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Dr. Navas Benavides
Dr. Navas Benavides, Médico
Categoría: Nutrición
Clientes satisfechos: 7831
Experiencia:  Amplia experiencia privada e institucional en el manejo de problemas y control nutricional.
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Dr. Navas Benavides está en línea ahora

Hola! Tengo sobrepeso y me gustaria bajar de peso. Me podria

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola! Tengo sobrepeso y me gustaria bajar de peso. Me podria recomendar una dieta ? Gracias.

Hola, soy el Dr. Navas y me ocuparé de responder a su pregunta. Estoy leyéndola, y en unos momentos contestaré.

Una dieta no se saca de la manga, o es tan fácil hacerla sin algunos datos, pero, la parte aquí es la personalización de ella, y comenzaremos con lo siguiente:

Para bajar de peso es necesario conocer algunos aspectos en relación a la cantidad de calorías que ingiere, que gasta y las que necesita, tanto para bajar como para subir de peso.

Para esto, es necesario seguir los pasos siguientes:

1. Vaya a la siguiente web, introduzca los datos y obtenga las cantidades de calorías que gasta normalmente, y las que necesita para bajar de peso: https://es.calcuworld.com/salud/metabolismo-basal/

2. Vaya a la siguiente web, donde debe escoger la dieta según las calorías para consumir y seguir: https://www.fisterra.com/ayuda-en-consulta/dietas/abiertas-por-kcalorias/

3. Como ayuda para determinar las calorías por alimento, puede ir a esta web para calcular según los alimentos que tiene: https://biotrendies.com/calcular-calorias?utm_source=calcuworld.com&utm_medium=Network&utm_campaign=post_button

Todo dependerá del compromiso que tenga con su salud y la motivación para seguir adelante. Esto es lo que se le llama un “Empoderamiento” de su alimentación.

Esto es lo que puedo recomendarle al momento con los datos que ha provisto, si tiene alguna otra información que pueda creer que cambiaría mis recomendaciones, hágamelo saber por favor.

Quedo en espera si tiene mas preguntas, y desde ya puede valorar mi ayuda con las estrellitas.

Cliente: escribió hace 26 días.
Tengo 29 años, peso 90 kg y mido 160cm. Que peso seria el adecuado para mi ? Gracias!

El peso ideal para usted se puede determinar por los dos últimos numeros de su estatura, que serian 60 Kg.

Otra alternativa para saberlo es en enlace siguiente: click aqui.

Si aun tiene alguna pregunta, estaré esperando, a menos que considere que ya han sido contestadas todas sus duda, por favor, hágamelo saber a continuación.

Dr. Navas Benavides y otros otros especialistas en Nutrición están preparados para ayudarle

Gracias por consultar a JustAnswer y darme la oportunidad de atenderle.

Hasta pronto.