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moni1547, Experto
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Experiencia:  Psicóloga. Estudios sobre diversos temas.
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Ultimamente siento muchas ganas de llorar y como una presion

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Ultimamente siento muchas ganas de llorar y como una presion en el pecho que no se seguro si es ansiedad, y muchas veces soy incapaz de dormir bien, y si duermo, me despierto cansada. Llevamos un par de meses con problemillas en casa, y aparte estoy teniendo mucho trabajo en mi negocio, no se si influira o no, ya que siempre he sido bastante sensible...

Buen dìa, soy la Ps. Mònica Araùjo. Su consulta ingresò en la categorìa general, ud. desea que la atienda en mi calidad de psicòloga?. Los sìntomas que comenta se condicen con ansiedad y sobre todo si coinciden con los problemas que menciona. Quedo a sus òrdenes.

Cliente: escribió hace 9 meses.
No me dejaba elegir la opcion de psicologia por eso elegí la de categoria general.pero prefiero que me atienda como calidad de psicologa

De acuerdo, con gusto le darè ejercicios para que ponga en pràctica para controlar la ansiedad e inducir el sueño. Pero es importante tambièn, que pueda ir resolviendo los problemas que menciona.

Por favor, aguarde, le llegarà mi respuesta a su correo. Gracias.

Ejercicios de relajaciòn y respiraciòn: toma aire por la nariz profundamente contando mentalmente hasta tres, retiene el aire contando hasta tres y exhala por la boca contandon hasta tres. Repite 5 veces. Los hace siempre que los necesite y al estar ya acostada para dormir evitando cualquier estìmulo como luces, ruidos, tv., etc..

Es importante que haga alguna actividad recreativa y ejercicio fìsico si puede ser al aire libre mucho mejor, deporte o por lo menos caminatas diarias durante 35 minutos. Al realizar actividad fìsica, el cerebro libera endorfinas que sirven para mantenernos optimistas y con energìa.

Evite fumar, tomar bebidas que contengan cafeìna o alcohol y mantenga una alimentaciòn sana. Tenga presente que somos fìsico, mente y alma y debemos cuidarnos en todos los aspectos para sentirnos lo mejor posible.

El estrès genera ansiedad, por eso es importante que vea de dedicarse un tiempo para ud., para gratificarse y que la haga sentirse bien.

Por supuesto, debe intentar resolver los problemillas a los que se refiere y si necesite ayuda al respecto y cree que puedo hacer algo màs por ud., no dude, abre una nueva consulta, si puede en psicologìa, sino en general, con mi nombre al inicio para que yo misma le responda. Quedo a su disposiciòn.

Por favor, recuerde valorar con el mayor nùmero de estrellas que estàn arriba, para dejar constancia de mi trabajo en el sitio. Desde ya le agradezco.

Cliente: escribió hace 9 meses.
Muchisimas gracias!

Gracias a ud. por su confianza!. Le deseo una pronta mejorìa y siempre que quiera contactarme, puede volverme a escribir en una nueva consulta o aceptar el Servicio Premium en èsta misma.

Saludos!.

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