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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2340
Experiencia:  Psicóloga profesional titulada con más de 26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
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estoy fatal, creo que es crisis de ansiedad y bastante deprimido,

Esta respuesta ha recibido una valoración:

estoy fatal, creo que es crisis de ansiedad y bastante deprimido, se me ha quietado hasta el hambre, no se que hacer

moni1547 :

[email protected] a JustAnswer.Soy la Psic. Mónica Araújo y con gusto atenderé su consulta.

moni1547 :

Desea ingresar al chat?

moni1547 :

Estoy leyendo su consulta

moni1547 :

Puede decirme desde cuándo le ocurren estos síntomas?

moni1547 :

Ha ocurrido algo a nivel personal, familiar, laboral, socilal que le tengan preocupado?

Customer:

hola

moni1547 :

Hola!

Customer:

estoy muy agobiado por la salud

moni1547 :

Por su salud física?

Customer:

si

Customer:

no me encuentro muy bien

Customer:

me hice una pruebas y nada

moni1547 :

Y esto desde cuándo?

Customer:

pero me da la impresion que es otra cosa

moni1547 :

El médico entonces que le ha dicho?

Customer:

ayer me hice ecografia

Customer:

tengro problema hepatico pero me dicen que esta bien

moni1547 :

Por ahora no hay nada físico que corrobore que tenga en verdad un trastorno de esa índole.

Customer:

no me encuentro bien

Customer:

y mas en este estado

moni1547 :

Supongo que eso mismo también le acarrea algo de ansiedad, cierto?

Customer:

mucho

moni1547 :

Anímicamente, le ha ocurrido algo últimamente, como puede ser alguna pérdida, por ejemplo de un ser querido, o de trabajo o algún otro tipo de cambio?

moni1547 :

A nivel de pareja u otro?

Customer:

mi madre murio hace casi un año

Customer:

tuve un bajon enorme

moni1547 :

Desde luego, y estos síntomas que relata, le ocurren más o menos desde la pérdida de su madre?

Customer:

coincide algo

Customer:

que puedo hacer para la ansiedad, es horrible

moni1547 :

Usted, sabrá que siempre ante la muerte de un ser querido, es necesario elaborar un duelo que lleva más o menos tiempo, dependiendo de la vinculación con esa persona, de su propia historia de vida y experiencias, etc.

moni1547 :

Y usted está aún pasando por ese proceso que sin dudas es siempre muy doloroso.

moni1547 :

Ahora bien, para la ansiedad, le sugiero que realice ejercicios físicos, yoga, salir a correr, caminar, deportes, etc.

moni1547 :

Hacer ejercicios de relajación y respiración.

Customer:

aja

moni1547 :

Debe tomar aire por la nariz contando hasta tres, retener el aire contando hasta tres y expulsar por la boca contando hasta tres.

moni1547 :

Esto debe repetirlo 5 veces y puede hacerlo cada vez que se sienta con ansiedad

Customer:

lo hare

moni1547 :

También estos ejercicios antes de dormir, cuando ya está en la cama, son muy buenos.

moni1547 :

Es importante que lleve una vida sana en cuanto a la alimentación,

moni1547 :

no fumar, evitar las bebidas alcohólicas y que contengan cafeína.

Customer:

eso lo hago, no bebo

moni1547 :

Bien

moni1547 :

También debe realizar actividades que le resulten placenteras, como leer, escuchar música, bailar, cantar, salir con amigos, etc.

Customer:

estoy tan bloqueado que no quiero hacer nada

moni1547 :

Hay muchos videos en youtube de música de la naturaleza que también le resultarán tranquilizantes.

Customer:

aja

moni1547 :

Comprendo como se siente, pero debe ir dando un pasito cada día.

moni1547 :

No se agobie. Propóngase metas a corto plazo.

moni1547 :

Debe obligarse a hacer algo de esto cada día y verá que una vez que lo haga se sentirá mucho mejor con usted mismo por haberlo logrado.

Customer:

ya

moni1547 :

Hágase una rutina, si en este momento no la tiene.

Customer:

ok

moni1547 :

Debe levantarse todos los días a la misma hora, desayunar, hacer ejercicio, ir a trabajar, etc.

moni1547 :

Todo un plan con horarios de comidas y demás

Customer:

es normal que se te vaya el hambre?

moni1547 :

También es importante que hable con su médico de cabecera y que vea la necesidad o no de que usted tome alguna medicación para poder pasar estos momentos.

moni1547 :

Si es normal que se vaya el hambre.

moni1547 :

A otras personas, por el contrario, comienzan a comer mucho más.

moni1547 :

Hay algo más que me quiera preguntar?

Customer:

pues creo que no

moni1547 :

Estoy a las órdenes por si luego desea continuar preguntando, puede hacerlo aquí mismo durante los próximos 7 días.

Customer:

una cosa, he pagado 31 €

Customer:

ya no me cargais mas, no?

moni1547 :

Luego de eso, debería abrir una nueva consulta y si desea que lo siga asesorando, deberá colocar mi nombre al comienzo de la pregunta.

moni1547 :

Nada más señor, quedese tranquilo. Por 7 días puede preguntar aquí mismo sin necesidad de pagar nada más. Por supuesto siempre que la consulta sea sobre este mismo tema.

Customer:

ok, gracias

moni1547 :

Ahora le pediré que valore positivamente esta charla para dejar constancia en el sitio para que me paguen por mi tiempo y trabajo, con parte del depósito que usted ya realizó.

moni1547 :

Gracias XXXXX XXXXX por consultar.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle