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moni1547
moni1547, Experto
Categoría: General
Clientes satisfechos: 3017
Experiencia:  Psicóloga. Estudios sobre diversos temas.
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Hola tengo una pregunta

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola tengo una pregunta

Hola.

Cuàl es su pregunta?.

Cliente: escribió hace 5 días.
Si bueno es de que tuve una relación sexual y se me rompió el condon. Eso mismo me paso el ańo anterior pero me chequeo xq me sentía enfermo pero al final no Hera nada era ansiedad y miedo pero esta bes siento muchos síntomas pero nose si es por lo mismo el miedo que tengo a enfermarme que me recomiendas

Parece que sufres de ansiedad por lo que comentas. Puedes decirme si ademàs del miedo tienes algùn otro sìntoma?.

Cliente: escribió hace 5 días.
Bueno si alergia eso lo sufrí anterior pero en el pene me veo pelotitas bueno eso no sé si ya estaba pero como un juego pero poco Alfonso nose si es miedo o nose enveses dolore de espaldas pero solo enveses

Mira, muchas veces somatizamos, es decir se manifiestan en el cuerpo problemas emocionales y asì aparecen por ej. alergìas u otros sìntomas, como contracturas, etc. etc. Si tù ya te chequeaste con el mèdico y te dijo que es ansiedad, que a nivel fìsico todo està bien, pues entonces lo que corresponde es que acudas presencialmente con un psicòlogo o con un mèdico psiquiatra para que te hagan una evaluaciòn y ver si necesitas medicaciòn para bajar la ansiedad o si sòlo con psicoterapia durante algùn tiempo serà suficiente para que tus sìntomas desaparezcan.

 

Pero mientras, puedo darte algùn ejercicios y sugerencia para que ya pongas en pràctica para que te ayude a controlar la ansiedad, te parece bien?.

Estàs en lìnea?.

Cliente: escribió hace 5 días.
Bueno yo no me e Chequiado por que l bes osada que me pso lo mismo me chequeo y estaba bien
Cliente: escribió hace 5 días.
Pero esta bes me bolvio a pasar y tengo miedo

Puedes chequearte nuevamente para tu seguridad, pero si es lo mismo y la vez anterior se trataba de ansiedad, lo màs probable es que ahora tambièn se trate de ansiedad.

Quieres que te de algunas sugerencias para bajar la ansiedad y el miedo?.

Cliente: escribió hace 5 días.
Si

De acuerdo, aguarda, por favor.

Cliente: escribió hace 5 días.
Ok

Debes hacer ejercicios de respiraciòn y relajaciòn, tomas aire por la nariz despacio y profundamente contando mentalmente hasta tres, retienes el aire contando hasta tres y exhalas (soplas) por la boca contando hasta tres. Repites esta respiraciòn 5 veces. Esto puedes hacerlo todas las veces al dìa que lo necesites, te ayudarà a tranquilizarte.

 

Tambièn puedes escuchar mùsica de la naturaleza, la encuentras fàcilmente en Youtube.

 

Debes hacer algo de actividad fìsca, deporte o caminatas o lo que te guste, es importante para despejar tu mente y sentirte con màs optimismo.

 

Intenta tener alguna actividad recreativa que te interese, sea pintar, dibujar, mùsica, alguna manualidad, etc.

 

Evita fumar, tomar alcohol, bebidas que tengan cafeìna como tè y cafè.

 

 

Y trata de tener pensamientos que sean positivos y productivos. No es posible pensar en dos cosas a la vez, asi que cuando te vengan miedos, piensa en algo que te agrade o puedes hacer la lista de la compra o llamar a un amigo o lo que quieras.

Cliente: escribió hace 5 días.
Okey está bien haré eso pero para estar más tranquilo me iré a chequiar

Te sugiero que pongas todo èsto en pràctica, te ayudarà a sentirte mejor.

En el caso en que el miedo persista luego de hacer un par de semanas todo èsto, pues entonces deberàs presencialmente acudir a psicoterapia, ok?.

 

Y me parece correcto que te chequees nuevamente con mèdico, no està de màs para que te quedes tranquilo en ese aspecto.

Por favor, recuerda valorar con 5 estrellas mi trabajo para dejar constancia en el sitio. Y si en otro momento me necesitas contactar, puedes abrir una pregunta en psicologìa con mi nombre para que yo misma pueda responderte.

Gracias!.

moni1547 y otros 60 otros especialistas en General están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 5 días.
Ok gracias
Cliente: escribió hace 5 días.
Disculpe la ansiedad te puede ocacionar cualquier síntoma de una enfermedad o solo algunos

Generalmente da: sudoraciòn, palpitaciones, miedos, nerviosismo, problemas estomacales, nàuseas...

Pero tambièn las alergias y otras enfermedades que pueden ser psicosomàticas pueden tener que ver con la ansiedad, como una forma de expresar en el cuerpo lo que no puede poner en palabras.

 

 

Cliente: escribió hace 5 días.
Okey