Estimada consultante, comprendo que está pasando por un período muy difícil en su trabajo y en su vivienda con sus vecinos.
Es natural que al estar usted bajo presión, y en una situación de estrés, le genere síntomas de ansiedad como los que ennumera, miedo, taquicardias, temblores, pesadillas, sudor, etc.
Además posiblemente esté padeciendo una posible depresión por el maltrato, las humillaciones de sus vecinas y las preocupaciones laborales.
Por todo esto, le propongo que como primera medida concurra a su médico de cabecera para que evalúe la necesidad de indicarle algún medicamento para inducir el sueño y para aliviar la ansiedad y angustia. Al menos hasta que pase un tiempo y usted se vaya recuperando.
Al mismo tiempo es importante que usted piense acerca de las posibilidades de cambiar de trabajo y de vivienda. Sé que esto desde luego no es sencillo, pero usted verá si es o no posible.
Debe intentar hacer ejercicio, algún deporte o aunque más no sea caminar. Ya que la ayudará a generar endorfinas que son muy útiles para mantenerse positiva. También es importante que realice ejercicios de relajación y respiración que la ayudarán a disminuir los síntomas físicos de ansiedad que presenta.
Estos ejercicios puede encontrarlos en internet y puede realizarlos en cualquier momento y en cualquier lugar que se encuentre.
Evite tomar bebidas que contengan cafeína y teína, y alcohol. Y evite fumar.
Procure mantenerse distraída y haga tareas recreativas que sean de su agrado, ir al cine o teatro, tomar clases de baile, etc.
Tenga presente que los libros de auto-ayuda son una buena propuesta pero muchas veces no es suficiente y de ningún modo suplen la consulta con el médico o con un psicólogo.
Si con las pautas que le di, no es suficiente, le sugiero que recurra con un psicólogo de modo presencial de la corriente cognitivo-conductual que la ayudará a sobrellevar este período de crisis por el que está atravesando.
Esero haber sido de ayuda, si es así recuerde marcar ACEPTAR.
Estoy a su disposición por cualquier duda que usted tenga, con gusto le contestaré.
Saludos cordiales.