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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 3111
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 30 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos. Numerosas publicaciones
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Carmen García Olid está en línea ahora

Me estoy sintiendo deprimido, no eh consultado con nadie es

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Me estoy sintiendo deprimido
JA: ¿Cuánto tiempo hace que te encuentras así? ¿Has consultado a alguien sobre ello?
Customer: no eh consultado con nadie es la primera vez
JA: ¿Cómo estás de humor? ¿Tienes molestias relacionadas con el sueño (por ejemplo: problemas para dormir o te despiertas muy temprano)?
Customer: me despierto cada momento y con mi corazón muy ajitado
JA: ¿Sabes si en tu familia hay historial de enfermedades coronarias? En general, ¿cómo describirías tu salud últimamente?
Customer: en mi familia no mi salud hasta hace poco bien un par de días atrás me siento mal
JA: ¿Hay algún otro detalle de tu historial médico que crees que el psicólogo debería saber?
Customer: pues hace poco fui a visitar a mi ex pues tenemos una hija en común y eso me afecto mucho

Buenas noches

 

Soy Carmen García Olid psicóloga clínica y estoy aquí para ayudarle

 

Por favor, expliqueme qué ocurrió cuando fue a ver a su ex y por qué le afectó. Cuantos más detalles me dé mejor podré ayudar. Muchas gracias

Cliente: escribió hace 12 días.
Bueno ella terminó conmigo hace más de 10 años fui a visitarla a su país pues tenemos una hija en común no se si siento algo por ella aún pero cuando me regrese a mi país me hace mucha falta pero ella pues no siente nada por mi Todo esto me tiene mal me siento desesperado al borde de un colapso

Gracias. Voy a redactar su respuesta. Le ruego tenga la amabilidad de esperar unos minutos para recibirla. Muchas gracias

Cliente: escribió hace 12 días.
No paso nada fue todo cordial antes de viajar a verla todo esta bien conmigo vivo solo pero desde que regrese estoy mal me desespero ayer ella me dijo que mejor no nos viéramos más todo esto me está afectando casi no duermo por estar pensando

Gracias por la espera

 

Es normal que se sintiera así. Ese viaje le hizo ser más consciente de que no está con su hija todo lo que quisiera. Estar allí le hizo disfrutar de algo parecido a una vida familiar y eso es lo que le ha hecho sentir mal cuando a vuelto a su realidad.

 

Los pensamientos negativos generan emociones negativas. Ud se siente con ansiedad y tristeza por lo que está pensando. Es ud mismo quien se genera ese sufrimiento.

 

Le voy a recomendar dos técnicas que lo ayudarán.

 

Por un lado, la respiración diafragmatica. Debe tomar aire por la nariz profundamente, hinchando el abdomen. A continuación sueltelo soplando suavemente mientras cuenta mentalmente hasta 5. Repita 5 veces. Esto reduce la ansiedad y esa agitación que tiene.

 

La otra técnica es cambio de pensamiento. Consiste en modificar el pensamiento negativo, sustituyendolo por otro neutro. No se pueden pensar dos cosas a la vez y es mejor elegir pensamientos neutros que no generan ansiedad. Por ejemplo, recordar nombres de mujer que empiece por vocal, nombres de animales, de países... Esto evitará el pensamiento negativo

 

Debe hacer deporte diariamente y evitar estar solo. Salga con amigos o familiares y distraigase. Ud debe aceptar su situación y no seguir enganchado en el pasado. Ella ya le ha dicho que no quiere estar con ud y esos ejercicios que le recomiendo lo ayudarán

 

Si en 3 semanas practicando lo que le recomiendo no mejora, deberá ir a terapia psicológica de forma presencial.

 

Espero haber sido de ayuda para ud. Le ruego tenga la amabilidad de marcar el mayor número de estrellas posible. Están más a. Es muy importante para mi trabajo aquí. Gracias por su comprensión

 

Reciba un afectuoso saludo y mis mejores deseos para ud

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle