Nutrición
Haga una pregunta sobre Nutrición y obtenga respuesta
buenos días
bien lo primero comentarle es que no es sano ni sostenible perder mucho peso en poco tiempo, ud puede bajar ese peso pero piense que puede tardar hasta un año.
y las medidas que tiene qeu tomar son basicamente dos. Una, hacer ejercicio físico. Si ud hace una hora al día de aerobico, verá como le sienta bien. Tiene que ser constante.
y por otra parte, la dieta. Eliminar grasas y azúcares de la dieta, basarla en comidas prteícas, verduras y carbohidratos como por ejemplo el arroz en cantidades medidas para acompañar las proteinas ( pavo, pollo, ternera ) .El ejercicio puede empezarlo ya, si quiere. Lo de la dieta lo mejor es que se ponga en manos de un dietista que le vaya regulando la ingesta.
busque un dietista en su localidad, es lo mejor que puede ahcer. PErderá como 2-3 kilos al mes.
bien, que duda querría plantear?
espero su respuesta