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Psic Daniela Izzo
Psic Daniela Izzo, Psicólogo
Categoría: Psicología
Clientes satisfechos: 4608
Experiencia:  30 años de experiencia ininterrumpida en Psicología Clínica de niños, adultos y parejas.
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Psic Daniela Izzo está en línea ahora

Hola buenas tardes, estoy presentando mucha ansiedad por

Esta respuesta ha recibido una valoración:

hola buenas tardes, estoy presentando mucha ansiedad por miedo al covid
JA: ¿Desde cuándo ocurren estos síntomas?
Customer: ce un mes para aca
JA: ¿Tomas alguna medicación de forma regular?
Customer: no
JA: ¿Hay algún otro detalle que crees que el médico debería saber?
Customer: como que podría ser ??

¡Bienvenido/a!

Soy la Psicóloga DANIELA IZZO, tengo 30 años de experiencia ininterrumpida en Psicología

Clínica y trabajo en JustAnswer desde mayo de 2011. Le asesoraré con mucho gusto.

Comprendo su preocupación. Es esperable que sienta tanta tensión y temor. Cuénteme: qué edad tiene? Está pudiendo trabajar, estudiar o mantener sus tareas diarias?

Cliente: escribió hace 14 días.
tengo 34 años
si trabajo y mantengo una rutina diaria de actividades
Cliente: escribió hace 14 días.
pero yo sola todo el tiempor estoy pensando en covid y hasta e tenido momentos donde siento que no puedo respirar, sola intento controlarme y mi respiración vuelve a la normalidad

Perfecto. Mantener esa rutina es muy favorable en este tiempo, pues le ayuda a mantener la mente ocupada y libre de pensamientos negativos relacionados con la pandemia.

Tiene familia, amistades, vive solo/a?

Cliente: escribió hace 14 días.
vivo con mi pareja

Ha tenido algún familiar o allegado que haya sido positivo para Covid?

Cliente: escribió hace 14 días.
cercanas no

Bien. Y su trabajo se ha visto perjudicado por la pandemia?

Cliente: escribió hace 14 días.
me aterra pensar que a mi madre o mis hermanos les pueda dar el virus y perderlos
Cliente: escribió hace 14 días.
tengo un negocio propio y tuve que moverlo a un domicilio provisional por lo mismo, bajo el trabajo y los gastos aumentaron y no podía seguir mas con tanto gasto

Comprendo; y actualmente se está estabilizando laboralmente?

Cliente: escribió hace 14 días.
si un poco, todo el tiempo es incierto

Sí, es comprensible.

En primer lugar es necesario que piense que todo esto es transitorio, y que aunque desconocemos cuándo, en un momento podremos regresar a funcionar y vivir con más calma. Esto no es permanente.

Es preciso además que comience a elaborar nuevos proyectos para el futuro a mediano o mayor plazo como por ejemplo algo relacionado con un nuevo curso de algo que desee aprender o especializarse en algo, o ampliar su negocio, asistir a un gimnasio a practicar un deporte, planificar una salida con algunos amigos o allegados a un cine, teatro, u otro, organizar un paseo de un fin de semana a un sitio que desee conocer.

Cliente: escribió hace 14 días.
intento hacerlo pero siempre regreso a pensar en si ya lo tengo y si me voy a poner grave y si respiro bien, si me duele la garganta, o la espalda, o si mi mis manos estan palidas vivo angustiada
Cliente: escribió hace 14 días.
la semana ante pasada sali a la playa y fue peor

Si en algún momento siente deseos de llorar, tome unos minutos para desahogarse pero luego, retome su actividad.

También dedique algunos minutos al día para realizar ejercicios de respiración o relax. Si desea le puedo adjuntar un plan de ejercicios.

Ayude también con llevar una alimentación equilibrada, disminuyendo el consumo de grasas saturadas e incrementando la ingesta de frutas y verduras.

Cliente: escribió hace 14 días.
ver tanta gente y pensar si alguno me podía contagiar y no disfrute mucho por el temor

Limite el consumo de sustancias estimulantes, como alcohol, tabaco, café, bebidas edulcoradas.

Disponga de tiempo diariamente para su arreglo personal; no se abandone ni se descuide.

Trate de acostarse a dormir cada noche a la misma hora y al acostarse, evite el uso de pantallas electrónicas porque generan stress e impiden el relax necesario para conciliar el sueño.

Evite estar recibiendo exceso de información sobre la pandemia. Eso genera más ansiedad y además ud está en un momento de fragilidad emocional.

Realice alguna actividad de recreación o algo que le genere placer y bienestar, como leer, escribir autobiografía, ensayos o poemas, cocinar, cantar, escuchar música, danzar, hacer jardinería, ver documentales u otras.

Mantenga las medidas de higiene y prevención, pero con prudencia, sin llegar a sugestionarse con ello.

Puede intentar tomar alguna tisana o comprimido con extracto de Tilo, Passiflora, Valeriana. Son naturales, de venta libre en farmacias y herboristerías y no tienen contraindicación. Puede comenzar realizando una toma a la hora de acostarse y eventualmente una en la mañana.

Todo esto que le sugerí, son medidas que ayudarán a autorregular los niveles de ansiedad, los cuales se han elevado por la pandemia, llevando a esa afectación de su vida emocional.

Cliente: escribió hace 14 días.
si estoy haciendo ejercicio, mientras lo realizo me sinto bien, pero despues me llega el miedo y pienso que quiza los voy a contagiar o ellos a mi intento estar en calma pero me da pena hablar de esto con mi pareja o amistades

Si poniendo en marcha todo lo que le sugerí, en dos semanas no tuviera ningún cambio favorable, entonces concrete una consulta con su médico tratante para que haga un chequeo actual, la evalúe, descarte que haya alguna alteración tiroidea, metabólica, corrobore su buen estado de salud físico, y en caso de considerarlo oportuno dado el nivel de ansiedad, su médico indicará una pauta farmacológica.

No tiene que sentir pena de hablar de lo que le pasa; es perfectamente entendible. Y el poder charlar con alguna amistad o con su pareja, le aliviará sin ninguna duda, pues de podrá desahogar.

He sido clara con ud?

Tiene alguna duda sobre toda la orientación recibida?

Cliente: escribió hace 14 días.
habia estado muy en calma pero de un mes para aca estoy muy ansiosa y con mucho miedo
Cliente: escribió hace 14 días.
mi pareja cree que estoy jugando, luego en broma me dice que ya tengo covid y yo entro en panico

Lea por favor todo lo que le comenté y transmítle a su pareja acerca de esta orientación que le brindé, pues es muy importante que él le apoye también.

Verá que se va a sentir mejor; pero lleva su tiempo y es preciso que reciba contención de su entorno, no burlas.

Si no necesita ninguna aclaración, por favor tenga la amabilidad de marcar cinco estrellas (están en la parte superior de la pantalla)

para dejar constancia de mi trabajo en la administración de JustAnswer.

Cliente: escribió hace 14 días.
gracias

Muchas gracias por su confianza.

Quedo a su disposición.

Reciba un saludo fraterno.

Atte. PSICÓLOGA DANIELA IZZO

Psic Daniela Izzo y otros otros especialistas en Psicología están preparados para ayudarle

Muchas gracias por su gentil valoración de mi trabajo!

Cuando ud necesite contactar conmigo nuevamente, por favor escriba a http://www.justanswer.es/medicina-es/expert-daniela-izzo/ poniendo “PARA DANIELA” al inicio de su nueva consulta.