Nutrición
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Hola Liliana buenas tardes
Entiendo; lo que puedo recomendarte es que disminuyas o suprimas completamente de la dieta las harinas y la azúcar. Deberías ingerir principalmente todo tipo de frutas y vegetales, y carnes magras, como ave o pescado.
También es importante la actividad física; podrías realizar ejercicios en una bicicleta fija adaptada, por ejemplo, durante 40 minutos, todos los días. Puedes hacer 20 minutos por la mañana, y otros 20 minutos por la tarde.
Con estas medidas simples, empezarás a notar descenso de peso paulatino pero constante; esta es la forma adecuada de bajar de peso para que luego no ocurra un efecto rebote. Si bajas de peso en forma lenta, será más fácil que mantengas el peso. Ten en cuenta que si bajas un kilo por mes, en un año son 12 kilos; debes ser paciente y constante, y no desanimarte.
Podrías acudir a sesiones de fisioterapia, donde disponen de esos dispositivos técnicos. También puedes comprarla por internet, algunas son costosas pero otras son bastante económicas.
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Por eso sería recomendable que hagas ejercicio en bicicleta, te resultará más fácil y permite quemar más calorías que la caminata.
De nada, te mando un cordial saludo y quedo a tu disposición.