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Dr. Daniel Cento
Dr. Daniel Cento, Médico Cirujano - Homeópata - Nutricionista Biológico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 381
Experiencia:  Nutrición Biológica.
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Dr. Daniel Cento está en línea ahora

Qué alimentos deben formar parte de una dieta para acelerar

Esta respuesta ha recibido una valoración:

191;qué alimentos deben formar parte de una dieta para acelerar el metabolismo y adelgazar?
Aconseja algunos alimentos?

Hola, soy el Dr. Daniel Cento y voy a ayudarle con el propósito que se propuso.

Para acelerar el metabolismo y adelgazar, más que una dieta, lo primero que le sugiero es que haga o aumenta la actividad física aeróbica.

La actividad aeróbica es la que le hace jadear, transpirar y subir la frecuencia cardíaca a más de 140 latidos por minuto.

Mientras más tiempo mantenga ese tipo de actividad, más fácil le será adelgazar.

Si ya hace actividad aeróbica, lo que puede hacer es intensificarla.

La actividad aeróbica no sólo le ayudará a quemar calorías, sino también a quemar adrenalina, producto del estrés que se acumula en el plexo solar y le produce ansiedad y apetito y le boicotea todas las dietas.

Por eso le sugiero que no se someta a un régimen alimenticio muy estricto sin antes no lograr llegar a las 7 horas semanales de actividad aeróbica. Puede comenzar caminando 5 o 10 minutos pero ser perseverante y hacerlo todos los días. Al cabo de la semana agregar 5 minutos y a la siguiente semana otros 5. cuando quiera acordar, ya estará haciendolo una hora diaria. Ahí puede comenzar a acelerar un poco el ritmo. Siempre ir progresando en forma paulatina.

Cuando llegue a las 5 horas semanales, ya puede comenzar cualquier cambio de hábitos a nivel alimenticio que le será mucho más fácil controlarse.

Lo primero que tiene que evitar son los azúcares y harinas de todo tipo.

Desde gaseosas, jugos, amargos serranos, aguas saborizadas, bebidas bajas calorías, reducidas en azúcar, ec.

La frase bajas calorías o reducida en calorías, significa que sólo tienen un 10% menos de calorías que los productos comunes.

También ojo con la cerveza y bebidas alcohólicas de todo tipo.

igual para los panes integrales, salvado, trisalvado, etc. No se engañe. Porque uno termina consumiendo el doble pensando que no engordan.

Tiene que ser muy cuidadosa en eso.

Obviamente que lo que más está produciendo problemas de sobrepeso y obesidad en el mundo son los helados, postres, tortas, chocolates, flanes, golosinas de todo tipo.

Le sugiero comer carnes de todo tipo, sobre todo magras acompañadas por 3 porciones de vegetales por cada de carne, pastas o quesos o cualquier alimento que contenga harinas. Haciendo esta ecuación le será mucho más fácil controlarse.

También puede comer legumbres y frutos secos, hasta unos 50 grs. diarios.

Es importante pesarse casi todos los días, por lo que le sugiero tener una balanza en casa y pesarse siempre con la menor cantidad de ropa posible y hacerlo en los mismos horarios.

Adelgazar y mantenerse delgada es un aprendizaje para toda la vida. No es un trámite.

Si le queda alguna duda, me avisa y se la aclaro.

Si no le quedan dudas, le voy a agradecer que califique la calidad de mi respuesta marcando en las estrellas.

Saludos cordiales!!!

Dr. Daniel Cento

Dr. Daniel Cento y otros otros especialistas en Nutrición están preparados para ayudarle