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ritasienk
ritasienk, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 426
Experiencia:  Espero responder sus dudas, claramente,con acierto y rapidamente, sobre problemas medicos en adultos y niños
76310362
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Hola! Quería saber más o menos qué comer y qué no. Tengo

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola! Quería saber más o menos qué comer y qué no. Tengo hipotiroidismo, estoy medicada. Aunque haga dieta (hacer 7 comidas, consumiendo frutas verduras carnes lácteos, sin harinas) no puedo bajar de peso. Tengo 21 años y peso 80 kg, necesito bajar si o si a mi peso ideal porque tengo un clavo en la cadera por un problema que tuve a los once años y puede traerme problemas,en eso y en las rodillas. Gracias
Cliente: escribió hace 4 meses.
Mido 1,65

Buenas noches

Leo y contesto

Estimada paciente

Ademas de la dieta ,de carnes y verduras , sin NADA de harinas, ni panes , ni azucares ,DEBE GASTAR ENERGIA , ES DECIR ,,,,CAMINATAS

Comience de varias cuadras hasta ,por lo menos ,caminar 30 minutos , 3 veces por semana minimo

Con calzado adecuado , ritmo tranquilo y sin cansarse ,solo camine la distancia que pueda ,y al dia siguiente un poco mas y asi ,ir aumentando

La dieta debe ser de 6 a 8 porciones pordia ,

Dar mas importancia al desayuno y muy poco a la cena

Y lo intermedios lacteos descremados , gelatinas y frutas

Alguna duda?

Por favor valore la pregunta en las estrellas

Puede seguir preguntando despues

Gracias

Dra Sienk

Quiere cambiar de dieta?Valore en las estrella y se la indicare

Gracias

Dra Sienk Puede seguir preguntando , luego de valorar

ritasienk y otros otros especialistas en Nutrición están preparados para ayudarle

Gracias por usar just answer

salufos ,mañana le paso la nueva dieta

zEs muy efectiva

Ahora a dormir

zsaludos

Dra Sienk

Dieta nueva

1_lunes_ dia de solo liquidos=solo infusiones , licudos de verduras y frutas (nada solido)

2_marte juves y sabado =solo proteina =desayuno infusion de te o cafe con leche ,feta de queso y jamon , 1 huvo hervido

Colaciones (media mañana y tarde ) yogurt descremado ,sin cereal

Almuerzo omelet de jamon y queso,de 2 huevos

Cena bife de carne magra(vaca m pollo, cerdo) con ensalada de legumbres (guisantes ,porotos , garbanzo , lenteja )Condimentos =solo limon y sal o mostaza

Miercoles, viernes =Solo verduras asadas, hervidas o crudas , en ensaladas , sopas ,pure, Y frutas de postre 1 unidad

Domingo libre ,pero con mucha moderacion y porciones pequeñas

EXITOS

NO OLVIDE CAMINAR 30' 3 VECES POR SEMANA

SALUDOS

DRA SIENK