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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicólogo
Categoría: Sexología
Clientes satisfechos: 2358
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial. Sexóloga. Terapia de pareja. 27 años de experiencia.
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Carmen García Olid está en línea ahora

Hola. Estoy conociendo a una mujer, llevamos dos meses, y ya

Pregunta del cliente:

Hola. Estoy conociendo a una mujer, llevamos dos meses, y ya he sufrido algunos gatillazos, ayer el último. Esto me está creando mucha ansiedad y se ha convertido en un círculo vicioso del que no es como salir. Las dos razones por las que me da creo que son (después de analizarlo mucho) una que al conocernos de hace tan poco me pongo nervioso con ella ya que quiero complacerla y la otra es que cuando tengo la relación sexual pienso que tengo que tener una buena erección para disfrutar y eso precisamente, pensarlo, es lo que hace que se produzca la disfunción. Esto me ha pasado ya con otras parejas que he tenido y verdaderamente no se cómo solucionarlo. Veo que esta situación está afectando a la relación y que puedo perderla, lo que me hace estar más ansioso y provocar más aún esto. Por favor, ¿podrían aconsejarme?. Muchas gracias
Enviada: hace 3 año.
Categoría: Sexología
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.

Carmen G. Olid : Buenas tardes
Customer:

Hola Carmen, buenas tardes

Carmen G. Olid :

bienvenido

Customer:

gracias, ha podido leer mi pregunta?

Carmen G. Olid :

si.

Carmen G. Olid :

anteriirmente le habia ocurrido algo similar?

Customer:

si, con otras parejas

Carmen G. Olid :

o es solo en esta nueva relacion?

Customer:

yo creo que es por mis nervios

Customer:

y que pienso en ese momento que puede ocurrir, y ocurre

Carmen G. Olid :

sin duda. Ud ya ha sido revisado por el medico sin encontrar nada, por lo que se debe a factores psicologicos

Carmen G. Olid :

se llama ansiedad de ejecucion

Carmen G. Olid :

esta ud tan preocupado.por no cumplir, que esa misma ansiedad le genera la.disguncion

Customer:

si

Carmen G. Olid :

ha practicado.ud los ejercicios.de Kegel?

Customer:

no, no los conozco

Carmen G. Olid :

pues como.primera medida, le recomiendo.que los.practique diariamente

Carmen G. Olid :

puede encontrarlos.en

Carmen G. Olid :

www.ejercicioskegel.

Carmen G. Olid :

com

Carmen G. Olid :

es importante la.practica diaria

Customer:

ok, ya he llegado a la pagina

Customer:

ok, hasta dentro de 2 semanas no volveré a ver a mi pareja

Customer:

supongo que me vendrá bien ese intervalo

Carmen G. Olid :

pues es una excelente ocasion

Carmen G. Olid :

por otro.lado, puede explicarme fomo reacciona su pareja?

Customer:

pero estos ejercicios son fisiologicos no?

Customer:

ante la disfunción?

Carmen G. Olid :

ante su disfuncion?

Carmen G. Olid :

si, son fisiologicos

Carmen G. Olid :

y le.permiten mantener el control en su ereccion, lo que le da mas seguridad

Carmen G. Olid :

la segunda parte.del.tratamiento, incluye como reacciona su pareja

Customer:

vale, supongo que me vendrán bien, pero mi problema creo que no es fisiologico

Customer:

sino psicologico

Carmen G. Olid :

lo.se

Customer:

y con mis pensamientos justo antes

Carmen G. Olid :

pero, como.le decia, le ofrecen control, lo que le beneficia respecto a la.ansiedad

Customer:

ya, eso si, todo lo que sea de ayuda...

Customer:

el urologo me receto un vasodilatador para justo antes de las relaciones

Carmen G. Olid :

Es que en sexología utilizamos diferentes técnics combinadas

Customer:

y pensaba que con esto evitaría mi ansiedad

Carmen G. Olid :

la medicación es más para la erección

Customer:

pero no fue asi ayer

Carmen G. Olid :

no para la ansiedad

Carmen G. Olid :

le preguntaba por la reacción de su pareja

Carmen G. Olid :

han hablado sobre esto?

Customer:

ya, la verdad es que estoy hundido

Customer:

si, hoy por la mañana hemos hablado

Carmen G. Olid :

lo comprendo perfectamente, pero no se angustie porque es unproblema que tiene solución

Carmen G. Olid :

le ocurre a muchísimos hombres

Customer:

ok

Carmen G. Olid :

y qué le comenta su pareja?

Customer:

bueno, ella cree que es porque estoy nervioso con ella y que eso me provoca ese problema

Customer:

tambien me ha comentado que si no me "ponia" a mi

Customer:

y ya le he dicho que no a lo segundo

Carmen G. Olid :

perfecto. lo mejor es hablarlo porque otras técnicas, incluyen también a su pareja. Por eso se lo comentaba. Es necesario hablarlo para que la pareja no entienda que se trata de un problema de bajo deseo sexual

Carmen G. Olid :

sino que es algo que es precisamente lo contrario, su deseo es grande

Carmen G. Olid :

y su interés es que todo salga bien,

Carmen G. Olid :

hace que precisamente se sienta tan nervioso que

Customer:

si, ella me gusta mucho

Customer:

por complacerla

Carmen G. Olid :

genere hormonas que lo mantienen alerta- Esas hormonas son incompatibles con la relajación precisa para tener una erección

Customer:

le he asegurado que no era por ella, que me gusta mucho como es, atractiva

Carmen G. Olid :

Entonces le propongo varias cosas, además de los ejercicios de Kegel:

Carmen G. Olid :

1- Indíquele a su pareja que ud está angustiado por lo que ocurre porque la desea mucho, le gusta mucho y tiene miedo de no ser una pareja sexual a la altura de las expectativas de ella

Customer:

eso se lo he dicho esta misma mañana

Carmen G. Olid :

2.- Pídale su colaboración para solucionar el problema- Para ello, lo mejor es que pacten 3 o 4 encuentros sexuales sin penetración

Carmen G. Olid :

pueden practicar cualquier cosa que les apetezca, como

Carmen G. Olid :

sexo oral, caricias, juegos sexuales, juguetes---

Carmen G. Olid :

cualquier cosa pero pactando previamente que no habrá penetración

Carmen G. Olid :

la relación sexual va más allá del coito

Carmen G. Olid :

de este modo, ud se sentirá más tranquilo

Carmen G. Olid :

al no tener que mantener una erección y podrán satisfacerse sin problemas

Carmen G. Olid :

esto, como le digo, los próximos 3 o 4 encuentros

Carmen G. Olid :

Además, le recomiendo que practique diariamente ejercicios de relajación como los que le explico ahora

Carmen G. Olid :

empezamos tomando aire profundamente por la nariz y lo llevamos al abdomen, hinchándolo

Carmen G. Olid :

a continuación, soltamos soplando suavemente, mientras cuenta mentalmente hasta

Carmen G. Olid :

5

Carmen G. Olid :

debe repetirlo unas 4 o 5 veces

Carmen G. Olid :

es importante hacerlos 3 o 4 veces al día para que

Carmen G. Olid :

aprenda la técnica y pueda hacerla rápidamente cuando hayan pasado esas relaciones

Customer:

ok

Carmen G. Olid :

sexuales sin penetración. Al mismo tiempo que hace la respiración,

Carmen G. Olid :

cuando haga esas 5 veces, cierre los ojos y concentre su mente en

Carmen G. Olid :

una idea relajante para ud- Puede servir, por ejemplo, los latidos de su propio corazón

Carmen G. Olid :

coloque, a continuación, su pensamiento

Customer:

estos ejercicios de respiracion son antes o despues de estas relaciones sin penetracion?

Carmen G. Olid :

en uno de esos encuentros sexuales en los que ha aparecido la disfunción eréctil

Carmen G. Olid :

son desde hoy mismo para aprenderlos y después, lo tendrá que hacer cuando vuelva a tener penetración

Carmen G. Olid :

de momento, lo que le explico, es para hacerlo desde ya,

Customer:

ok

Carmen G. Olid :

3 veces al día, para aprender a relajarse rápidamente

Carmen G. Olid :

como le decía, piense en el momento en que aparecen esos pensamientos de que no irá bien

Carmen G. Olid :

en otros encuentros sexuales y que son responsables de la ansiedad

Carmen G. Olid :

quiero que imagine que esos pensamientos negativos son como si fueran pasajeros de un autobús que ud conduce- Esos pasajeros son desagradables, molestos y quieren que ud haga lo que ellos desean, pero ud no los echa del autobús,

Carmen G. Olid :

sino que los ignora y decide seguir su ruta sin hacer caso a lo que ellos hacen

Carmen G. Olid :

de este modo, aprenderá que sus pensamientos negativos de ansiedad, están ahí en su mente, pero no va a permitir que le controlen a ud nunca más

Carmen G. Olid :

sino que ud tiene claro sus objetivos, lo que ud desea

Customer:

y esto funciona Carmen?

Carmen G. Olid :

y los pensamientos no son la realidad, sino que son la causa y que basta con no prestarles atención

Carmen G. Olid :

no le quepa duda

Carmen G. Olid :

se llama terapia ACT o de aceptación compromiso

Carmen G. Olid :

y es una de las terapias que mejor están funcionando hoy en día, científicamente, en el control de la ansiedad

Customer:

no se, es que mi cabeza está pensando en cosas cuando tengo el momento de relacion y no se si podré condicionarlos

Customer:

voy a hacerle caso, eso si,

Carmen G. Olid :

sus pensamientos son los que consiguen que ud tenga emociones y conductas negativas- Debe aprender a desasociar eso y conseguir que aunque los pensamientos estén ahí, no le influyan

Carmen G. Olid :

pero es un entrenamiento

Carmen G. Olid :

y por lo tanto, necesita practicar antes de verse en el momento de la verdad

Carmen G. Olid :

entonces, cuando pasen esos encuentros sin penetración,

Customer:

ok

Carmen G. Olid :

ud ya habrá practicado suficientemente y

Carmen G. Olid :

estará en condiciones de enfrentarse a su ansiedad

Carmen G. Olid :

que haya ocurrido hasta ahora, no quiere decir que vaya a seguir ocurriendo, porque ud habrá aprendido a controlar su ansiedad asociada a los pensameintos

Carmen G. Olid :

no sé si me estoy explicando....

Customer:

si, entiendo lo que me comenta

Carmen G. Olid :

durante la relación, ud debe pensar que el sexo no es un examen ni tampoco tiene como objetivo un orgasmo, necesariamente, ni tampoco la penetración

Customer:

ya, yo creo que ese es el problema también

Customer:

pensar que tiene que haber penetración

Carmen G. Olid :

ud puede sentir y dar placer a su compañera sin penetración, y eso es algo que debe ud decirse muchas veces para evitar que su evaluación de su desempeño sexual, sea negativo

Customer:

lo que sucede es que acabo de conocerla y no se si ella va a estar dispuesta a eso

Carmen G. Olid :

ud sabe que hay muchísimas parejas sexuales que tienen penetraión sin problemas, pero no son capaces de proporcionar orgasmos a sus parejas

Customer:

ya que solo tiene orgasmos cuando está en determinada posición con penetración

Carmen G. Olid :

entiendo que es difícil, porque no existe confianza suficiente

Carmen G. Olid :

esto también es un problema añadido

Carmen G. Olid :

ella no tiene orgasmos si ud le estimula el clítoris de forma oral o manual?

Customer:

si, ya que ella esta perdiendo su confianza en mi

Customer:

si, ayer le hice una estimulacion del clitoris y yo creo que tuvo un orgasmos

Customer:

uno

Customer:

tampoco que le quise preguntar

Carmen G. Olid :

perfecto!

Carmen G. Olid :

pues le aseguro que las mujeres se quejan mucho más de la falta de interés de sus compañeros en los orgasmos de ellas que de la falta de penetración

Customer:

hemos hablado abiertamente

Customer:

somos ambos asi

Carmen G. Olid :

eso es excelente

Carmen G. Olid :

tal vez, incluso, podría enseñarle esta conversación

Carmen G. Olid :

y ella sabría todo el proceso igual

Customer:

yo en lo unico que pienso es en darle placer a ella

Carmen G. Olid :

eso es maravilloso

Customer:

y a mi me encanta que disfrute y yo tambien lo hago cuando lo hace

Carmen G. Olid :

y el placer no se lo dará sólo con la penetración

Customer:

ya, pero en la conversacion que hemos tenido

Customer:

ella me comentaba que no quería dejarme por lo que sucedía

Carmen G. Olid :

otro ejercicio que puede hacer, durante la relación, es concentrarse en las sensaciones que le está provocando a ella, en ver cómo reacciona cuando le acaricia, segun la zona, la intensidad---

Customer:

pero que si con el tiempo no se solucionaba ella no iba a estar bien tampoco y no iba a querer tener sexo conmigo porque no le gustaba la situacion despues

Carmen G. Olid :

e imaginar cosas que a ud le exciten mucho- Se trata de ocupar el pensamiento con cosas distintas de las que le hacen daño

Carmen G. Olid :

Es que se va a solucionar

Customer:

si, entiendo lo que dice

Carmen G. Olid :

no le queda ninguna duda

Carmen G. Olid :

sólo se trata de practicar y tener paciencia-

Carmen G. Olid :

No obstante, si pasadas 3 semanas ve que el problema continúa, tendría que acudir presencialmente a un sexólogo para que le haga una evaluación exhaustiva

Carmen G. Olid :

por si hubiese algún otro problema asociado

Carmen G. Olid :

pero, en principio, los ejercicios que le comentaba son el protocolo habitual en casos como el suyo

Carmen G. Olid :

tenga confianza en que hasta ahora los resultados eran negativos porque lógicamente,

Carmen G. Olid :

cuando no se hacen cambios, nada cambia- Pero a partir

Carmen G. Olid :

de ahora, ud va a trabajar para modificar cosas y eso es lo que hará que solucione el problema

Carmen G. Olid :

así que debe convencerse de que ha dejado a sus pensamientos dominar su mente en vez de ser ud quien los domine a ellos

Carmen G. Olid :

¿tiene alguna duda?¿algo más en lo que pueda ayudarlo?

Customer:

pues en principio no Carmen, muchas gracias, voy a seguir estos pasos que me ha indicado y espero que haya buenos resultados

Carmen G. Olid :

seguro que sí

Customer:

la verdad es que ahora mismo mi nivel de angustia es máxima, y no solo por mi pareja sino por mi mismo

Carmen G. Olid :

Se que es duro y angustioso, pero tenga confianza en ud mismo

Carmen G. Olid :

Por qué?

Customer:

y ayer se me cayo el mundo encima

Carmen G. Olid :

pero a partir de ahora, ud va a trabajar para cambiar las cosas, verdad?

Customer:

si, seguiré los pasos que me ha dicho

Customer:

espero que mi pareja quiera hacerlo tambien y entienda la situacion

Carmen G. Olid :

entonces piense que ya tocó fondo y a partir de ahora, sólo queda ir hacia arriba!

Carmen G. Olid :

yo estoy segura

Customer:

lo que me da miedo es que esto haga que me vea menos interesante, ya que acabamos de conocernos y ya me ocurre esto

Customer:

y eso haga que no quiera estar conmigo

Carmen G. Olid :

verá, cuando se percibe que la pareja quiere complacernos y sufre precisamente porque tiene miedo de no estar a la altura, se nota ese interés y normalmente se unen más

Carmen G. Olid :

Es que ahora ya no volverá a ser igual que hasta ahora!

Carmen G. Olid :

ahora ud tiene herramientas y va a cambiar la situación

Customer:

si, eso lo noto en ella también

Carmen G. Olid :

eso sí, tenga en cuenta que, como cualquier entrenamiento, precisa un poco de tiempo y práctica

Customer:

ya que cuando sucedió la situacion ella se acostó a mi lado y nos abrazamos

Carmen G. Olid :

hablarlo es fundamental

Carmen G. Olid :

eso es perfecto!

Customer:

y despues cuando me despedía me dijo que tampoco sabia qué decirme para que estuviera mejor

Carmen G. Olid :

le aseguro que el pronóstico, en este caso, es muy bueno

Carmen G. Olid :

por la reacción de ella

Carmen G. Olid :

así que sea totalmente sincero con ella y verá que todo va muchísimo mejor

Carmen G. Olid :

sobre todo, descubrirán que el sexo va mucho más allá del coito

Carmen G. Olid :

de hecho, el sexo basado en el coito es una mala relación sexual

Carmen G. Olid :

eso suele general muchos más problemas y de peor pronóstico

Customer:

si, eso lo se, además ella salia de una relacion de muchos años y una vez estuve dandole masajes y caricias por todo el cuerpo y me dijo que le habia encantado pq con su anterior pareja no habia nada de eso

Carmen G. Olid :

lo ve?

Carmen G. Olid :

eso también es relación sexual

Carmen G. Olid :

y además, llena de sentimientos

Carmen G. Olid :

a veces, la penetración es puro egoísmo o conducta mecánica, desprovista de auténtica conexión con la pareja

Carmen G. Olid :

por eso no hay que centrarlo todo en la penetración

Carmen G. Olid :

en estos encuentros sexuales sin penetración, se descubrirán mucho el uno al otro y, por supuesto,

Carmen G. Olid :

si se encuentra con erección y ambos desean penetración, adelante, pero

Carmen G. Olid :

deben tener claro, a priori, que no es el objetivo en absoluto

Carmen G. Olid :

de acuerdo?

Customer:

si, lo he pensado, que si no estoy pendiente de ella probablemente salga sola

Customer:

si, gracias

Carmen G. Olid :

eso se lo aseguro!

Carmen G. Olid :

es lo habitual!

Carmen G. Olid :

Me alegra haber sido de ayuda

Carmen G. Olid :

por favor, marque una de las caras sonrientes que

Customer:

Si, gracias Carmen

Carmen G. Olid :

aparecen, para que el sitio remunere mi trabajo

Customer:

si, ahora lo hago

Carmen G. Olid :

Le deseo una pronta recuperación! Y quedo a su disposición para lo que necesite

Customer:

la conversacion, para guardarla es "Guardar y salir" verdad?

Carmen G. Olid :

sólo debe indicar mi nombre

Carmen G. Olid :

exacto!

Carmen G. Olid :

un saludo y feliz domingo

Customer:

ok, muchas gracias por tus consejos Carmen

Customer:

el envio de la cara es antes o despues de guardar?

Carmen G. Olid :

eso da igual

Carmen G. Olid :

cuando te aparezca

Carmen G. Olid :

la conversación, se guardará

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Sexología están preparados para ayudarle
Experto:  Carmen García Olid escribió hace 3 año.
Ha sido ud muy amable con su valoración. Siempre que me necesite, estaré encantada de atender su consulta. Sólo debe indicar "Para Carmen" al comienzo de su pregunta y le responderé tan pronto me sea posible.

Le deseo un feliz domingo. Reciba un afectuoso saludo