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Psic. Mónica Araújo
Psic. Mónica Araújo, Psicóloga
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 4597
Experiencia:  Psicóloga profesional titulada con más de 26 años de experiencia en psicodiagnósticos, psicoterapias y consultas psicologicas. Atiendo tanto a niños, jovenes así como adultos.
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Psic. Mónica Araújo está en línea ahora

Tengo problemas de ansiedad, Desde hace un par de meses, No,

Esta respuesta ha recibido una valoración:

Tengo problemas de ansiedad
JA: ¿Desde cuándo ocurren estos síntomas?
Customer: Desde hace un par de meses
JA: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Customer: No
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Customer: No

Buenas tardes, soy la Ps. Mònica Araùjo.

Le sucediò alguna situaciòn hace un par de meses que le llevò a los problemas de ansiedad que menciona?.

Por favor, escriba aquì, no es necesario que abra nuevas preguntas.

Estoy en lìnea.

Cliente: escribió hace 19 días.
Estoy con ansiedad que hago

Què bueno que finalmente consiguiò ingresar al chat!.

Quiere comentarme si sabe a què se debe la ansiedad?. O sòlo quiere que le indique pautas y ejercicios para controlarla?.

Cliente: escribió hace 16 días.
Si sucedio un evento que creo que me hizo caer en este bache
Cliente: escribió hace 16 días.
Yo creo que fue a la perdida de un familiar

Entiendo. La pèrdida de un ser querido lleva a cierta sintomatologìa porque se suceden sentimientos o emociones negativas que hay que elaborar, un duelo siempre es doloroso y lleva màs o menos tiempo superarlo.

Me dice su edad, si es hombre o mujer?.

Cliente: escribió hace 16 días.
Hombre 26 años

La ansiedad puede necesitar de tratamiento con medicaciòn recetada por un psiquiatra y de psicoterapia con psicòlogo.

Pero como ud. està en proceso de duelo y dependiendo de què tan intensa es la ansiedad, puede intentar con las sugerencias que le voy a indicar y ver si en un par de semanas mejora o si no fuera asì, entonces deberà ver de dar inicio al tratamiento correspondiente, ok?.

Ya le escribo todo lo que puede hacer para el control de la ansiedad.

Practique al levantarse y acostarse, la Relajaciòn progresiva de Jacobson, la encuentra en Youtube.

Escuche mùsica de la naturaleza en Youtube hay mucha.

Haga algo de actividad fìsica, lo que pueda, caminatas, deportes, bicicleta, etc. , al menos media hora al dìa. Pero siempre al menos 3 horas antes de acostarse a dormir, si puede de mañana, mejor aùn.

Evite fumar , beber alcohol y bebidas con cafeìna, todo èsto aumenta la ansiedad.

Puede tomar un tè de tilo, passifloras o valeriana, son sedantes naturales. Puede tomar uno al acostarse y luego hace la Relajaciòn progresiva de Jacobson para tener un buen descanso. Si no fuera suficiente, puede probar tomar melatonina en comprimidos, tambièn es natural e inductor del sueño y se compra en farmacias, es de venta libre. Puede tomar un comprimido media hora antes de acostarse.

Si tiene alguna duda, comentario o pregunta, le respondo aquì mismo. Recuerde valorar positivamente con las estrellas que estàn arriba, para dejar constancia de mi trabajo en el sitio. Gracias.

Pudo leer?.

Cliente: escribió hace 16 días.
Si

Le queda alguna duda?.

Cliente: escribió hace 16 días.
Pero me mi ansiedad se centra en ver contenido de enfermedades

Explìqueme, no me dijo nada de eso.

Cliente: escribió hace 16 días.
Ahora mismo tengo una rinofaringitis
Cliente: escribió hace 16 días.
Y el temor a morir es mucho mayor

Pero tiene la enfermedad o cree que la tiene?.

De todos modos, todo lo que le dije, le sirve para lo que le pasa, porque se trata de ansiedad.

Todos tenemos temor a morir porque es algo desconocido y nos crea incertidumbre. Pero no estamos todo el tiempo pensando en que vamos a morir porque normalmente no sabemos cuàndo ocurrirà, cierto?.

Por favor, ponga en pràctica todo lo que le dije antes. Y vea què sucede en dos semanas. Es de esperar que mejore. Pero si continùa, entonces, deberà acudir con un mèdico psiquiatra para que le recete medicaciòn para controlar esos pensamientos que pueden ser obsesivos, ademàs de la ansiedad, comprende?.

Si tiene alguna duda o pregunta sobre lo hablado, dìgame aquì mismo.

Serìa tan amable de marcar el màximo de estrellas para que el sitio me pague por mi trabajo?. Para ud. marcar las 5 estrellas no tiene cargo adicional y para mi es importante para poder seguir ayudando en lo que desde aquì me es posible. Agradezco su comprensiòn.

Psic. Mónica Araújo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle