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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicólogo
Categoría: Sexología
Clientes satisfechos: 2121
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial. Sexóloga. Terapia de pareja. 27 años de experiencia.
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Carmen García Olid está en línea ahora

hola ,he notado que perdido alivido sexual, normalmente funciono

Pregunta del cliente:

hola ,he notado que perdido alivido sexual, normalmente funciono bien pero a veces es como si no tuviera estimulo y me pongo supernervioso ,he roto con una relacion de 12 años y superbien pero ahora estoy conciendo chicas y me cuesta mucho trabajo aveces no tengo problemas practico sexo y lo disfruto pero otras veces me quedo en blanco ,nervioso y ya no puedo me da mucho coraje a lo mejor estoy en baja forma ,estoy en paro, muy nervioso... tambien he notado esto al perder trabajo y dejar a la pareja he notado mucha perdida de estimulo.
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Sexología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.
Buenas tardes

Soy Carmen G. Olid, licenciada en Psicología y sexóloga. Estoy encantada de ayudarlo con su consulta. Le ruego sea tan amable de esperar unos minutos mientras redacto su respuesta. Muchas gracias
Cliente: escribió hace 3 año.

hola carmen necesitas alguna informacion mas

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.
Gracias XXXXX XXXXX espera.

Comprendo la situación que está atravesando y lo difícil que es para ud.

Es bastante probable que la disminución de su deseo sexual se deba a factores psicológicos, como ud muy bien explica. Romper una relación o perder el trabajo son situaciones lo suficientemente estresantes como para que generen ansiedad. Esa ansiedad es incompatible con la relajación necesaria para la respuesta sexual.

Ud padece este tipo de situaciones en algunas ocasiones y no en otras. Esto depende de su nivel de ansiedad. Si está pensando en que puede volver a ocurrirle, esa misma ansiedad acabará provocando de nuevo la situación que ud teme.

Por lo tanto, debe canalizar la ansiedad para evitar que vuelva a tener problemas en el desempeño sexual.

Por otro lado, ud habla de que ha conocido a varias chicas. Esto supone relaciones sexuales nuevas que siempre implican cierta ansiedad y miedo a "no dar la talla". Cuando ya se tiene una pareja más estable, hay confianza y conocimiento de la otra persona y, por lo tanto, aparece la relajación favoreciendo la relación sexual.

Yo le recomiendo que practique la respiración de relajación antes de la relación sexual. Para ello, debe tomar aire profundamente, hinchando el abdomen, y a continuación soltarlo soplando suavemente, mientras cuenta mentalmente hasta 5. Esto debe repetirlo unas 4-5 veces. Además, debe desechar de su mente las ideas que le están haciendo sentirse inseguro como "no voy a poder", "igual me pasa de nuevo"... En su lugar, yo le propongo que se concentre únicamente en su pareja, en hacerle sentir, en conocer qué partes de su cuerpo le gusta más que le estimule y cómo y también sentir las caricias de ella y lo que le hacen sentir. En su mente sólo debe haber sensaciones y no sentimientos.

En el enlace siguiente, encontrará unos ejercicios de focalización sensorial que le ayudarán mucho en esto que le comentaba

http://girls.es/ejercicios-de-focalizacion-sensorial.html

Por otro lado, no tome la relación sexual como una especie de "prueba". Lo importante no es tener un orgasmo, sino disfrutar del contacto con la otra persona.

Además, creo que le ayudaría mucho acudir a terapia psicológica. Le recomiendo un psicólogo que trabaje con orientación cognitivo-conductual, porque los resultados serán a menor plazo. Debe trabajar la ansiedad asociada a la separación y a la situación de pérdida de empleo.

Espero haber sido de ayuda para ud. Por favor, no se quede con dudas y consulte cuanto necesite antes de valorar mi respuesta. Estoy aquí para ayudarlo. Un cordial saludo
Cliente: escribió hace 3 año.

gracias XXXXX XXXXX tomarmelo con tranquilidad y hacer mas deporte o me aconsejas tomar algo, chao

Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.
Sin duda alguna que la actividad física es de gran ayuda para reducir la ansiedad. Por otro lado, evitar el consumo de alcohol o excitantes como té o café, también es de gran ayuda. Respecto a otro tipo de medicación, deberías consultarlo con el médico, pero creo que merece la pena intentar poner el práctica los consejos que te he dado porque, en mi opinión, mejorarás bastante.

Gracias XXXXX XXXXX ayudarte. Te deseo lo mejor. Sigo a tu disposición para cuanto necesites. Te agradeceré que si mi respuesta te ha sido de ayuda, seas tan amable de valorarla con una de las caritas sonrientes, pues es el modo en que esta página remunera mi trabajo. Muchas gracias. Un cordial saludo
Carmen García Olid, Psicólogo
Categoría: Sexología
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