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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 4413
Experiencia:  Psicóloga profesional titulada con más de 26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
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Hola, Tengo problemas de ansiedad y necesito ayuda en eso,

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola
JA: ¡Hola! Dime, ¿en qué puedo ayudarte?
Customer: Tengo problemas de ansiedad y necesito ayuda en eso
JA: ¿Desde cuándo ocurren estos síntomas?
Customer: Siempre pero ayer han empezado más fuerte
JA: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Customer: No
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Customer: Mi ansiedad no me permite comer cuando se pone muy fea y por eso busco ayudo urgente

Hola, soy la Ps. Mònica Araùjo.

Su edad?.

Es hombre o mujer?.

Ha estado en tratamiento para la ansiedad?.

Ingresa aquì, donde te responderè. Dime si puedes leer, por favor.

Cliente: escribió hace 20 días.
Soy mujer de 20 años, nunca he recibido tratamiento para ansiedad

Ok.

Y ayer pasò alguna situaciòn que haya aumentado la ansiedad?.

Desde aquì puedo brindarte ejercicios y pautas para que tù misma puedas controlarla, te parece bien?.

Hola?.

Cliente: escribió hace 20 días.
Soy una persona muy introvertida y tímida, sufro de ansiedad social desde que tengo uso de razón y por cosas de la vida perdi a muchas amistades, ahora me quedan muy pocas, hace medio mes he estado en un grupo donde personas dibujan y narran historias con sus personajes que ellos mismos crean, en ese grupo conocí a mucha gente nueva que me trata bien pero una de las personas del grupo con quien hablo bastante me dijo para escribir una historia sobre nuestros personajes sobre su historia de romance, puede ser difícil de entender pero esto ya me había pasado antes hace tiempo justo cuando le pidieron lo mismo me dio un ataque de ansiedad, creo que me pasa cada que algo de romance en general en mi vida se mete, siempre huyo a esas cosas, esa vez me salí por que no hablaba con mucha gente pero esta vez siento que si salgo perdere una oportunidad de hacer amigos, puede que ese tema sea lo que haya causado mi ansiedad o también que cuando hablamos y hacemos historia con nuestros personajes en ese grupo a veces tienden a llevarse mal los mismos personajes, no los creadores y ayer mi personaje tomo una decisión que fue juzgada, no es nada serio pero puede que mi ansiedad sobredimensione todo
Cliente: escribió hace 20 días.
Me parece bien

Aguarda, estoy leyendo tu mensaje.

Entiendo. Tòmalo con calma, en el grupo se exponen personajes, expones a tus personajes, no a ti misma, ok?. Y me parece una excelente decisiòn que hayas decidido no huir y mantenerte en el grupo, porque justamente cuando se sufre de ansiedad social, lo màs indicado es confrontarla y continuar en el grupo es una buena manera de hacerlo.

Ademàs estàs conociendo gente nueva, te llevas bien, te respetan y haces amistades.

Creo que es una gran manera de ayudarte a ser menos introvertida y tìmida, a travès de tus personajes.

Paso a escribirte los ejercicios y màs pautas que te ayudaràn.

Realiza la Relajaciòn progresiva de Jacobson al levantarse y acostarte, la encuentras en Youtube.

Escucha mùsica de la naturaleza en Youtube hay mucha.

Cada vez que lo necesites puedes hacer 5 respiraciones lentas y profundas ingresando el aire por la nariz y lo exhalas por la boca.

Puedes tomar un tè de tilo, passiflora o valeriana, son sedantes naturales.

Evita fumar,, beber alcohol y bebidas con cafeìna.

Si puedes, realiza algo de actividad fìsica, gimnasia, deporte, caminatas, baile...

Y tambièn te voy a indicar un libro que puedes leer en internet gratis para ayudarte con tu autoestima, porque puede ser que si eres tìmida tengas que fortalecerla.

"Enamòrate de ti" de Walter Riso.

Si tienes alguna duda o comentario, me escribes aquì mismo y te respondo con gusto.

Serìas tan amable de marcar el màximo de estrellas para dejar constancia de mi trabajo en el sitio?. Desde ya te lo agradezco y quedo a las òrdenes.

Psic. Mónica Araújo y otros 2 otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 20 días.
Definitivamente me llevo bien con la mayoría y hacemos chistes de las situaciones que nuestros personajes viven pero creo que cuando mi personaje hace una cosa algo ilógica como por ejemplo, meterse en una situación muy peligrosa por su propia cuenta y otros personajes le reprochan y las personas mismas en el grupo dicen que es tonto por eso medio en chiste creo que lo tomo demasiado personal por que no quiero que le malentiendan y les termine cayendo mal, eso me genera ansiedad aunque es algo que pasa con todos los personajes del grupo en algún momento.Cada que me ponga así de ansiosa con el grupo debería de tomarme un break de unos días o quedarme allí? Es que si me voy a veces siento que me quedo atrás y tengo miedo de ser dejada de lado.Muchas gracias por los ejercicios y pautas, después de darle a la opción de valorar y finalizar puedo volver a hacer consultas por aquí?
Cliente: escribió hace 20 días.
Hasta ahora con lo que me ha ayudado ya me siento mucho más tranquila, gracias

Gracias por tu valoraciòn.

En unos minutos te respondo, ahora mismo estoy ocupada.

Lo ideal serìa que pudieras quedarte y superarlo, pero tampoco se trata de que te lo pases fatal, ok?.

En esos momentos puede ayudarte hacer 5 respiraciones lentas y profundas ingresando el aire por la nariz y lo exhalas por la boca, te harà calmarte.

Por lo que comentas tus personajes son los màs divertidos o arriesgados o aventureros, los que que hacen cosas no muy lògicas, y es natural que lo vean "tonto" o fuera de lo comùn, pero tal vez es justamente lo que a ti te hace bien, porque lo que en la realidad no haces por temor del que diràn o porque no lo consideras prudente, se lo haces hacer a tus personajes. Y me parece una buena manera de sublimar a travès del arte, la creatividad, la literatura, mùsica, etc. Asi que disfruta del y con el grupo, tus compañeros y los personajes que crean.

Me alegro mucho que te sientas màs tranquila.

Cuando necesites contactarme, abres una pregunta con mi nombre y te respondorè lo antes posible..

Cliente: escribió hace 19 días.
Hola, estoy intentando abrir la pregunta pero me la cuentan como duplicada, debería de hacer las consultas por aquí?