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Dr Ismael Maldonado
Dr Ismael Maldonado, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 8573
Experiencia:  Especialista en nutrición, con una experiencia realizando consultas de 12 años. Tutor de aspirantes a doctor.
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Buenos dias;¿ es efectivo caminar durante 90 minutos a 120

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Buenos dias;¿ es efectivo caminar durante 90 minutos a 120 pulsaciones para perder peso o es mas eficaz correr a 140 pulsaciones por 60 minutos?
Hola, gracias por consultar con Ja soy el doctor Ismael Maldonado y voy a atenderle. Intentare explicarle.
Lo importante es hacer un tipo de ejercicio aerobico (correr, caminar, bicicleta...) sin alcanzar lo que se llama la "frecuencia cardiaca maxima". Para eso hay una serie de reglas. Le dejo un enlace donde puede calcular la suya. http://www.vitonica.com/entrenamiento/calcula-tu-frecuencia-cardiaca-maxima
Respecto al tiempo se recomienda para una persona no entrenada unos 60 minutos (20 minutos de trabajo flojo, 20 min de trabajo intensivo y 20 min de trabajo flojo) al menos 3 veces en semana. ok? Saludos
saludos
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