orgánicos... y lo correcto es que sea valorado por el médico.

Si todo está bien a nivel físico, pasaríamos a contemplar el plano psicológico.


Es frecuente que, tras una experiencia de dificultad con la erección (que a la mayoría de los hombres le ocurre alguna vez), aparezca un miedo o ansiedad asociada a la erección. A veces los hombres lo viven como "no dar la talla". Esa misma ansiedad que se siente, hace que efectivamente aparezca el trastorno. La ansiedad y estrés son incompatibles con la erección, ya que ésta necesita relajación. Cuando está ud solo, no tiene la presión de "demostrar" nada y se encuentra tranquilo, por lo que no aparece el problema. En su caso, se trata de una relación relativamente nueva y el hecho de aparecer la disfunción eréctil en dos ocasiones, fomenta la ansiedad.


Hable con su pareja y explíquele que siente esa angustia cuando piensa que puede volver a ocurrirle lo mismo. Propóngale tener relaciones sexuales sin penetración, centrándose en las caricias mutuas, besos, sexo oral si lo desean, juguetes eróticos si les apetece... y sólo en disfrutar y hacer disfrutar a la pareja. El sexo es una forma de comunicación, que va más allá del orgasmo y la penetración.


Sólo si se encuentran con ganas y tranquilo, pueden intentar la penetración, pero de antemano, pacten que ésta no va a producirse. El no estar sometido a la presión de la penetración, hará que le preocupe menos su disfunción y estará mucho más relajado.


No consumir alcohol o excitantes, también puede servirle de ayuda.


Existen también unos ejercicios que podrá practicar con regularidad y que suelen funcionar bastante bien. Podrá verlos en http://www.ejercicioskegel.com/. Este tipo de ejercicios van fortaleciendo la zona muscular y, con su práctica, le ayudarán bastante.


Si ve que aún así no lo consiguen, acudan juntos a un terapeuta sexual. El problema no es sólo suyo, sino de la pareja. Ambos intervienen en la relación y el terapeuta les enseñará a ambos las técnicas adecuadas para superar el problema.


No se angustie. Verá como enseguida tendrá buenos resultados.

Espero haberle servido de ayuda. No se quede con dudas, por favor, y consulte cuanto necesite antes de valorar mi respuesta. Estoy aquí para ayudarle. Un cordial saludo.

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Sexología están preparados para ayudarle