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Dr Ismael Maldonado
Dr Ismael Maldonado, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 8700
Experiencia:  Especialista en nutrición, con una experiencia realizando consultas de 12 años. Tutor de aspirantes a doctor.
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Dr Ismael Maldonado está en línea ahora

Buenos dias, diariamente me levanto muy bien pero al ingerir

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Buenos dias, diariamente me levanto muy bien pero al ingerir cualquier alimento o agua me hincho, como lo puedo evitar

Hola, soy el doctor Ismael Maldonado. Bienvenido a JustAnswer. Estoy revisando su pregunta. Le respondo con detalle lo antes posible.

Tiene dolor abdominal? Reflujo?

Cliente: escribió hace 3 meses.
No tengo ningún síntoma, solo hincharon diaria

Gases en el abdomen? eructa con frecuencia?

Cliente: escribió hace 3 meses.
No erupto con frecuencia, pero si muchos gases

ok, lo que usted tiene es un problema de meteorismo.

el meteorismo y la distensión abdominal por gas son problemas habituales que resultan molestos pero no son nocivos para su salud.

La mayoría de los casos se deben a aerofagia (tragar aire) inconsciente o a una sensibilidad exagerada a cantidades normales de gas en el abdomen.

Debe intentar disminuir la cantidad de aire que traga y hacer pequeños cambios en su dieta para evitar o disminuir los alimentos que contienen más gas.

le dejo unos consejos dietéticos:

Elimine o disminuya de su dieta los siguientes alimentos:

  • Legumbres: Habas, alubias, garbanzos, lentejas, guisantes... (puede tomarlas en purés o bien pasadas por el "chino").
  • Verduras: Col, coliflor, coles de Bruselas, repollo, alcachofas, nabos, espinacas, acelgas, lechuga, espárragos, pepino, pimiento.
  • Hortalizas: Cebolla cruda, patatas, rábanos.
  • Cereales: cereales integrales, arroz, pan y harinas integrales.
  • Frutas: pasas, albaricoque, piña, ciruela.
  • Miscelánea: chocolate, bebidas gaseosas, refrescos de cola, cerveza, vino tinto.

Disminuya el consumo de lo siguiente:

  • No tome más de un vaso de leche al día.
  • Disminuya el consumo de yogurt y quesos frescos.
  • Evite el azúcar y utilice sacarina en su lugar.
  • Un plato de pasta a la semana (macarrones, tallarines,...) sin tomate y con queso.
  • Tome preferentemente frutas maduras y peladas: melocotón, albaricoque, piña, manzana, pera, melón, sandía, kiwi... Evite pasas, albaricoque, plátanos y ciruelas.
  • Limite el uso de tomate, apio y zanahoria en las ensaladas. El tomate tómelo preferentemente pelado.

Recomendaciones generales:

  • Beba poca cantidad de líquido durante las comidas (agua, vino, zumos), sin gas y sin utilizar porrón, bota, botijo o paja para chupar.
  • Coma lentamente, mastique y ensalive bien los alimentos.
  • Evite chupar caramelos y mascar chicle.
  • No fume.
  • No hable acaloradamente mientras coma y evite hacer ruidos deglutorios al beber.

Saludos

Dr Ismael Maldonado y otros otros especialistas en Nutrición están preparados para ayudarle