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Adela  Esteve Hurtad
Adela Esteve Hurtad, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 2228
Experiencia:  autonomo at Adela Esteve Hurtado
99304003
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Hola buenas noches, he recurrido a usted para poder cambiar

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola buenas noches, he recurrido a usted para poder cambiar mi estilo de vida y ser más saludable ya que no me siento bien con mi cuerpo y deseo cambiarlo

Buenas noches enseguida atenderé su consulta.

Qué molestias nota o en qué línea quiere mejorar?

Cuál es su sexo y su edad?

Cliente: escribió hace 1 año.
Estoy un poco pasada de kilos y es bastante notorio
Sexo: femenino
Edad: 18 recién cumplidos
De acuerdo, con tu edad, es fácil poner orden en tu organismo y empezar a notarte mucho mejor.
es muy importante que tengas un ritmo adecuado en cuanto alimentación, ejercicio físico y descanso.
Debes evitar comidas precocinadas,embasadas y que tengan muchas grasas, comer sobre todo verdura, fruta, carne, pescado...
por otro lado es importante que hagas ejercicio físico suave como caminar, nadar al menos media hora o una hora al día.
Y por otro lado también es importante que duermas adecuadamente al menos 8 horas
Qué es lo que más te cuesta de todo lo que te he comentado?
Cliente: escribió hace 1 año.
Comer más sano, siento como una ansiedad de estar comiendo
Cliente: escribió hace 1 año.
Es por ejemplo, ya comí formal, pero al rato voy por una galleta o cosas así
Claro eso suele ocurrir...
debes tratar de tener fruta y el lugar de irte por la galleta sustituir por una pieza de fruta o en esos momentos que te entra ansiedad, irte a dar un paseo, ponerte una música o hacer algo de deporte. Poco a poco romperás con esa necesidad.
Existe un remedio homeopático que te puede ayudar se llama calcárea carbónica 15 CH, puedes tomar 3 gránulos por la mañana y en el momento que te entra ansiedad otros tres te los pones bajo la lengua y te ayudarán
Cliente: escribió hace 1 año.
Ah, buena técnica.
Y algún tipo de plan nutricional, para que sea un poco más sencillo llevar un control
Debes comer cinco veces hacer un desayuno con fruta algún lácteo leche cereales o una tostada a las 2 o 3 horas una pieza de fruta en la comida verdura carne o pescado por la tarde una pieza de fruta y en la noche también verdura con huevo pescado. Esas son las líneas básicas, algún día puedes introducir un poquito de arroz o legumbres en el almuerzo
Cliente: escribió hace 1 año.
No hay como alguna medida para cada una?
a tu edad no es necesario pesar y siendo verdura y lo que te he comentado, no tienen calorías suficientes como para coger peso, puedes comer la cantidad que necesites
Intenta no hacer durante una semana o 10 días y me escribes a ver cómo te va
Perdón quería decir inténtalo
Cliente: escribió hace 1 año.
Si porque actualmente peso 150 libras y no se cual seria mi peso ideal
Cuánto mides?
Cliente: escribió hace 1 año.
Intentar comer solo fruta, verdura, carne y pescado y hacer ejercicio. Cual es el ejercicio recomendado y por cuanto r
Cliente: escribió hace 1 año.
Y por cuanto tiempo
Cliente: escribió hace 1 año.
Mido 1.67 metros
Pues no estás mal con que pierdas 5 o 6 libras está bien.
El ejercicio entre media hora y una hora diaria es perfecto, y como te decía antes lo ideal es caminar o nadar
Bailar o algo de gimnasia con música también puede irte bien
Cliente: escribió hace 1 año.
No necesito perder tanto entonces, debo debintentarlo
Cliente: escribió hace 1 año.
Respecto a las cantidades de comida no hay mucho problema?
claro no es nada grave, necesitas energía, ahora mismo para tu edad y no tienes mucho sobrepeso. Aunque si es importante que empieces a cuidarte y sobre todo que no te alimentes mal.
Puedes comer las cantidades que necesites no tienes que restringir tanto.
Si comes poco luego te da hambre y picas cosas que no debes
Empieza a cuidarte, verás como es fácil.
recuerda por favor valorar mis respuestas en las estrellas de la parte superior y que tengas un buen día
Adela Esteve Hurtad y otros otros especialistas en Nutrición están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 1 año.
Creo que puedo intentarlo, adiós a la pizza de los fines de semana.
Cliente: escribió hace 1 año.
Muchas gracias feliz día