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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 4248
Experiencia:  30 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Hola como esta, puedo dormir pero me siento muy estresado,

Esta respuesta ha recibido una valoración:

hola como esta
JA: ¿Cómo estás de humor? ¿Tienes molestias relacionadas con el sueño (por ejemplo: problemas para dormir o te despiertas muy temprano)?
Customer: puedo dormir pero me siento muy estresado
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el Psicólogo debería saber?
Customer: bueno yo tengo mi esposa en republica dominicana y estamos esperando una cita para que ella venga

¡Bienvenido/a!

Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 30 años de experiencia ininterrumpida en Psicología

Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.

Cuénteme, qué edad tiene ud?

Cliente: escribió hace 12 días.
Hola como esta
Cliente: escribió hace 12 días.
Tengo 36 años
Cliente: escribió hace 12 días.
Hola doctora

Cuénteme, qué lo está estresando tanto actualemente?

Cliente: escribió hace 12 días.
Bueno el problema es que tengo mi esposa en republica dominicana ella esta en cita para venir paraca pero con el problema de la pandemia toda las embajada estan cerrada y ahora aveces pienso cosas negativas con ella
Cliente: escribió hace 12 días.
Doctora

Y todo eso que pasa con su esposa, le pone ansioso, es así?

Y seguramente le lleva a esos pensamientos negativos que ud dice.

Cuénteme: qué pensamientos negativos ud tiene con ella?

Cliente: escribió hace 12 días.
Si porque pienso en dejarme de ella pero la amo y la quiero mucho y no quiero tomar ninguna decision de esa y nose que hacer

Y por qué quiere dejarse de ella?

Cliente: escribió hace 12 días.
Nose doctora solo son pensamiento que me vienen a la mente bose si es porque ella esta aya

Cuánto tiempo llevan en la relación?

La relación es buena?

Cliente: escribió hace 12 días.
llevamos 4 años de relacion pero hacer como un mes estuve con ella aya y tu vimos varios desacuerdo.

Bien. Y uds han planteado separarse en algún momento, o eso es algo que ud piensa ahora?

Cliente: escribió hace 12 días.
Eso lo pienso ahora
Cliente: escribió hace 12 días.
Nunca hemos tenido problemas fuerte ni nada de eso

Seguramente ud está tensionado, preocupado por la pandemia y que no pueden concretar los planes que tienen juntos, y eso le lleva a pensar en esa posibilidad de separarse.

Pero si se llevan bien, entonces tiene que tratar de calmarse.

tenga en cuenta que el distanciamiento físico por la cuarentena, genera miedos, frustraciones, y sentimientos hostiles que en otro momento podían estar reprimidos, quedando expuesta nuestra fragilidad. Pero piense que todo esto es transitorio, y que aunque desconocemos cuándo, en un momento podremos regresar a funcionar y vivir con más calma. Esto no es permanente.

Cliente: escribió hace 12 días.
Que debo hacer en ese caso doctora

Mantenga diálogo con ella, haga video llamadas siempre que le sea posible.Eso permitirá estar más cerca el uno del otro, y se aliviará su inseguridad. Pues claro, el estar lejos, le genera inseguridad.

Además tome en cuenta lo siguiente:

1 - intente mantener una rutina de tareas y horarios en la casa.

2 - cuando sienta deseos de llorar, tome unos minutos para desahogarse pero luego, retome su actividad.

3 - dedique algunos minutos al día para realizar ejercicios de respiración o relax. Si desea le puedo adjuntar un plan de ejercicios.

Cliente: escribió hace 12 días.
Eso es lo que pienso yo y tengo una angustia por dentro

4 - lleve una alimentación equilibrada, disminuyendo el consumo de grasas saturadas e incrementando la ingesta de frutas y verduras.

5 - limite el consumo de sustancias estimulantes, como alcohol, tabaco, café, bebidas edulcoradas.

6 - disponga de tiempo diariamente para su arreglo personal; no se abandone ni se descuide.

7 - trate de acostarse a dormir cada noche a la misma hora y al acostarse, evite el uso de pantallas electrónicas porque generan stress e impiden el relax necesario para conciliar el sueño.

8 - evite estar recibiendo exceso de información sobre la pandemia. Eso genera más ansiedad y además ud está en un momento de fragilidad emocional.

9 – realice alguna actividad de recreación o algo que le genere placer y bienestar, como leer, escribir autobiografía, ensayos o poemas, cocinar, cantar, escuchar música, danzar, hacer jardinería, ver documentales u otras.

10 -mantenga las medidas de higiene, pero con prudencia, sin llegar a sugestionarse con ello.

11 – puede intentar tomar alguna tisana o comprimido con extracto de Tilo, Passiflora, Valeriana. Son naturales, de venta libre en farmacias y herboristerías y no tienen contraindicación. Puede comenzar realizando una toma a la hora de acostarse y eventualmente una en la mañana.

12 - Planeen cosas con su pareja para el momento en el que puedan reunirse. Eso también ayudará a sentirse más tranquilo y sobrellevar mejor este tiempo de distancia forzada que están pasando.

He sido clara con ud?

Cliente: escribió hace 12 días.
Ok doctora otra pregunta porque esta angustia por dentro
Cliente: escribió hace 12 días.
Si doctora esta claro

Esa angustia es por la incertidumbre de no saber lo que pasará en el futuro. Ud no tiene certeza de cuándo acabará esta distancia entre ambos y por tanto, de cómo seguirá la relación entre los dos. Pero tenga confianza.

Si no necesita ninguna aclaración, por favor tenga la amabilidad de marcar cinco estrellas (están en la parte superior de la pantalla)

para dejar constancia de mi trabajo en la administración de JustAnswer.

Cliente: escribió hace 12 días.
Ok doctora
Cliente: escribió hace 12 días.
Si eso voy hacer doctora llevar todo empie porque la amo a mi esposa

Muchas gracias por su confianza.

Quedo a su disposición en caso que necesite volver a escribirme para ir viendo cómo se va sintiendo, si se va tranquilizando con el correr de los días. Pero recuerde ir poniendo en marcha las sugerencias que le comenté.

Reciba un saludo fraterno.

Atte. PSICÓLOGA DANIELA IZZO

Psic Daniela Izzo y otros 2 otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle
Cliente: escribió hace 12 días.
Grasias doctora igual

Muchas gracias por su gentil valoración de mi trabajo!

Cuando ud necesite contactar conmigo nuevamente, por favor escriba a http://www.justanswer.es/medicina-es/expert-daniela-izzo/ poniendo “PARA DANIELA” al inicio de su nueva consulta.

Recuerde: ud puede elegir el profesional por el cual desea ser atendido.