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AdrianaU310
AdrianaU310,
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 1755
Experiencia:  Expert
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Si ppr favor Asistente del experto: ¿Cuánto tiempo hace que

Pregunta del cliente

Si ppr favor
Asistente del experto: ¿Cuánto tiempo hace que ocurre esto?
Cliente: Quisiera saber como puedo acceder a una guía alimenticia
Asistente del experto: ¿Hay algún otro detalle que crees que el Nutricionista debería saber?
Cliente: Siento presión en el pecho y sensación de zozobra todo el tiempo
Enviada: hace 12 días.
Categoría: Nutrición
Experto:  AdrianaU310 escribió hace 12 días.

Hola soy la Dra Uzcategui te ayudaré el día de hoy.

Cliente: escribió hace 12 días.
Buenas noches
Experto:  AdrianaU310 escribió hace 12 días.

Que edad tienes ? Padeces de alguna enfermedad ? Tomas alguna medicación? Cuanto pesas ? Cuanto mides? Que tipo de dieta o guía alimenticia deseas realizar ?

Cliente: escribió hace 12 días.
39 años sufro de migrañas constantes, estaba tomando metformina para bajar de peso, peso 67 kilos, mido 165 cm, una dieta que me ayude a bajar de peso y calmar la ansiedad por comer
Experto:  AdrianaU310 escribió hace 12 días.

Te recomiendo que continúes con la metformina 500 mg junto al desayuno y una dieta baja en carbohidratos esto incluye harinas de todo tipo maicena , pan , pasta arroz , galletas cereales,  procura que sean integrales

leche que sea descremado,  yogurt ligth, queso blanco bajo en grasa

Azucares refinadas ninguna , consigue edulcorantes como la splenda

Evita la frituras sustituye por alimentos a la plancha , salsa evita las,  si quieres aderezar un ensalada lo puedes hacer con aceite de oliva y vinagre .

Experto:  AdrianaU310 escribió hace 12 días.

Si vas a consumir cochalate que sea negro amargo.

Las gaseosas debe sustituirlas por agua o jugos sin azúcar.

Cliente: escribió hace 12 días.
De acuerdo muchas gracias
Experto:  AdrianaU310 escribió hace 12 días.

Debes hacer merienda entre las comidas puede ser una manzana yogurt , maní  etc te  doy un ejemplo de un desayuno 2 rebanadas de pan integral 1 rebanada de queso blanco 1 huevo 1 vaso de jugo de naranja natural y una tasa de café sin azúcar o con splenda .merienda

1 vaso de agua 30 min antes Un almuerzo pechuga a la plancha 2 cucharadas de arroz y medio plato de ensalada pepino , tomate cebolla, acelga aceite de oliva y vinagre. Jugo narural o agua

Merienda

Cena una ensalada con pechuga de pavo trocitos de pan o galletas de soda 1 vaso de leche descremado.

Experto:  AdrianaU310 escribió hace 12 días.

Debes realizar ejercicio físico,  evitar bebidas alcohólicas,  y tomar entre 2 y 3 litros de agua al día.

Experto:  AdrianaU310 escribió hace 12 días.

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