Cómo funciona JustAnswer:
  • Preguntar a un Experto
    Los expertos tienen muchos conocimientos valiosos y están dispuestos a ayudar en cualquier pregunta. Credenciales confirmadas por una empresa de verificación perteneciente a Fortune 500.
  • Obtener una respuesta profesional
    Por correo electrónico, mensaje de texto o notificación mientras espera en su sitio. Haga preguntas de seguimiento si lo necesita.
  • Garantía de satisfacción plena
    Garantizamos tu satisfacción.
Formule su propia pregunta a Carmen Garcí...
Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 2612
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 27 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos
62077994
Escriba su pregunta sobre Psicología aquí...
Carmen García Olid está en línea ahora

Hola Carmen, como está, gusto de saludarla...

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola Carmen, como está, gusto de saludarla...

Hola, Nicolle

Encantada de saludarla también. En qué puedo ayudarle?

Cliente: escribió hace 5 meses.
Pues le cuento, que ya hoy se fue mi novio, me siento mucho mejor, pasamos unos bonitos días aunque no puedo negar que me entraron mis momentos de ansiedad... ayer casi arruino todo... jajaja pero no lo arruiné es que la culpa y eso me hace sentir muy mal... estuve buscando en internet y encontre esto no se que opina? https://www.ipitia.com/toc-de-amores/
Cliente: escribió hace 5 meses.
Le cuento un poquito sobre mi vida en general, la verdad estuve reflexionando, y a partir de toda esta crisis me entro también una crisis existencial, donde me estuve cuestionando si estoy haciendo con mi vida lo que en realidad quiero ( esto en el sentido laboral) Yo trabajo para mi empresa familiar, y pues desde que tengo memoria la verdad es que siempre he tratado de complacer a mis padres en todo, la mayoría de mis decisiones las he basado en lo que ellos quieren y no en lo que yo he querido desde escoger mi carrera... mi maestría, hasta en donde trabajo actualmente...

Me alegra muchísimo, Nicolle, que pasaran esos días tan bonitos. Es absolutamente normal que aún tenga momentos de ansiedad! Esto no se va de un día para otro. Necesita tiempo, trabajo y paciencia.

Respecto al TOC de amores, no es una categoría diagnóstica que recoja el DSM V, que es la clasificación de problemas mentales que rige el diagnóstico. En cualquier caso, no es más que un trastorno de ansiedad, que se focaliza en obsesión. No existe la compulsión, en su caso, porque no realiza rituales para contrarrestar esa obsesión. Simplemente tiene ideas obsesivas.

Cliente: escribió hace 5 meses.
Es que Carmen, a veces si hago todas esas cosas que dice los sintomas de ese trastorno, comienzo a auto evaluarme queriendo obtener una respuesta absoluta, queriendo sentir intensamente todo el tiempo, por eso lo plantie... a demás me di cuenta que cuando me tomaba una cerveza o vino, como que me relajaba bastante y lograba disfrutar del momento sin estarme cuestionando tanto...

Fíjese, Nicolle, que esa alta deseabilidad social, es decir, ese interés en complacer a los demás, en ser lo que los demás esperan de ud que sea, es lo que se corresponde con una baja autoestima. Lleva tanto tiempo centrada en los demás, en lo que ellos desean, que se ha olvidado de ud misma. No está entrenada para preguntarse qué quiere ud, qué desea, qué le hace feliz. Por eso, cuando debe decidir, le cuesta tantísimo. Es algo frecuente en situaciones de baja autoestima.

Ese planteamiento acerca de su vida le genera ansiedad, porque hace que lo que ya está establecido, su trabajo, su familia, su pareja...se tambalee.

Nunca es tarde para hacer cambios, Nicolle, especialmente si se trata de encontrar nuestro camino y hacer lo que deseamos a nivel laboral.

El alcohol actúa como desinhibidor. Reduce la ansiedad en un primer momento, pero tomado en exceso, fomenta el estado depresivo.

El trastorno obsesivo forma parte del espectro de trastornos de la ansiedad. La ansiedad tiene muchas formas de manifestarse, como la fobia, la hiponcondría o la obsesión. Por eso, en su caso, se focaliza en dudas, en pensamientos obsesivos. Pero esa necesidad de tener la certeza absoluta es producto de su escasa confianza en sí misma. Necesita saber que tiene el control y que hace lo correcto. Tiene muchísimo miedo a equivocarse, sobre todo, porque no quiere herir a nadie. Esto viene, claramente, de lo que le comentaba de la alta deseabilidad social.

Cliente: escribió hace 5 meses.
Si es verdad yo se que tengo ese problema, pero la verdad no se ni por donde comenzar a cambiar. También me di cuenta que el hecho de tener a mi pareja en mi vida, me generó mucha ilusión en muchos aspectos, desde ser más independiente (ya que sigo viviendo con mis padres y estos son muy cuadrados, jamás me dejarían vivir sola), hasta poder tener el trabajo que yo deseaba, y como que con mi pareja antes de que pasara la crisis el me ofreció todo eso...

Pero Nicolle, ud es una mujer adulta, inteligente y capaz. No es bueno pasar de depender emocionalmente de sus padres a depender de una pareja. Es importante ser independientes y estar bien con uno mismo. De algún modo, se despersonaliza al tener que estar con alguien obligatoriamente. Sus padres no pueden impedir que una mujer de 28 años viva sola. Es más, es lo más razonable y saludable.

Yo le propongo que intente empezar por cambiar su trabajo. Puede intentar buscar otro empleo una vez decida en qué le gustaría trabajar. Además de vivir con sus padres, trabaja con ellos y esto le dificulta enormemente ser independiente y, como consecuencia, tener seguridad en sí misma

Las parejas van y vienen. Los padres llega un momento en que también se van. Los amigos tampoco tienen por qué ser estables. La única persona con quien vivirá hasta que muera es ud misma, Nicolle. Por eso es muy muy importante que aprenda a ser autosuficiente, independiente y que se quiera

Cliente: escribió hace 5 meses.
Lo que me preocupa es que ahorita estoy en un estado en el cual, en cualquier momento estallo a llorar y cosas así... Y no me siento con energía y así, le digo el pasar con mi pareja me ayudar calmar mucho mi ansiedad, el día que lo vi me puse a llorar con el pero ese día fue el que más me ayudó a como vivir el presente y disfrutar...
Cliente: escribió hace 5 meses.
Yo c que todo esto que hago está muy mal... Yo también quisiera como cambiar algo en mi vida, pero en el momento que yo le diga a mi papá que ya no voy a trabajar con el o que voy a cambiar, se podría muy mal por eso... y por otro lado, también mi pareja me esta diciendo que me quiere llevar a vivir con el y que nos casemos, y que el me va apoyar para hacer lo que yó en realidad quiero sin necesidad de seguir complaciendo a los demás...

Claro. Ahora no está en situación de decidir nada, como le comenté, porque su grado de ansiedad es muy alto todavía. Pero con la medicación que está tomando y siguiendo con los ejercicios que le recomendé, poco a poco irá disminuyendo.

Es bueno que su pareja sea un gran apoyo para ud. Pero también debe aprender a afrontar su vida ud misma, pues, de lo contrario, podría generar una dependencia emocional.

Ahora, durante un mes, lo mejor es no plantearse cambios. Sólo afrontar el día presente y buscar mejorar y rebajar esa tensión. A continuación, empezaremos con el afrontamiento de pequeños cambios. Pero, de momento, hay que parar esa grandísima obsesión que le atormenta de pensamientos altamente negativos

Cliente: escribió hace 5 meses.
En fin son tantas dudas existenciales, jajajaja y la verdad que me las he preguntado a lo largo de toda mi vida, pero creo que no he tenido el valor de decir, no quiero trabajar aqui, quiero hacer otra cosa o vivir sola...

Nicolle, sus padres la quieren más que a nada en el mundo. Estoy segura. Ellos tampoco desean ver cómo está ud, tan agobiada, tan deprimida a veces. Ellos desean su felicidad por encima de todo y, más adelante, cuando reduzca un poco su ansiedad, debería hablar con ellos acerca de cómo se siente. La época en que una mujer debía pasar de sus padres a su esposo quedo en el siglo pasado!

Pero ese valor se consigue, Nicolle! Si no cambia ud nada, todo seguirá igual! Yo estoy segura de que está ud en un proceso de cambio positivo y que parte de esa ansiedad viene dada por el miedo, el vértigo que le produce pensar en hacer cambios. No le parece?

Cliente: escribió hace 5 meses.
Ya lo sé, pero mi familia eso no lo entiende... Con mis primas fue igual, ellas no se fueron de su casa hasta que se casaron con sus esposos... Y sin embargo pues viven una vida feliz ... Bueno una de ellas si se fue a vivir a España sola, y alli conoció a su esposo... las otras dos si esperaron hasta irse con sus actuales esposos...

Pero fíjese que si siempre hiciésemos lo mismo, la sociedad no cambiaría! Hace siglos ni siquiera las mujeres podíamos casarnos con quien quisiéramos, porque eran matrimonios pactados. Hace años, tampoco podíamos votar! Gracias a Dios se produjeron grandísimos movimientos de mujeres que decidieron que no iban a seguir haciendo lo mismo de siempre, y se han producido avances

Si una de sus primas vino a España sola, tal vez le interesaría a ud hacer lo mismo, no cree? Jajaja

Cliente: escribió hace 5 meses.
Si yo sé... Necesito ese cambio en mi vida... Pero no se ni por donde comenzar me explico... Llegue al punto de adoptar todo lo que hago como algo que me apasiona, pero internanmente no me apasiona... siempre he dado esa falsa imagen de seguridad cuando en realidad no la tengo...

Pues me parece un grandísimo avance que esto lo pueda expresar, Nicolle. Es el primer paso, sin ninguna duda!

Cliente: escribió hace 5 meses.
La verdad me encantaría irme a vivir con mi novio, y comenzar algo nuevo es por eso que me ilusione tanto también antes, y cuando rompimos como que esos sueños se fueron por un tubo... y cuando regresamos yo sabía que lo quería eso no estuvo en duda, pero me di cuenta que ya las emociones de la relacion habían bajado y era el tiempo apra comenzar ya a vivir la vida de cada uno com o individuos...

Ahora, como le dije, no es el momento de pensar en su relación, pero, en cualquier caso, no pasa nada por equivocarse en la vida. De hecho, se aprende mucho más de los errores que de los aciertos. Son muchísimas las parejas que comienzan una vida en común con toda la ilusión del mundo y después, las cosas no van y deben separarse. Es normal. Las personas evolucionamos y las relaciones, también. Por eso uno no debe pensar que las decisiones que tome obligatoriamente deben ser para siempre. A veces sí es así, como, por ejemplo, tener un hijo. Pero no lo es el hecho de vivir con otra persona. Si no sale bien, se puede dar marcha atrás.

Cliente: escribió hace 5 meses.
Si yo c, pero pues si me ilusiona la idea de casarme y tener algo como más formal, no solo irme a vivir con el y ya! Pero también siempre lastimosamente ha sido la salida de la casa para mi familia el casarse... jajajaja
Yo hablaba más como de irme a vivir a la misma ciudad, y pues conseguir un trabajo... no se algo diferente una vida nueva... Sinceramente no me gusta mucho mi rutina, o sea todas las mañanas voy a la oficina pero no con la energía que quisiera... y lo veo más como un peso que como algo que me encanta...

Yo estoy convencida de que cambiar su lugar de residencia y, por lo tanto, su trabajo, sería algo muy beneficioso para ud. Lo que ocurre es que ahora no es el mejor momento, hasta que mejore su problema de ansiedad. Pero este tipo de cambio sería perfecto para ud. Sería dueña por completo de su vida y, por fin, podría vivir como ud desea.

Cliente: escribió hace 5 meses.
Si, creo que sí... Pero no se ni como planteárselo a mis papás, de verdad es bien dificil...Ya se todo lo que me van a decir...

Ahora no se agobie con esto, Nicolle. Lo iremos pensando poco a poco juntas, si le parece, cuando se encuentre mejor. Con la medicación y las técnicas cognitivas, verá que en un par de semanas se reduce bastante su ansiedad. Entonces empezaremos a desarrollar la estrategia a seguir. Antes de hablar con sus papás, hay mucho que hacer!

Cliente: escribió hace 5 meses.
Si, es cierto, tengo que bajar mi ansiedad, creo que necesito también el ejercicio, eso me hace sentirme mucho mejor y con mayor sentimiento de bienestar...
Cliente: escribió hace 5 meses.
Ahorita de verdad, paso con un sentimiento de poca energía y poco sentimiento de felicidad...

Sin duda! Recuerde que se lo recomendé desde el principio. Hacer ejercicio físico libera muchas endorfinas, que son hormonas responsables del bienestar. Debería proponerse hacerlo diariamente

Poco a poco, Nicolle. Yo creo que está haciendo progresos. Va subiendo escalones. Despacito, pero avanzando. Así que ya sabe, a seguir ayudándose para estar bien y pasar a la siguiente fase!

De acuerdo?

Cliente: escribió hace 5 meses.
Si eso voy hacer, también le quería contar que por primera vez el hecho de regresar con mi novio fue exclusivamente mía, todos me decían que no regresara, incluido mi papá... Y por primera vez yo tomé esa decisión por mi...
Cliente: escribió hace 5 meses.
No se si también toda esa crisis tenga que ver con esto... es de las pocas decisiones en donde yo he tomado una decisión por mi y no por lo que los demás digan...

Pues debe estar muy orgullosa, Nicolle!

Ve? Lo que le decía. Está en proceso de cambio!

El hecho de, por primera vez, enfrentarse a no seguir la opinión de los demás, es lo que le ha generado esa ansiedad, ese miedo a equivocarse, porque no está acostumbrada a hacerlo. Debe aprender a tomar decisiones. Unas veces se equivocará. Otras acertará, pero estará haciendo lo que ud realmente desea y no lo que esperan los demás. Ud es dueña de su propia vida

Cliente: escribió hace 5 meses.
Así es, es que tuve una energía de todos lados que me decía que no regresara que lo pensara bien, que igual me apoyaban pero eran tantas opiniones, de verdad quedé aturdida de escuchar a todo el mundo... pero yo sentía que mi alma necesitaba regresar con el... por eso lo hice y luego comenzo una serie de cosas que me llevaron a esto...
Cliente: escribió hace 5 meses.
Y ahora todos están contentos de que regrese con el por que es un buen hombre.. en fin no se TANTAS cosas me están pasando...

Hizo muy bien en tomar esa decisión, Nicolle. Nadie tiene derecho a dirigir la vida de ud. Es muy muy capaz de tomar sus propias decisiones, porque es una mujer sensata, inteligente y reflexiva. Sólo le falta la práctica y acostumbrarse a hacerlo.

Yo la felicito, Nicolle y la animo a seguir adelante. Cuente conmigo para ayudarle en cuanto me sea posible.

Espero ser de ayuda para ud!

Cliente: escribió hace 5 meses.
De mucho Carmen, Ahorita me aconseja que siga mis ejercicios de cambio de pensamiento, mi ejercicio, mis tes relajantes? y así? que más?

Efectivamente. Debe seguir con todo eso y con las lecturas que le recomendé. Cuando acabe, le recomendaré más libros. No olvide las respiraciones diafragmáticas y la relajación progresiva!

Cliente: escribió hace 5 meses.
Muy bien muchas gracias Carmen... Solo ultima cosa que me genero bastante ansiedad ayer que hablabamos con mi Novio me preguntó que si yo quería estar con el o si en unos años me iba a pasar lo mismo que me pasa con mi carrera que la gente decidió por mi y no lo hice por mi, y yo le dije que yo quería estar con el y esa decisión la habia tomado yo, de las pocas decisiones, pero sin embargo me entro el pensamiento obsesivo de pensar "y si en realidad no quiero estar con el", cuando estos días he comprobado que me gusta estar con el exceptuando esos pensamientos obsesivos...

Precisamente su problema es la tendencia a obsesionarse con las dudas, así que cualquier comentario que le haga su novio, le hará aumentar esa duda. En estos momentos, dado que tiene un problema de ansiedad, debería dejarse llevar por lo que siente en el momento. No piense si es feliz o si está disfrutando. Simplemente, disfrute. Ha pasado unos bonitos días y esa es la mejor prueba de cómo se siente con él, no cree?

Cliente: escribió hace 5 meses.
Si es cierto, cuando no me obsesiono estoy pasándomela bien. Es la verdad...Porque es que comienzo a analizar todo hasta la forma de actuar de el de moverse todooo horrible... jajajajaja de verdad que cosa mas espantosa esta.... Pero sabe el me comprende porque el le paso algo muy similar con su familia, también siempre querían dictar su vida, pero a diferencia de mi el si ha tenido el valor de decirles, NO quiero eso con mi vida, quiero esto y ha hecho su vida como el quiere no como su familia quiere...

Es un buen ejemplo, entonces, Nicolle!

Póngase con el ejercicio físico diario y el resto de actividades y en un par de semanas estamos pensando en esos cambios que tanto necesita.

Me alegró mucho hablar con ud. Realmente la he notado mejor.

Un abrazo, Nicolle!

Cliente: escribió hace 5 meses.
Gracias Carmen... Le agradezco un montón... me ha ayudado bastante hablar con usted...

Me alegro. Que tenga una feliz tarde!

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle