Cómo funciona JustAnswer:
  • Preguntar a un Experto
    Los expertos tienen muchos conocimientos valiosos y están dispuestos a ayudar en cualquier pregunta. Credenciales confirmadas por una empresa de verificación perteneciente a Fortune 500.
  • Obtener una respuesta profesional
    Por correo electrónico, mensaje de texto o notificación mientras espera en su sitio. Haga preguntas de seguimiento si lo necesita.
  • Garantía de satisfacción plena
    Garantizamos tu satisfacción.
Formule su propia pregunta a Psic Daniela...
Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 3917
Experiencia:  30 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
60059042
Escriba su pregunta sobre Psicología aquí...
Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Buenas tardes, Gracias, qué tipo de ayuda necesitaría para

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Buenas tardes
JA: Buenas tardes. ¿En qué te puedo ayudar?
Customer: Gracias, qué tipo de ayuda necesitaría para superar una situación de engaño por parte de mi ex pareja?
JA: ¿Cómo estás de humor? ¿Tienes molestias relacionadas con el sueño (por ejemplo: problemas para dormir o te despiertas muy temprano)?
Customer: Si
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el Psicólogo debería saber?
Customer: No tengo ganas de comer, lloro bastante

¡Bienvenido/a!

Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 30 años de experiencia ininterrumpida en Psicología

Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.

Cliente: escribió hace 11 días.
Gracias, qué tipo de ayuda necesitaría para superar una situación de engaño por parte de mi ex pareja?
Cliente: escribió hace 11 días.
Prefiero por mensaje

Bien.

Cuánto hace que pasó ese engaño?

Ud continúa con su pareja?

Cliente: escribió hace 11 días.
La situación pasó en Agosto de 2019, creo que pasé por un periodo de depresión 2 meses, terminé con él en noviembre del año pasado

Entiendo. Y actualmente sigue tan angustiada?

Cliente: escribió hace 11 días.
Hace relativamente poco conocí a una persona, en algún momento él me preguntó si quería tener una relación con él y desde ese momento no he podido sacarme de la cabeza que me va a volver a pasar lo mismo, que esta nueva persona también me va a lastimar
Cliente: escribió hace 11 días.
Continuo con episodios en los que lloro bastante parte del día. No me dan ganas de comer y duermo poco

Ah entiendo.

Entonces ud no ha logrado superar la situación que vivió.

Cliente: escribió hace 11 días.
No, la verdad no, de hecho no he podido confiar en esta nueva persona y cada cosa que él dice o hace me regresa a la situación que viví
Cliente: escribió hace 11 días.
Ahora tiendo a exacerbar las reacciones y me pongo muy mal
Cliente: escribió hace 11 días.
Los comparo todo el tiempo

Entonces lo que corresponde es lo siguiente:

1 - hacer un control médico, explicarle que no se alimenta ni duerme bien, y que tiene un elevado nivel de angustia que le lleva a llorar reiteradamente al igual que a reacciones descontroladas algunas veces.

El médico evaluará si es pertinente alguna medicación.

2 - dar inicio a una terapia psicológica, de manera continuada, por lo menos una entrevista cada semana y por un período no menor a 3 meses.

Ambos tratamientos en forma paralela son complementarios.

Cliente: escribió hace 11 días.
Hoy me encuentro un poco mal porque la persona con la que estoy le restó importancia a algo que íbamos a celebrar, me siento muy mal, siento que yo no le importo y no se si es una reacción normal o estoy combinando sentimientos con lo que me pasó

En la terapia psicológica podrá profundizar en múltiples aspectos de su vida afectiva que están afectados, y trabajará en todo lo relacionado al proceso de duelo por la pérdida de su pareja anterior y todo lo que sucedió.

Es bastante claro que ud está afectada por lo anterior y ahora sigue estando influenciada por todo aquello, trayendo a esta relación malestares que seguramente no son actuales.

Cliente: escribió hace 11 días.
Hoy puedo hacer algo para "relajarme" un poco?
Cliente: escribió hace 11 días.
He estado llorando como desde las 9 am

Ud irá aprendiendo a separar los vínculos y además, irá viendo que con esta persona hay una relación diferente, que no tiene por qué ser como aquella.

Intente calmarse.

Le voy a sugerir:

1 - dedique algunos minutos al día para realizar los siguientes ejercicios de respiración o relax.

Comencemos:
• Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y separadas unos 20 cm.

• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.

• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.

• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración.

• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.

• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.

2 - puede intentar tomar alguna tisana o comprimido con extracto de Tilo, Passiflora, Valeriana. Son naturales, de venta libre en farmacias y herboristerías y no tienen contraindicación. Puede comenzar realizando una toma a la hora de acostarse y eventualmente una en la mañana.

3 - realice alguna actividad de recreación o algo que le genere placer y bienestar, como leer, escribir autobiografía, ensayos o poemas, cocinar, cantar, escuchar música, danzar, hacer jardinería, ver documentales u otras. Eso le ayudará a desenfocarse de esos motivos de preocupación y generará bienestar.

Cliente: escribió hace 11 días.
Qué pasa si siento que ya no me genera bienestar las actividades que antes lo hacían?

Intente algo diferente.

Todo irá contribuyendo a que se vaya sintiendo mejor, pero no será de inmediato.

Espero haber sido clara con ud.

Si no necesita ninguna aclaración, por favor tenga la amabilidad de marcar cinco estrellas (están en la parte superior de la pantalla)

para dejar constancia de mi trabajo en la administración de JustAnswer.

Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 11 días.
Muchas gracias

Muchas gracias por su gentil valoración de mi trabajo.

Cuando ud necesite contactar conmigo nuevamente, por favor escriba a http://www.justanswer.es/medicina-es/expert-daniela-izzo/ poniendo “PARA DANIELA” al inicio de su nueva consulta. Recuerde ud puede elegir el profesional por el cual desea ser atendido.