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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 4404
Experiencia:  Psicóloga profesional titulada con más de 26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
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Hola, me estoy sintiendo muy apegada a mis mascotas y tengo

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Hola, me estoy sintiendo muy apegada a mis mascotas y tengo un viaje vacacional pronto. Cada vez que pienso en eso me lleno de angustia y tengo ataques de llanto y ansiedad
JA: ¿Desde cuándo ocurren estos síntomas?
Customer: Una semana
JA: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Customer: No, solo algunas veces melatonina para dormir
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Customer: En julio del año 2019 tuve un episodio depresivo con transtorno de ansiedad

Buenos días. Soy Milagro Mendoza Psicóloga. Me puede decir su edad?

Está en línea?

Cliente: escribió hace 17 días.
Hola, tengo 20 años

Hola, soy la Ps. Mònica Araùjo.

Entiendo que te preocupes por dejar a tus mascotas, pero dime, es la primera vez que realizaràs un viaje teniendolas contigo?.

Tienes alguien de confianza a quièn dejàrselas?.

Cliente: escribió hace 17 días.
La única vez que viajamos juntas fue un viaje de 4 horas. Y en el avión solo me permiten llevar a una de ellas, porque no tengo ningún papel certificado de que son algo esencial para mí. Tengo alguien que creo es de confianza, pero nunca estuve tanto tiempo lejos y tengo miedo de que se depriman y eso me genera la angustia, no son gatos cachorros

Entiendo. Cuànto tiempo estaràs lejos de ellos?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Dos semanas o tres

Ok. No es tanto tiempo, tranquila. Estaràn bien, los gatos son muy perceptivos e inteligentes y son algo màs independientes que los perros.

Creo que si es un viaje de vacaciones, debes intentar pensar en ese proyecto, en lo que haràs , lo que disfrutaràs y no te centres tanto en pensar de manera negativa en relaciòn a tus gatos, ok?. Porque lo estàs pasando mal porque te estàs pre-ocupando por algo que no està sucediendo y que no es tan probable que pase, porque estaràn cuidados y porque seguro son màs fuertes de lo que tù crees.

Puedo darte algunos ejercicios que te ayuden a controlar tu ansiedad, te parece bien?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Si me parece bien

De acuerdo, ya te los escribo. Y si puedes dime, cuando tuviste el episodio que mencionaste antes, estuviste en tratamiento?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Si, desde julio hasta enero con psicólogia dos veces a la semana y después una vez a la semana

Realiza la Relajaciòn progresiva de Jacobson, al levantarse y acostarte. La encuentras en internet.

Cada vez que lo necesites, durante el dìa, debes hacer 5 respiraciones lentas y profundas ingresando el aire por la nariz y lo exhalas por la boca.

Escucha mùsica de la naturaleza,en Youtube hay mucha.

Puedes tomar un tè de tilo, passiflora o valeriana.

Evita fumar, beber alcohol y bebidas con cafeìna, porque aumentan la ansiedad.

Realiza algo de actividad fìsica, caminatas, deportes, baile, etc.

En el tratamiento con la psicòloga, te enseñò ejercicios para el control de la ansiedad?.

Puedo hacer algo màs por ti?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Si, las respiraciones, tenía unos videos que ayudaban al principio pero ahora ya no, me dan ganas de vomitar cuando estoy con ansiedad. Me pidió que empezara un deporte o algo que tuviera que ver con eso. Empecé boxeo. Pero desde que empezó la cuarentena en marzo no pude volver.

Comprendo. Pero aùn con cuarentena, puedes hacer actividad en tu casa, con ayuda de videos, de gimnasia, incluso de boxeo, o lo que quieras. Y es importante que lo hagas.

Prueba con la Relajaciòn prgresiva de Jacobson y con las otras pautas que te di, debes ser constante.

Tambièn es posible que te sientas culpable porque dejas sòlos a tus gatos, cierto?. En tal caso puede ayudarte una tècnica que tiene que ver con el perdòn que puedes poner en pràctica , de acuerdo?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Es que son mí responsabilidad, y si les pasa algo en esas semanas no sé si podría estar tranquila con eso

Exacto, son tu responsabilidad y tù te estàs haciendo cargo, porque no es que los dejes tirados, abandonados, que los saques de tu casa para dejarlos en la calle, sino que los estàs dejando con una persona en la que estàs trasladando parte de tu responsabilidad por unas semanas, nada màs. A cualquiera le puede pasar algo en cualquier momento, a ti, a tus gatos...a todos los seres vivos, pero no tiene por què suceder, y si pasara, pues tampoco serìa tu culpa ni tu responsabilidad.

Tienes alguna duda o comentario?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Que es eso de los ejercicios de perdon?

Es una tècnica hawaiiana que encuentras en Youtube, se llama Ho oponopono. Bùscala y practìcala; a ver si te ayuda con ese sentimiento de culpa.

No puedes estar en todas partes ni hacerte cargo de todo, a veces hay que delegar responsabilidades y confiar en que todo estarà bien.

De acuerdo?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Está bien

Hay algo màs que pueda hacer por ti?.

Cliente: escribió hace 17 días.
Creo que no
Cliente: escribió hace 17 días.
Gracias

Si no tienes màs dudas o preguntas sobre lo que hablamos, serìas tan amable de marcar el màximo de estrellas para dejar constancia de mi trabajo en el sitio?.

Gracias a ti.

Te deseo lo mejor y disfruta de tus vacaciones.

Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 4404
Experiencia: Psicóloga profesional titulada con más de 26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle