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Carmen García Olid
Carmen García Olid, Psicóloga. Sexóloga. Psicóloga Forense
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 3515
Experiencia:  Psicóloga general sanitaria con acreditación oficial.Infantil y adultos.RRHH. 30 años de experiencia. Perteneciente al Colegio Oficial de Psicólogos. Numerosas publicaciones
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Buenaa noche yo queria saber que debo hacer. no me siento

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Buenaa noche yo queria saber que debo hacer. no me siento bien viviendo al lado de mi suegra ya que ella manipula demasiado a su hijo y como el es todo en la casa que se ocupa de areglar todo de que uno se mude y ella empieza a tratar de una manera que el se sienta mal y no tenga tranquilidad
JA: ¿Cómo estás de humor? ¿Tienes molestias relacionadas con el sueño (por ejemplo: problemas para dormir o te despiertas muy temprano)?
Customer: Tengo una bebe de 3 meses ahora ultimamente duermo mejor ya que solo se despierta a las 5 y buelbe a dormir a mi lo k me preocupa y me tiene extresa es que mi madre le dio el ataque de panico y no duermes los nervio de da nausea y bomito
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el Psicólogo debería saber?
Customer: Despues de aver tenido un ataque de panico. Que en realidad no tengo nada. Por que me da esa nervio y preocupacion sin tener problema

Buenas noches

Soy Carmen García Olid, psicóloga clínica y estoy aquí para ayudarla

Comprendo y lamento cómo se siente. Ud está viviendo una situación estresante. Por un lado, el tema de su suegra y por otro, su bebé que, lógicamente, la estresa y además, lo de su madre.

Si le parece, le daré unas recomendaciones para manejar la ansiedad. De acuerdo?

Cliente: escribió hace 15 días.
Ok

De acuerdo. Voy a redactar su respuesta. Le ruego tenga la amabilidad de esperar unos minutos para recibirla. Muchas gracias

Gracias por la espera

La ansiedad es un trastorno que cursa con diferentes síntomas. Hay dificultad respiratoria, dolor torácico, molestias gastrointestinales, sudoración, temblores, mareos, sensación de hormigueo, de pérdida de conocimiento, problemas para dormir, para concentrarse, irascibilidad, a veces, incluso, sensación de muerte inminente...

Voy a darle unas recomendaciones que la ayudarán

En primer lugar, cuando sienta la ansiedad fuerte, practique la respiración diafragmática. Tome aire profundamente por la nariz, hinchando el estómago. Después, suéltelo soplando suavemente y deshinchando el estómago, mientras cuenta mentalmente hasta 5. Repita 5 veces. Con ello, mejorará de la ansiedad y respirará mejor.

Hay dos técnicas que la ayudarán mucho. La primera se llama cambio de pensamiento. Se basa en que no pueden pensarse dos cosas a la vez y hay que quitar la obsesión de su cabeza. Así que cuando le vengan pensamientos negativos, como darle vueltas a lo que hace su suegra, comience, siguiendo el abecedario, a recordar nombres de mujer, nombres de ciudades, de animales... (es decir, nombres de mujer que empiecen por A, luego, por B....)

La otra técnica es la relajación progresiva de Jacobson. Debe practicar cada día, siempre al ir a dormir y también por la mañana. Puede seguirla en este enlace

https://www.youtube.com/watch?v=eu-2iWv_fCM

Además, para dormir, evite consumir alcohol, café, té o bebidas con cola durante el día y justo al acostarse, tome melatonina. Es una sustancia totalmente natural de venta en farmacias, herbolarios y supermercados

Debe hacer deporte diariamente, al menos 45 minutos, evitando hacerlo 2 horas antes de ir a dormir

Intente tener tiempo para ud sola, alejada del bebé. Su pareja puede hacerse cargo de él.Se trata de tener 30 minutos para ud, para darse un baño relajante, hablar con amigas o simplemente, escuchar música. Lo necesita.

Verá como, con paciencia y entrenamiento, mejorará en 2 semanas. Si no lo hiciera, entonces debería acudir a su médico por si considera necesario prescribirle alguna medicación.

Espero haber sido de ayuda. Si tiene alguna duda, con gusto la respondo aquí. Le ruego tenga la amabilidad de marcar el mayor número de estrellas posible. Es muy importante para que el sitio me pague por mi trabajo, sin coste adicional para ud . Mil gracias por su comprensión

Reciba un afectuoso saludo y mis mejores deseos para ud.

Cliente: escribió hace 15 días.
Me recorde de cuando niña de eso juego nos gustaba mucho en competencia. Con una letra escribir pais apellido fruta nombre lo voy a hacer tengo que aprender aser fuerte. Ya que . Soy una persona que me apeno mucho de las persona no soy de mardad me gusta ayudar a los demas de corazon y eso no es bueno pero como que en este tiempo quitarse esa tristesa y sin deseo de nada sin fuerza de ver tanta tristeza no he facil yo salgo comparto con mi familia para distraer la mente
Cliente: escribió hace 15 días.
La suegra solo quiere a la gente por conveniensia solo es feliz si uno es su sirvienta y es maniatica en construir en la casa 5 año en eso es estresante

Efectivamente, tiene relación con ese juego. Es evidente que ud es una buena persona y muy sensible, pero seguro que, con paciencia, logrará salir de esto. No deje que su suegra dirija su vida. Ud es dueña de ella.

Espero haber sido de ayuda para ud. Mis mejores deseos para ud.

Cliente: escribió hace 15 días.
Ella tiene problema es una persona toxica envidiosa no quiere k nadie salga no se alegra de la superacion del uno le encanta mandarle msj feo a los hijo lo inora por que cree k asi ello lo van a repetar y eso para mi es bien feo bengo de una familia unida amorasa para yo liriar con gente que le gusta manipular

Lamentablemente hay personas así. Envenenan a todos los que están a su alrededor y personas más sensibles, como ud, se ven afectadas. Sin embargo, ud no puede hacer nada para cambiarla, porque sólo uno puede hacerlo. Los demás, por miedo, terminan dejando que ella se salga con la suya y cada vez es peor. Por eso debe ud aprender a que eso no le afecte, intentando, en la medida de lo posible, ignorarla

Tiene alguna otra duda? PUedo ayudarla en algo más?

Carmen García Olid y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 15 días.
Gracias eso are que nadie me quite mi felicidad.. hacer el bien siempre cada quien que sea como quiera al final los resultado se ven solo y soy muy bendesida con mucha persona que me quieren por que darle mente a gente dañina..

Así es. Ud siga su camino e ignore a la gente tóxica. Un placer ayudarla.