hola hay alguien alli

Pues bien, no dice que edades tienen sus hijos ni en que consiste su descontrol.
De todos modos con la informacion que aporta, permitame decirle que por un lado es muy positivo que usted haya dado este primer paso consultando aqui.
Debe tener presente que a traves de la violencia, sea fisica o verbal, no va a conseguir nada bueno, ni que sus hijos lo respeten.

Por supuesto es imprescindible que ellos tengan ciertas reglas que respetar, dependiendo de sus edades. Y que segun obedezcan o no, deben ser recompensados con palabras de estimulo y permitiendoles realizar alguna actividad que sea del agrado de ellos. Asi como cuando no siguen las normas, se les sacara ciertos privilegios.

Estas son las pautas basicas a seguir con el comportamiento de sus hijos, ya sean niños o adolescentes.

Por otro lado es muy conveniente que usted dialogue con su esposa o la madre de sus hijos, de manera tranquila y lleguen a conciliar diferencias en cuanto a la crianza de los chicos.

Usted debe aprender a controlar su caracter. Una de las medidas es realizar ejercicios de relajacion y respiracion. Apenas comienza a sentir que esta perdiendo el control, retirese unos momentos de la situacion, respire profundo por la nariz contando hasta 3, mantenga el aire contando hasta 3 y exhale por la boca contando hasta 3. Repita 5 veces. Y mientras hace esto piense que todo esta bien, me puedo controlar y manejar esta situacion. De este modo volvera a calmarse y podra enfrentar a sus hijos controlando su irritabilidad.

Tambien es importante que lleve una vida sana, haga deportes, salga a correr o lo que mas le guste. Es una manera de despejar su mente muy util. Tenga una vida sana, evite fumar, tomar, y lleve una buena dieta.

Si con estas indicaciones, no logra el control que desea, le sugiero que en 3 o 4 semanas de poner esto en practica, concurra con un psicologo presencial que evaluara su caso mas detalladamente para orientarlo.

Espero ser de ayuda, si es asi recuerde marcar aceptar.
Estoy a su disposicion por cualquier duda.

Saludos cordiales.

Le agradezco su nuevo comentario.

Entiendo que entonces esta usted con problemas de pareja y tal vez de ahi su irritabilidad y su falta de control con sus hijos.

Esta pasando por un periodo de estres importante, donde tienen que tomar decisiones que no son nada faciles pero si necesarias para que las cosas se aclaren y pase lo que pase continuar adelante del mejor modo posible para todos.

Por lo que usted dice, su esposa se ha sentido sola a lo largo de estos años, sin su apoyo, aunque usted la ayudo a poner el negocio, puede que se refiera al apoyo con la educacion y la crianza de los niños y los quehaceres de la casa, etc.

Pues bien, obviamente es importante que ustedes puedan tener una conversacion sincera y sin discutir ni gritar, a solas en un lugar neutral donde usted le exponga lo que piensa, siente y lo que esta dispuesto a realizar para intentar reparar la relacion de pareja que evidentemente esta deteriorada. Inmediatamente pidale que ella exprese lo que quiere y necesita. Propongale realizar una terapia de pareja donde con la ayuda de un psicologo/a puedan buscar el modo de fortalecer el vinculo o tal vez en la terapia puedan llegar a la conclusion de que lo mejor es la separacion y en este caso, podran ver de manejarla de la mejor forma tanto para ustedes como para los niños.

Tenga presente que una relacion de pareja es de dos y que si funciona o no, la responsabilidad tambien es de ambos.
Evidentemente su esposa esta dolida y ahora deben enfrentar esta situacion juntos para encontrar la mejor solucion.
Por supuesto, usted debera aceptar los sentimientos de su esposa.

Sigo a su disposicion.

Estimado consultante..Planteas dos problemas distintos.. Para el primero , estoy en líneas generales de acuerdo con la experta anterior, pero si son niños, lo normal es que no cumplan todas las normas y eso te irritabilizará mas.

Si tiene un carácter más bien "explosivo", es nomal que pieras la paciencia con tus hijos, aunque es muy positivo que quieras controlarlo, puesto que te servirá en todas las facetas de tu vida.

Pienas que la ira, el enfado etc, son emociones y se pueden controlar.

Lo que te recomiento es que intentes detectar en tu cuerpo y pensamientos cuando estás irritado, nervioso etc.Cada emoción tiene unos síntomas físico que debes aprender a detectar.

Cuando notes que te estás poniendo nervioso y que vas a "estallar, tómate lo que llamamos el "tiempo fuera", es decr, abandona la situación unos minutos, aunque sea para dar un corto paseo, o te vayas a otro cuarto. Lo que desbes hacer, es poner en marcha técnicas de relajáción. Las más usadas con la relajación progresiva de jackobson o la respiración diafragmática (puedes encontrarlas fácilmente en internet)

Se trata de que en cuanto detectes que te estás poniendo irritable, "abandones el campo" por decirlo de alguna manera hasta que puedas enfrentarte a la situación de forma tranquila. Puede ser que tengas que hacerlo varias veces el mismo día, puedes irte unos minutos a tu habitación, a caminar unos minutos etc.

Sobre todo, es importante que identifiues qué síntomas físicos tienes cuando te empiezas a irritar, para poder pararlos hasta que vayan a más. Con un poco de práctica lo conseguiras y te será fácil cambiar ese carácter que te hace sentir mal.

Identifica también qué pensamientos te hacen sentirte irritable, y trata de buscar otros alternativos, pero creo que lo principal ahora es que abandones el campo, identifiques cuando te estás poniendo furioso y vuelvas a la situación cuando te encuentres tranquilo.

De todas formas te copio un enlacen en que podrás ver como un pensamiento genera una emoción y como puedes cambiarlo.

http://www.trastornolimite.com/informacion/psicologia/95-distorsiones-cognitivas

Con un esfuerzo y disciplina por tu parte, podrás cambiar ese carácter y convertirte en alguien más equilibrado.

Respecto a la segunda pregunta, te rogaría que dieses aguna infomación adicional sobre los problemas con tu mujer para uqe te peuda atender mejor.

Para cualquier duda o consulta, estoy a tu disposición.

Si mis orientaciones te han sido e alguna ayuda, te rogaría que marcases aceptar par aque quede constancia de ello.

Mucho ánimo y mis más cordiales saludos.

Estimado consultante, lamento la demora, no estaba conectada.

Entiendo que estan pasando ambos por una dificil situacion y que deben tomar prontas medidas para no continuar dañandose.

Ella esta muy dolida y lo culpa a usted de su infidelidad, sin embargo ambos son responsables de todo lo que sucede en una pareja.
Usted parece estar abierto a perdonar esa infidelidad y seguir con su esposa porque la ama. Sin embargo ella ya no esta segura de sus sentimientos.

Por ello, como le decia antes, es imprescindible que recurran a una terapia de pareja y alli el profesional podra ser una especie de mediador para que ustedes puedan tomar la mejor decision para todos.

Obviamente que usted debe respetar los sentimientos y necesidades de su esposa y tambien sus tiempos. Pero lo animo a tener esa conversacion que antes le decia y alli pidale recurrir a la terapia ya sea para continuar fortaleciendo el vinculo o para separarse. La separacion no tiene porque ser permanente, puede tratarse de una separacion temporal para poner cada uno en claro sus sentimientos, sobre todo su esposa que es quien no tiene claro si aun lo ama o no.

Pero continuar asi, tambien le haran daño a los hijos que supongo que ven continuas peleas y discusiones o malos tratos.

Espero ser de ayuda para usted. Sigo a su disposicion.