hola , hace 3 semanas que he perdido mi mama ....la vi dejar

Estimada consultante

Lo primero darte mi más sentido pésame por la pérdida de tu madre.

Lamento mucho que te encuentres tan mal. La pérdida de una madre siempre es dura, especialmente cuando ha muerto contigo y has vivido día a día su agonía. Es normal que durante un tiempo te sientas fatal. Estás sufriendo una pérdida muy grande y hay que pasar un tiempo de dolor. Es necesario. Sería muchísimo peor que no te importase. También es normal que te plantees si ha sido culpa tuya, pero piensa que la muerte es un fenómeno natural por el que pasaremos todos. A tu madre le llegó su momento. Ella tuvo la gran suerte de que tú estuvieras allí, junto a ella. Seguro que fue un tremendo consuelto no estar sola.

Tú avisaste a los servicios médicos. Hiciste cuanto pudiste, pero seguramente ya no había nada más que hacer y tu madre debía irse.

Las personas viven en el recuerdo de las personas que se quedan. Las experiencias que has vivido junto a tu madre te pertenecen y nada podrá quitártelas nunca. Tuviste la suerte de tener a tu madre junto a ti hasta el final. Ella murió en su cama, donde quería. No quería ir a un hospital. Tú respetaste sus deseos.

Te sería de enorme ayuda hablar con otras personas. Dices que donde vives no hay nadie más, pero seguro que muy cerca hay alguna localidad más grande donde habrá más personas. Si no, podrás ir a la capital más cercana donde puedas ver a un psicólogo que te ayude. Podrás buscar la dirección en internet, localizando el Colegio Oficial de Psicólogos de la comunidad autónoma a la que pertenezcas. Aunque tengas que desplazarte, te hará mucho bien. Incluso, mejor si tienes que desplazarte porque la actividad es el mejor antídoto contra la depresión.

Te aconsejo que escribas diariamente los recuerdos buenos que tienes de tu madre. No los releas, pero guárdalos. Con el tiempo te gustará tenerlos. También deberías escribir una especie de horario donde programes actividades para la semana. Sería muy útil que hicieras ejercicio, aunque sea caminar durante al menos una hora diaria.

Cuando estés sola en casa, ten siempre puesta la radio. Te sentirás más acompañada. También puedes poner música, preferentemente muy alegre (sevillanas, salsa...), aunque tu estado de ánimo sea triste.

Por último, te recomiendo que consultes la siguiente página: http://www.iconcologia.net/catala/hospitalet/imatges/model_guiadol.pdf. En ella aparece una guía de ayuda para personas que han perdido a alguién y están superando el duelo.

Espero que mis palabras te hayan ayudado. Si es así, por favor, pulsa ACEPTAR para que quede constancia. Podrás seguir consultando sobre esto sin coste adicional.

Quedo a tu disposición para cualquier consulta que desees hacerme. Te deseo que todo esto pase muy muy pronto y encuentres tu tranquilidad. Un abrazo.

Estimada consultante, no te tienes que sentir en absoluto culpable, por lo que he visto en la respuesta que te dio un médico tu madre sufría muchas patologías, y lo más probable es que todas ellas produjeran un fallo general del organismo. Hiciste lo que debiste, la cuidaste y seguiste los consejos de lo médicos, pero probablemente la muerte se hubiera producido igual, sin que tú pudieras hacer nada para evitarla. POr lo tanto trata de evitar tus sentimientos de culpa, pues no tienen base lógica. Lo que es cierto es que ahora estás iniciando el proceso de duelo, que tienes varias etapas, desde no podérselo creer y pensarcontinuamente como se podía haber evitado la pérdida, rabia, tristeza, etc, hasta que se llega a un proceso de aceptación, que no significa olvidar a tu madre, sino que consigas crearte una vida sin ella, pues creo que a ella sería lo que le gustaría, no verte enganchada a la culpa y la tristeza.

Puesto que dices que no tienes con quién hablar de tus sentimientos te recomiendo una tarea que te ayudará. Dedica 30 minutos diarios, por la mañana o al mediodía a escribir como te sientes. Escribe lo que quieras y no lo releas. Será tu momento para canalizar tus emociones y expresarte.

Te recomiendo también que puesto que ahora no está tu madre y tu vida ha cambiado, qeu planifiques todo tu día, de forma que estés lo más ocupada posible. Piensa que NO SE TRATA DE HACER COSAS PORQUE TE APETEZCA, SINO QUE EN LA MEDIDA QUE LAS HAGAS TE ENCONTRARÁS MEJOR.

Deja un espacio para hacer algo de ejercicio, aunque sea caminar, intenta apuntarte a alguna actividad lúdica que te obligue a estar con otra gente y que te permita crear una nueva red social, también puede intentar mantener contacto con otras personas que estén en tu misma situación por internte (hay páginas y blogs, dedicados a personas que están pasando por tu situación) o también para establecer relaciones sociales, aunqeu en principio sean por chat.

Creo que si sigues estos consejos poco a poco te irás sintiendo mejor, aunque tienes que pasar el proceso de duelo, debes ayudarte a ti misma y conseguir sacarte de la cabeza los sentimientos de culpa. Sé que no es fácil, pero puedes hacerlo, poniendo de tu parte, y pensando lo que te dije antes, dudo que a tu madre le gustara verte enganchada a la culpa y a la tristeza.

Para cualquier duda estoy a tu disposción.

Si mis palabras u orientaciones te han servido de ayuda, te rogaría que dieses a aceptar para que quede constancia de ello.

ánimo y mis más cordiales saludos.