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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 3590
Experiencia:  Psicóloga profesional titulada con más de 26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
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Si por favor, tengo problemas para dormir, pase por una

Esta respuesta ha recibido una valoración:

si por favor
JA: ¿Cómo estás de humor? ¿Tienes molestias relacionadas con el sueño (por ejemplo: problemas para dormir o te despiertas muy temprano)?
Customer: tengo problemas para dormir
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el Psicólogo debería saber?
Customer: pase por una ruptura amorosa hace poco

Hola,soy la Ps. Mònica Araùjo.

 

En què puedo ayudarle?.

 

Què edad tiene?. Es hombre o mujer?.

Cliente: escribió hace 11 días.
Mujer tengo 20 años

Bien, y quieres hablar sobre tu ruptura amorosa?.

Cliente: escribió hace 11 días.
pues que me siento mal y no me deja dormir y si duermo es como que solo duermo 3 horas incluso se me quito el hambre solo como 1 vez al dia y no dejo de extrañarlo es horrible y inlcuso me llegan a dar ataques de ansiedad

Entiendo, es muy difìcil pasar esta etapa del duelo por la separaciòn. Pero dime, cuànto tiempo estuvieron juntos y cuànto tiempo hace que se separaron?. Y quièn decidiò dejar ?.

Cliente: escribió hace 11 días.
el me dejo a mi y duramos 9 meses, la verdad fue mi culpa porque peleabamos por todo y cualquier cosita yo la hacia mas grande nos separamos el jueves pero vivimos juntos y ese fue el problema mas grande porque estaba conmigo todo el timepo y el viernes el me vino a dejar las llaves del carro porque era mio y yo le suplique y me humille horrible porque de verdad iba a cambiar y el no me creyo y me dijo muchas cosas hirientes y yo se que fueron para que yo lo soltara y dejarlo ir
Cliente: escribió hace 11 días.
y la verdad es que se que a el se le salieron lagrimas porque senti que cayeron en mi cabeza y pase varias noches cuestionandome que porque si me queria me abandono

Comprendo y lamento la situaciòn, es algo muy reciente, pero quèdate tranquila, que te darè indicaciones para que puedas ir sintièndote mejor poco a poco. Porque esto es un proceso, no lo lograràs de un dìa al otro, lleva su tiempo, pero te aseguro que iràs sintièndote mejor. Ademàs ahora mismo dada la cuarentena, al estar adentro, para algunas personas se hace un poco màs difìcil el tema de controlar la ansiedad, pero se puede a travès de ejercicios que te voy a dar, ok?.

Pero antes me gustarìa que me respondas si antes has sufrido de ataques de ansiedad y si estuviste en tratamiento por eso. Gracias.

Sè lo feo que se siente, angustia, tristeza, enojo, rabia, te preguntas por què pasò, te culpas, le culpas....Pero todas estas emociones y pensamientos iràn cambiando, debes ser paciente y tolerante contigo misma.

 

Es la primera vez que terminan?.

 

Cliente: escribió hace 11 días.
porque me abandono si me queria y despues me pase hechando la culpa a mi, y ahora por un amigo volvimos a hablar y me dijo que si me ama y me extraña y yo se que el hizo un monton de cosas por mi y que mis berrinches arruinaron todo y que ponia a pensar que si yo no hubiera hecho eso esto no habria pasado y el estaria conmigo ahorita pasando cuarentena y hablo con mas personas y me doy el tiempo pero me siento vacia y puedo sentirme bien un rato pero luego me dan bajones horribles ayer incluso trate de matarme pero un amigo logro llamarme y evito eso, y si es la primera porque cuando el se molestaba se salia de la casa para que se le pasara pero creo que se acabo su limite y se canso... y con los ataques ya habia ido a psicologos pero no hablaba de los ataques porque lograba controlarlos ademas lo psicologos de aqui no son tan buenos
Cliente: escribió hace 11 días.
entonces nunca tuve ayuda con eso y lo que ahorita no me deja dormir es que no se que hacer porque osea siento si vamos a regresar pero no estoy segura de eso y ademas no se si me perdone porque bote lo mas preciado que es un cuadro con el que el me propuso ser su novia y siento que no me lo perdonara si regresamos

Entiendo, entonces es altamente probable que èl quiera regresar, porque por algo hablò contigo y te dijo que te ama y extraña. Pero ahora tambièn te preocupa lo del cuadro. Mira, puede ser que eso le moleste y le duela, pero si te ama, no tiene que ser el motivo para no regresar.

Cliente: escribió hace 11 días.
Si pero tengo miedo de eso, pero el problema es que si solo no se cambia de opinión porque el viernes que dejo las llaves del carro el dijo que si quería regresar pero después cambio de opinión

Tù te deshiciste de ese cuadro en un momento de enojo y dolor, fue un impulso botar lo que te recordaba a èl, ademàs de que en ese momento no sentìas que èl pudiera regresar.

 

Pero creo que lo màs importante es que tù ahora mismo logres recuperarte un poco de los sintomas que mencionaste al principio, que logres comer, ocuparte de ti, bajar la ansiedad...Y revisar en ti lo que hacìa que hicieras berrinches o que te enojaras fàcilmente, de acuerdo?.

Cliente: escribió hace 11 días.
Y a él le molestaban muchas cosas de mi por ejemplo el trato de cuidarme de que tomase agua porque yo sufro de los riñones y cuando terminamos volví a todo de lo que él me había sacado por el dejé de fumar tomar y cómo está la cuarentena pedí por Uber vodka y el tenía mi correo y vio ahí eso y la verdad es que no sé
Cliente: escribió hace 11 días.
Es que yo hacía berrinches porque quería por ejemplo cariño y lo pasaba molestando hasta que me lo diera

Tù sabes que eso te daña a ti, a tu fìsico y a tu mente, lo de beber alcohol y que debes beber mucha agua y evitar comida chatarra, etc. , asì como no fumar. Retomaste malos hàbitos sòlo porque te sientes culpable y quieres dañarte de ese modo y tal vez hasta para llevarle la contra a lo que èl te decìa.

Pero ya debes dejar todo eso, te ayudarà a sentirte mejor. El alcohol y el cigarro, generan màs ansiedad!.

Cliente: escribió hace 11 días.
Pero es otra también porque el viernes para que lo dejara ir me dijo que ya no quería nada conmigo y que ya no me quería ósea me dijo que el me quería en su cabeza pero en el pecho el ya no sentía nada y ahora porque me dice que si me quiere ósea hay un montón de cosas que no me dejan dormir incluso porque también tengo insomnio entonces hasta las pastillas dejaron de surtir efecto

Por otro lado, el cariño no se implora, tù puedes hablarlo con èl sobre lo que te gusta, lo que necesitas, pero nada de hacer berrinches ni hostigarlo.

Cliente: escribió hace 11 días.
Pero antes fumaba y la ansiedad sentía que se me quitaba, la verdad es que si lo hacía para dañarme creo que por dolor volvemos a muchas cosas

Mira, los sentimientos estàn en el cerebro, no en el corazòn, asi que tranquila. Y seguramente te lo dijo para que lo dejaras marchar.

Cliente: escribió hace 11 días.
Si yo ya había escuchado eso que el amor ni el cariño se mendiga

Al principio, mientras fumas, te parece que se te quita, pero en realidad por las sustancias estimulantes que contiene y porque son adictivas, es que provocan màs ansiedad. Claro que cuando lo dejas, al comienzo tambièn te genera ansiedad porque debes pasar por el perìodo de abstinencia.

Cliente: escribió hace 11 días.
Científicamente si �� pero igual dolió y también me dijo que si me decía que si de volver me engañaría y un montón de cosas feas pero no sé si creer que fue porque quería que lo soltara
Cliente: escribió hace 11 días.
Es que eso es lo raro porque a mi dejar de fumar por el no me costo créame que no y tomar tampoco fue fácil

Pues eso es algo que deberàn revisar si es que deciden volver. Porque deben hacer cambios. Y revisar la manera en que se vinculan, ok?.

Cliente: escribió hace 11 días.
Y lo de los berrinches ahora que hablamos mejore eso trate de respirar y contenerme y hablé incluso sin llorar con el

Mucho mejor, no te debe haber costado porque lo hiciste por amor, para contentarlo a èl, como tù dices.

Cliente: escribió hace 11 días.
Si pero tengo miedo de preguntar porque siento que se molestará
Cliente: escribió hace 11 días.
Creerá que estoy queriendo hacer un problema cuando no es así

Lo mejor serìa que tù mantengas un poco la distancia, a ver si èl te vuelve a llamar. Y mientras que intentes seguir revisando tus conductas para mejorar de ti lo que necesites.

Cliente: escribió hace 11 días.
Si es que eso pensé dejo mis vicios y todo porque se que el se va alegrar porque se que cuida de mi
Cliente: escribió hace 11 días.
Si eso haré mañana bueno más tarde �� esperaré a que el me escriba

Debes dejar esos vicios por ti misma, porque debes quererte y respetar tu cuerpo y tu mente, en primer lugar. Y luego tambièn sabes que èl se alegrarà

Cliente: escribió hace 11 días.
Y lastima que no hay psicólogas como usted aquí porque aquí solo escuchan pero no aconsejan
Cliente: escribió hace 11 días.
Si eso me dijeron mis amigos que si dejo algo que sea por mi bien pero el problema es que siento que a él lo quiero más de lo que me quiero a mi porque se que eso está mal y no debería ser así

Y debes intentar comer 4 veces al dìas, liviano, frutas, verduras.....beber agua!.

 

De todos modos, sabes que aquì me encuentras, si me necesitas, abres una pregunta con mi nombre y te responderè lo antes que pueda.

Cliente: escribió hace 11 días.
Si, intentaré comer es que yo ya estaba bien mejore el domingo y ahora decaí porque como tome lo comencé a extrañar y ajá

Exacto, tù misma sos quien debe tolerarse, quererse, respetarse, valorarse, porque nadie està contigo toda tu vida a tu lado, las personas van y vienen, amigos, parejas, pero tù siempre estàs ahì para ti.

Cliente: escribió hace 11 días.
Gracias de verdad créame que esto si me ayuda pero no sé cómo poder dormir
Cliente: escribió hace 11 días.
Si pero las demás personas no me dolieron dejarlas ir, porque siempre las cambiaba y el problema aquí es que el fue diferente porque me enamoró me traía comida, flores me cocinaba incluso hasta me cepillaba el cabello me calmaba cuando en las noches no podía dormir y tenía pesadillas

Gracias a ti, me alegra que sientas que te ayuda.

 

Para dormir, intenta el siguiente ejercicio de respiraciòn y relajaciòn: Ya acostada, sin estìmulos como la tele o el mòvil, boca arriba , cuerpo estirado y brazos junto al cuerpo, tomas aire despacio y profundamente por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta tres, retienes el aire contando hasta tres y exhalas por la boca contando hasta tres y repites esta respiraciòn 5 veces. Con los ojos cerrados. Te ayudarà a conciliar el sueño.

Por supuesto, èl se ocupò de ti con amor, al menos en esos detalles. Pero si regresan, deben hacer algunos cambios para estar mejor que antes y no pelear, ok?.

Ese ejercicio de respiraciòn, puedes hacerlo tambièn durante el dìa si te sientes ansiosa, recostada en un sillòn, por ej., y escucha mùsica, resulta cuativa para el alma.

Estamos en tiempo de finalizar, si tienes alguna duda, te respondo con gusto.

 

De lo contrario, te agradezco que marques las 5 estrellas para finalizar.

Cliente: escribió hace 11 días.
Si yo se que tenemos que hacer muchos cambios, pero tengo dudas y siento que para regresar tienen que ser contestadas como las que le dije pero tengo miedo porque siento que se molestará y yo quiero cambiar poner de mi parte porque lo quiero y no veo a nadie más así
Cliente: escribió hace 11 días.
Ok gracias si le daré las 5 estrellas y volveré a marcarla para que en la siguiente pregunta pueda comunicarme con usted

Ahora mismo, debes ocuparte de ti. Luego, si regresan y te parece, te vuelves a comunicar conmigo y vamos viendo còmo debes hablar con èl.

 

Si pones mi nombre en la pregunta que abras, yo misma podrè responderte.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 11 días.
Ok gracias si e igual si no la volveré a buscar porque la necesitaré más si el no regresa para salir de esto y más por la cuarentena

De acuerdo. Con mucho gusto.

 

Un abrazo y cuìdate!.

Cliente: escribió hace 10 días.
Hola está disponible

Hola, estoy disponible ahora. Pero debes abrir una pregunta nueva con mi nombre para q te pueda responder yo misma. Estaré algunas horas y luego volveré a conectarme en la tarde. Gracias.