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Dr Ismael Maldonado
Dr Ismael Maldonado, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 13873
Experiencia:  Especialista en nutrición, con una experiencia realizando consultas de 20 años. Tutor de aspirantes a doctor.
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Hola! Como puedo evitar tener una mala digestión? Ayer en

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola! Como puedo evitar tener una mala digestión? Ayer en todo el día no me sentó bien ni la cena ni la comida.
Muchas gracias!

Hola, soy el doctor Ismael Maldonado. Bienvenido a JustAnswer. Estoy revisando su pregunta. Le respondo con detalle lo antes posible.

Que sintomas tiene?

Cliente: escribió hace 15 días.
Tengo como reflujo en la garganta y el estomago

y acidez?

Cliente: escribió hace 15 días.
Si, también
Cliente: escribió hace 15 días.
y alguna que otra vez, también me repite la comida

Parece que por lo que usted refiere podria tener una gastritis. Seria recomendable tomar Omeprazol 20 mg por las mañanas, dejar el tabaco (si fuma) y evitar cafe y alcohol y seguir unas recomendaciones dieteticas como las siguentes por unas 2 semanas:

La dieta debe basarse en una alimentación equilibrada y variada, evitando de manera temporal aquellos alimentos que aumentan la secreción gástrica:

  • Hacer 5 o 6 tomas diarias con pequeñas cantidades para mejorar la digestión.
  • Masticar bien los alimentos, dedicando tiempo necesario a comer.
  • Evitar alimentos que estimulan la secreción gástrica como los estimulantes: café, , alcohol, alimentos picantes, bebidas con gas y alimentos grasos en general.
  • Puedes optar por infusiones templadas de manzanilla, hierba luisa, hinojo o romero.
  • Evitar las comidas muy calientes y muy frías.
  • Usar técnicas de cocción al vapor, al horno, o al papillote, evitando quemar o tostar en exceso algunas partes de los alimentos.
  • Las verduras y frutas pueden consumirse todas, pero mejor evitar las crudas y las que están muy maduras.
  • Las frutas tienen un grado alto de acidez, sobre todo los cítricos, y están contraindicadas en episodios de gastritis. Mejor tomar manzana o pera al horno.
  • La leche puede ser difícil de digerir, es más recomendable el yogur por su mejor digestibilidad. Otra alternativa son las bebidas vegetales enriquecidas en calcio.
  • Las carnes más digeribles son las blancas como el pollo, pavo y conejo.
  • Es mejor consumir pescado con más frecuencia que carne. Que sean preferiblemente pescados blancos, por su bajo contenido en grasa; moderando el consumo de pescados azules. Los mariscos como las gambas y langostinos también tienen buena digestibilidad y son bajos en grasa.
  • La patata y el arroz como fuente de hidratos de carbono siempre son buena opción. En el caso de las legumbres, en poca cantidad, triturados o sin piel.

La grasa de la dieta deberá provenir principalmente del aceite de oliva, se desaconseja consumir grasas como mantequilla, margarina y manteca o cualquiera otra salsa. Hay que evitar preparaciones con mucho aceite, y cocinar los alimentos a la plancha sin que se llegue a quemar el alimento.

Cliente: escribió hace 15 días.
Vale, muchas gracias!
Cree que es necesario que un medico me vea? o mejor esperar y ver si eso me funciona?

Espere un par de semanas y si no le funciona consulte con aun gastroenterologo, ok?

Cliente: escribió hace 15 días.
Vale, muchas gracias!

De nada, suerte. No olvide darme su valoracion positiva para que asi sea compensado economicamente por mi tiempo. Gracias

Dr Ismael Maldonado y otros otros especialistas en Nutrición están preparados para ayudarle